Храна што го ослабува имунитетот
Осцилирачките температури, дождот и студениот пролетен ветер можат да ја нарушат природната одбрана на телото. Но, оваа заштита може да биде ослабена и поради диетата. Постојат одредени категории на храна што треба да се избегнуваат или барем да се намалат за да имате силен имунолошки систем.
Шеќерот е една од овие намирници што не се препорачува. Експертите велат дека тоа не носи никакви хранливи материи во организмот, но сепак има многу опасности за забите и мозокот.
Нутан Левин, нутриционист, вели дека голема количина шеќер во организмот ја намалува способноста на белите крвни клетки да се борат против бактериите и вирусите кои можат да го загрозат нашето здравје. Д-р Левин исто така препорачува да се избегнуваат рафинирани слатки и засладени кисели сокови во овој период и да се заменат со храна богата со растителни влакна, како што се кафеав ориз, леќа или леблебија, кои го одржуваат нивото на шеќер во крвта во нормални граници и со тоа го зајакнуваат имунитетот.
Исто така, производи од брашно, како што се бел леб, колачи и засладени житарки за појадок, треба да се избегнуваат за да имате силен имунолошки систем.
Оваа храна содржи едноставни јаглехидрати кои го нарушуваат нивото на гликоза во крвта. Наместо тоа, интегралниот леб и тестенини, овес, киноа и семиња од амарант можат да бидат здрава замена за задоволства во вината.
ниту едно богата со маснотии и пржена храна Во големи количини на нафта не се точно индицирани за заштита на организмот од напад на бактерии и вируси. Тие можат негативно да влијаат на одговорот на телото на инфекции. Истражувачите Патрикија Маки и Пол berуберн откриле дека дебелината и диетата богата со нездрави масти можат да ја инхибираат отпорноста на организмот кон инфекции и дури може да го зголемат ризикот од рак.
Друг фактор што може да го ослаби имунитетот на организмот е прекумерна потрошувачка на алкохол. Сепак, експертите препорачуваат чаша вино или пиво на ден, бидејќи има корисни ефекти врз крвните садови и коскениот систем.
Внимавајте на млечните производи што ги консумирате. Многу јогурти, особено овошните јогурти, содржат големи количини шеќер. Сирењата исто така треба да се избегнуваат или квантитативно да се намалуваат бидејќи можат да ги згуснат секретите и со тоа да предизвикаат болки во грлото, кашлица и други респираторни проблеми, вели Stејмс Стекелберг, лекар на клиниката Мајо.
Ако вашата желба за слатки не ви дава мир, самоуверено јадете овошје како што се банани, манго, портокали или ананас, кои се богати со витамини А и Ц, кои помагаат во зајакнување на имунитетот.