Храна што го зајакнува вашиот имунолошки систем
Храна што го зајакнува вашиот имунолошки систем. Внимание, се консумира само во октомври!
Во октомври треба да размислиме повеќе за имунитетот. Како што се приближува студената сезона, треба да ги имате сите оружја со кои можете да се борите против вируси и бактерии кои едвај чекаат да ги нападнат. Значи, треба да изградиме железен имунитет.
Храна што го зајакнува вашиот имунолошки систем
„Една од тајните на имунитетот на железо е диетата прилагодена на секој месец од годината. Кога ќе разбереме колку е важно да се консумираат оние намирници што ни ги нуди природата во тој месец, ќе бидеме навистина здрави. Овие намирници имаат добро влијание врз нашето тело, подготвувајќи го темелно за следниот период “, објасни нутриционистот Васим Назер, според doctorulzilei.ro.
Следно, тој прави список со 5 намирници препорачани да се консумираат во октомври.
„На почетокот на секој месец, јас развивам за секој пациент план на исхрана кој се состои од храна препорачана да се консумира во месецот кога ќе го внесеме. На пример, за октомври го препорачувам следното овошје и зеленчук “, објасни специјалистот понатаму.
Тиквата, theвездата на Месечината
Несомнено, тиквата е theвезден зеленчук од октомври. Со содржина богата со бета-каротен, фитонутриент што телото го претвора во витамин Б, оваа тиква се грижи за вашата кожа и вашите очи. Покрај тоа, тиквата исто така го држи холестеролот под контрола, го регулира шеќерот во крвта, крвниот притисок, помагајќи да се изгуби тежината.
Овој зелен зеленчук ги штити белите дробови и бубрезите, кои се екстремно изложени на студената сезона. Всушност, докажано е дека редовната потрошувачка на брокула штити од некои од најтешките форми на карцином: рак на дебелото црево, рак на грлото на матката и рак на белите дробови.
Боровинките се богати со антиоксиданти. Тие многу добро го подготвуваат телото за студената сезона. Покрај тоа, овие плодови содржат значителни количини на танин, пектин, боровинка, шеќери, провитамин А, витамин Ц, органски киселини (лимонска, јаболкова, оксална, килибарна, млечна).
Целерот го поттикнува организмот и помага во оптималното функционирање на дигестивниот систем. Целерот помага и во одржувањето на фигурата. Целерот е исто така најдобро решение кога не е измислена вијагра.
Боранија од есенската берба
Боранијата е производ со најмалку калории, но богат со протеини, железо и витамин А. Вреди да се спомене дека мора да изберете зеленчук кој има мало зрно, младиот зеленчук. На 100 грама имате 35 калории. Боранијата е богата со витамини А, Ц, К, Б6 и калциум, железо, манган и калиум. Исто така, содржи висок процент на растителни влакна, малку калории, но и нула холестерол. Боранијата помага во подобрување на имунитетниот систем, се бори против запек и го зајакнува коскениот систем.