Храна што крие најголемо количество сол во вашата аптека
Ако сте меѓу луѓе со висок крвен притисок, тогаш веројатно веќе знаете дека треба да ја ограничите потрошувачката на солена храна и/или сол. Покрај хипертензијата, вишокот сол може да има и други непријатни ефекти, како што е предвремено појавување на брчки, задржување на водата во организмот (што промовира таложење на килограми), ја ограничува апсорпцијата на калциум во телото и влијае на интегритетот на скелетниот систем.
Ако веќе сте размислувале за тоа, тогаш погледнете ја следнава листа на храна со висока содржина на сол, што мора да ја избегнете или барем да ја ограничите прекумерната потрошувачка.
Леб и ролни
Тие се на врвот на врвот на супер солена храна. Само помислете дека една кришка леб може да содржи помеѓу 100 и 200 мг сол. Обидете се да јадете несолен леб или да ја ограничите потрошувачката за да немате проблеми со срцето, тежината, па дури и со сексуалниот живот.
Најдобро би било оваа храна да се исклучи целосно од исхраната, бидејќи тие се вистински бомби за здравјето на срцето. Производителите на колбаси користат таканаречени конзерванси за да им дадат „пријатен“ изглед на производите, но не е познато дека овие конзерванси имаат голема количина сол. Наместо тоа, изберете посно шунка или посно свинско месо (школки), кои имаат помалку сол.
Тоа е фатална комбинација: леб, сирење, колбаси и зачинет сос. Едно парче пица е доволно за да земете барем половина од препорачаниот дневен внес на сол. Обидете се да користите состојки кои се помалку штетни за организмот, како што се: 100% жито, несолено сирење и домашни сосови од свежи домати и многу малку сол.
Постојат три основни правила за јадење месо: без кожа, посно и скара. Пазете се од пилешки сендвичи на скара во ресторани или ресторани за брза храна, кои можат да содржат помеѓу 820 и 1.330 мг сол, околу препорачаната дневна доза.
Наместо да јадете супа во плик, целосно невкусна и полна со хемикалии, одберете се за домашна супа направена од свеж зеленчук и супа со мала содржина на сол, која можете да ја зачините со избор на различни зачини. повеќе апетитот.
Еден последен предлог: да ја намалите количината на сол во организмот, јадете храна богата со калиум, како што се зеленчук со крупни (со темно зелени лисја) и бел грав.