Храна што се ослободува од брчките - Диета; Исхрана
Дали знаевте дека кожата се храни не само од кремите што ги нанесуваме секојдневно, туку и од храната што ја јадеме? Експертите тврдат дека стареењето на кожата може да се спречи природно со правилно јадење и избегнување на штетни фактори.
Брчките може да се спречат, па дури и да се борат со избор на вистинска храна. Како? Антиоксидансите се тајната. Тие го штитат организмот од штетните ефекти на слободните радикали, помагајќи да се одржи младешкиот изглед на кожата. "Одлучете се за диета богата со растителни влакна што вклучува што повеќе овошје и зеленчук. Осум до десет порции дневно ќе ви помогнат да ја одржите кожата свежа. И овошјето и зеленчукот се малку калорични и помагаат во детоксикација и регенерација. мобилен телефон “, изјави за EverydayHealth д-р Juneун Брејнер, интернист.
Еве ги суперхраната што ги препорачува вашиот специјалист за брчки.
Изберете овошје во боја поради неговата богата содржина на антоцијанин, како што се јагоди, боровинки, малини, цреши, капини, калинки. Овие плодови содржат голема количина на оксиданти кои ги поправаат и штитат клетките на кожата.
Брокула. Кверцетинот е моќен антиоксиданс што може да се најде во брокулата, но исто така и во боровинките, кромидот или јаболката.
Храна што се ослободува од брчките: Спанаќ. Лутеин може да се најде во спанаќот и другиот зелен зеленчук. Има антиоксидантни својства и помага на кожата да остане хидрирана.
Лук. Алиумот е моќен антиоксиданс и може да се најде во лукот и кромидот. Покрај тоа што ја штити кожата, го зајакнува и имунитетот.
соја. Антоцијанинот се наоѓа во големи количини во сојата.
Сојата е богата со изофлавони кои имаат анти-стареењето.
Што имаш. Катехините кои се наоѓаат во зелениот чај, темното чоколадо и црвеното вино имаат силно антиоксидативно дејство. Неколку чаши чај на ден ќе ви помогнат да ги заштитите клетките од слободните радикали.
Виното. Покрај богатата содржина на катехин, виното содржи и ресвератрол, познат по своето дејство против стареење, што е важен антиоксиданс.
Храна што се ослободува од брчките: моркови или друг жолт или портокалов зеленчук содржи бета-каротен, важен и за здравјето на кожата и очите.
домат. Ликопенот од грејпфрут, домати, диња е силен сојузник во борбата против слободните радикали. Има моќ да се бори против стареењето на кожата предизвикано од сонцето и може да ги неутрализира слободните радикали.
НУТС. Јадете ореви и семиња секој ден за да ги искористите „добрите“ масти, антиоксиданти и минерали кои се толку важни за здравјето на кожата.
Лосос. Се препорачува да се јаде лосос најмалку 3 пати неделно, поради неговата богата содржина на омега 3 и квалитетни протеини. Ако ја следите оваа препорака, ќе ги забележите ефектите на кожата за околу 6 недели, вели специјалистот.
Водата. Не заборавајте за вода толку важна за вашата кожа, но и за целото тело, и консумирајте 6-8 чаши вода на ден.
Совет: Јадете што повеќе сурово овошје и зеленчук. Ако ги готвите, изберете готвење на пареа за да ја зачувате содржината на антиоксиданси.
Храна што се ослободува од брчките: За здравјето на вашата кожа.
Алкохолот исто така ги шири крвните садови и ја зголемува циркулацијата на крвта во кожата. Во овој случај, тенки вени може да се појават на кожата, „црвениот нос“ поврзан со алкохоличари и состојба наречена розацеа. Псоријазата може да биде уште еден несакан ефект на прекумерна потрошувачка на алкохол.
Откажете се од тутунот! Чадот од цигари содржи јаглерод моноксид, за кој се знае дека влијае на периферната циркулација, малите капилари кои ја снабдуваат кожата со кожата. Пушењето исто така ја запира апсорпцијата на витамин Ц, антиоксиданс потребен во производството на колаген.
Намалете ја потрошувачката на слатки и преработена храна. Тие ја зголемуваат активноста на слободните радикали.