Храна што никогаш не треба да ја јадете на празен стомак
Се чини дека е погрешно скоро сè што знаеме за појадокот, од времето кога треба да јадеме до прекумерната храна на сликите на социјалните мрежи како идеална, како што се палачинки, кроасани, сок од портокал. или сурова храна.
Експертите за исхрана неодамна заклучија дека дигестивниот систем ја започнува својата активност околу два часа по будењето, бидејќи тој, пак, мора да продолжи со својата активност по долги часови на сон. На празен стомак се препорачува да пиете вода, многу млака вода, можеби со малку лимон за алкализирање. Потоа, здрав појадок ќе ви даде енергија потребна за активирање на метаболизмот и да ги одржувате предупредувања за здравјето на срцето и когнитивните функции, според forbes.com.
Подолу, ви откриваме список на храна што нутриционистите не препорачуваат да се јаде на празен стомак. И откако ќе го прочитате, ќе дознаете за идеалната храна за појадок.
1. Зачинета храна
Зачинета храна и зачини, послужени во првиот час, можат да ја иритираат облогата на желудникот, што може да предизвика киселост и грчеви. Тие обезбедуваат лута, крајно непријатна сензација и можат да предизвикаат варење. Ако не сте во егзотична земја, каде зачинета храна е правило, а не исклучок, препорачливо е да се одлучите за понеутрална храна како прв оброк во денот.
2. Слатка храна
Тоа е како правило, потврдено од кој било хотел или профил на Инстаграм, дека кроасани, колачи, леб со путер и џем или слатки пијалоци можат да бидат идеален појадок. Иако овие намирници, задоволства во вината, се апсолутно вкусни, тие можат да ви создадат проблеми доколку се јадат на празен стомак. Печивата содржи квасец, а оваа состојка може да ја иритира слузницата на желудникот, предизвикувајќи надуеност. Покрај тоа, вишокот шеќер го заморува црниот дроб и го оптеретува панкреасот. Овие факти се однесуваат и на слатки овошни сокови или смути, кои се сметаат за лек и симбол на здрава исхрана.
3. Јогурт
Кога помислувате на здрав појадок, веројатно една од првите работи што ви паѓа на памет е јогуртот. Не може да станува збор ниту за оној со овошје (бидејќи важат правилата од претходната точка). Но дури и од добриот јогурт, природниот, се чини дека добиваме повеќе придобивки ако веќе сме имале што да јадеме, затоа што кога ќе се разбудиме, хлороводородната киселина (хемикалија нормално присутна во нашиот стомак) ќе ги уништи млечните бактерии кои се корисен и се наоѓа во јогуртот.
4. Овошје
Можеби ќе бидете изненадени, бидејќи многу овошје-нутриционисти сметаат дека овие плодови се здрав појадок, но Бананите, крушите или портокалите не се навистина добри за нашиот стомак во првиот час. Се чини дека бананите имаат исклучително дарежлива содржина на калиум, што е корисно за нас, но се вари на празен стомак, таа количина достигната во крвотокот може да влијае на нашето срце.. Потоа, крушите, подалеку од фактот дека ќе ви го зголемат гладот наместо да го задоволуваат, содржат влакна што ја оштетуваат стомачната мембрана кога се јадат на празен стомак. И портокалите, или кое било друго агрумово овошје, имаат премногу киселост за да се јадат за појадок.
4. Безалкохолни пијалоци
Веројатно знаете дека газираните пијалоци се штетни за нашето здравје, без оглед на времето од денот, но тие се уште поштетни кога се консумираат на празен стомак, бидејќи јаглеродните киселини се мешаат со желудочни киселини предизвикувајќи разни проблеми како гадење и гасови. Вашиот стомак излачува киселина за да помогне во варењето на храната, а доколку нема храна, дополнителната киселина во дигестивниот систем може да предизвика грчеви во стомакот или болка. Покрај тоа, целата храна конзумирана подоцна ќе биде потешко да се вари.
5. Ладни пијалоци
Сигурно сте слушнале дека е најдобро денот да го започнете со топла вода со лимон и мед, иако многумина од нас попуштаат на искушението на ладното кафе, можеби дури и сладоледот, ако е лето. Пиењето ладни пијалоци на празен стомак може да ја оштети мукозната мембрана и да го забави варењето во текот на денот, додека топлите пијалоци го стимулираат дигестивниот систем и метаболизмот.
6. Грубости
Оваа препорака е особено адресирана на луѓето кои се страствени за здравата исхрана и веруваат дека зелената салата е идеална храна во кое било време од денот. Но и салатата и зеленчукот не се препорачуваат да се јадат на празен стомак бидејќи се полни со тврди влакна, кои обезбедуваат дополнително оптоварување на празен стомак. Тие исто така можат да предизвикаат гасови и абдоминална болка ... Затоа, одложете ја сировата храна за ручек или вечера.
7. Кафе
Оваа точка е најболна, бидејќи е многу вообичаена практика денот да го започнете со шолја кафе или овој напиток да ви биде целиот појадок. Кафето е лесен и вкусен начин за прекинување на сонот, но пиењето кафе на празен стомак може да доведе до киселост на желудникот. Кофеинот го стимулира лачењето на хлороводородна киселина во дигестивниот систем и може да предизвика гастритис.
Сега, можеби се прашувате, ако толку многу обична храна за појадок не е корисна на празен стомак, тогаш можеме ли да ги јадеме на првиот оброк во денот? Според новото истражување, идеална храна е јајца, овес, семе од чиа или лен, бобинки или слатко сирење, сите натопени во зелен чај, внесени до три минути.