Храна што помага во подобрување на видот - ЈУOUЕН ЛАЗЕТ
За вашите очи да бидат здрави, потребни ви се витамини и минерали, неопходни хранливи материи за негување на окото. Човечкото тело не произведува свои витамини и минерали и затоа мора да ги купуваме од нашата храна. Голем број на око услови може да се спречат преку здрава исхрана.
Специјалистички студии откриле дека витамин Ц, витамин Е, бета каротен и цинк се активно вклучени во спречување на дегенерација на макулата, визуелно нарушување специфично за стареењето. Две други хранливи материи, лутеин и зеаксантин, се поврзани во научни студии со низок ризик од дегенерација на макулата и катаракта.
Студија на Универзитетот Тафтс на примерок од 1.800 жени на возраст од 50 до 79 години откри дека луѓето кои конзумирале најголеми количини на лутеин и зеаксантин во исхраната имале 23% помали шанси да развијат катаракта отколку кои немаат корист од овие клучни хранливи материи. Диететски извори на лутеин и зеаксантин се кеale, спанаќ, зелена салата, брокула или бриселско зелје.
Најновите хранливи состојки кои се сметаат важни за здравјето на очите се есенцијалните масни киселини Омега 3, кои се наоѓаат особено во рибиното масло. Омега 3 мастите штитат од катаракта, велат истражувачите од Клиничкиот универзитет во Навара, Шпанија.
Агруми и бобинки на шумата
И агрумите и бобинките се моќни извори на антиоксиданти. Видовите антиоксиданти кои се наоѓаат во оваа храна се особено корисни во намалувањето на ризикот од катаракта и дегенерација на макулата.
Вкусни и полни, бадемите се исто така богати со витамин Е, хранлива материја што ја забавува еволуцијата на оштетување на видот со возраста. Неколку сурови бадеми обезбедуваат околу 50% од препорачаната дневна доза на витамин Е.
Масна риба
Туна, лосос, скуша и пастрмка се три вида масна риба богата со ДХА, масна киселина која исто така се наоѓа во мрежницата, чие ниско ниво предизвикува синдром на суво око. Масната риба е исто така главен извор на основни масти Омега 3, кои штитат од катаракта.
Иако новиот тренд позајмен од Англичаните е да се поврзе ова овошје со забави за Ноќта на вештерките, тиквата всушност е многу добра за очите. Интересно е што само 100 гр тиква ви дава околу 8513 IU витамин А, што е повеќе од доволно за да го одржите чистиот вид. Затоа, запомнете го детството на мајката и питата со тиква и замолете ја да ве направи повторно.