Храна што губи живот; нгерн к; може
Правилната исхрана може да го продолжи животот.
Најстарата жена на светот има 117 години. Ова е нивната хранлива тајна - и оваа храна нè тера да живееме подолго.
Италијанката Ема Морано е родена на 29 ноември 1899 година. Пред неколку дена го прослави својот 117 роденден. Таа во моментов е најстарата личност на светот. На „Шпигел онлајн“ таа го откри својот едноставен план за исхрана. „Јадам по две јајца секој ден, и тоа е тоа“, открива Морано и продолжува да објаснува: „И јас јадам колачиња. Но, јас не јадам многу затоа што веќе немам заби “.
Јајцата се дел од секојдневната традиција на Морано со децении. Таа започнала да го прави тоа кратко по завршувањето на Првата светска војна затоа што лекар ја советувал да го стори тоа. Тогашниот 20-годишник страдал од анемија и затоа треба да јаде сурови и варени јајца секој ден. Според извештајот, се вели дека Морано јадела повеќе од 100.000 јајца во текот на нејзиниот живот.
Јајцата се едни од најхранливите намирници оваа планета. Тие содржат, на пример, витамини А, Д, Е, К, Б6, фолна киселина, калциум и цинк. Ова значи дека јајцето ги има скоро сите важни хранливи материи што му се потребни на човечкото тело. Консумирањето редовно јајца има неколку предности: помага во слабеење, ја зголемува мускулната маса, го намалува крвниот притисок и е добро за вашите коски. Јајцата можат да ви помогнат да останете здрави и да го продолжите животот.
Јадењето здраво го продолжува животот
Јадењето здрава исхрана може да промовира долговечност. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), болести поврзани со диета се одговорни за две третини од смртните случаи. И едно шведско истражување открило дека пред неколку години лошата исхрана значи дека скоро десет проценти од нашите години од животот се изгубени може.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Оваа храна може да го продолжи животот
Лосос: Рибата има особено заштитен ефект врз срцето. Омега-3 масните киселини што ги содржат спречуваат артериосклероза, позната и како стврднување на артериите и нејзините последици. Веројатноста да претрпите срцев или мозочен удар е помала, доколку се храните здраво и свесно. Овој позитивен ефект врз телото може да се демонстрира и кај многу други видови риби.
Зелен лиснат зеленчук: Овие вклучуваат, на пример, спанаќ, брокула и швајцарска блитва, сите тие го зајакнуваат срцето. Понатамошни предности: Зеленчукот е богат со фолна киселина и штити од артериосклероза.
Горчливо чоколадо: Чоколадото со повеќе од 70 проценти содржина на какао е богато со антиоксиданси. Тие помагаат против згрутчување на крвта. Темното чоколадо исто така го намалува холестеролот и крвниот притисок.
Црвено вино: Го намалува нивото на холестерол и крвниот притисок. Но, само во умерени количини! Не пијте повеќе од една чаша на ден.
Домати: Тие помагаат во борбата против срцевите заболувања и ракот. Причината за ова е каротеноидниот ликопен. Покрај тоа, доматите можат да го намалат холестеролот и крвниот притисок.
Магдонос: Магдоносот е богат со витамин Ц и антиоксиданти. Овие штитат од уништување на клетките.
Млеко: Млечните производи содржат многу калциум и витамин Д. Ова обезбедува јаки коски и го намалува ризикот од развој на остеопороза.
Овес: Влакната од житарки и мешунки исто така позитивно влијаат на нивото на холестерол и со тоа го штитат срцето. Овесот и леќата содржат особено голема количина на здрави влакна. Други придобивки: Овесот помага при воспаление на гастроинтестиналниот тракт и го нормализира шеќерот во крвта.
Зелен чај: Се смета за вистинско чудо за лекување. Чајот е богат со полифеноли, кои имаат превентивно дејство против кардиоваскуларни заболувања и карцином. Зелениот чај исто така може да помогне при воспаление и инфекција и да ги раствори стегањата во крвните садови. Исто така, ги промовира когнитивните перформанси и има многу витамин Ц.
Лук: Клубенот ја промовира циркулацијата на крвта, ве одржува млади, го намалува холестеролот и спречува калцификација на артериите.
Други фактори за долг живот
Покрај здравата исхрана, и други фактори природно играат улога во стареењето. Фитнесот и здравоста се исто така клучни. Редовно вежбање и внесување на што помалку токсини, како што се никотин или алкохол, се исто така одлучувачки.