Храна што согорува маснотии во зависност од видот на метаболизмот - Диета; Диета

Дали посакувате слатки или солена храна? Или можеби и двете подеднакво? Вашиот тип на метаболизам е она што ги диктира овие желби. Дознајте од познатиот д-р Оз каков метаболизам имате и како да изберете вистинска храна за да изгубите тежина!

Видот на метаболизмот има значително влијание врз телесната тежина, вели славниот д-р Оз. Затоа е добро да го знаете вашиот метаболизам и да му помогнете со правилна храна да биде повнимателен и да помогне во согорувањето на маснотиите, со што се спречува натрупување на вишок килограми.

За да го дознаете видот на метаболизмот, можете да најдете на официјалната веб-страница на прашањето за Д-р Оз, по што ќе ги најдете сите детали што ви требаат. Само откако ќе дознаете каков е вашиот тип на метаболизам (А, Б или Ц), можете да откриете подолу кои се најправилните избори со храна што треба да ги направите за да изгубите тежина или да одржите идеална телесна тежина.

Избор на храна за луѓе со метаболизам тип А.

Овие луѓе обично копнеат по солена храна како помфрит или чипс и се повеќе склони кон анксиозност. Исто така, според познатиот д-р Оз, луѓето кои имаат метаболизам од типот А имаат висок апетит, замор на лицето и се многу зборлести.

Што да се јаде - метаболизмот од типот А ќе согорува протеини и масти многу брзо, но јаглехидратите побавно. Затоа, оние желби за солена и масна храна со кои се соочувате се сигнал за организмот дека му требаат повеќе протеини. Така, вашите оброци треба да бидат дизајнирани да содржат: 50% протеини, 30% масти и 20% јаглехидрати.

Избегнувајте: заситени, транс масти пронајдени во колбаси и други комерцијално преработени производи; компири и бел леб.

Избор на храна за луѓе со метаболизам од типот Б.

Овие луѓе особено копнеат по слатки (чоколадо, бонбони, колачи, сладолед, сокови). Оваа желба за слатки со кои се соочувате е сигнал за организмот дека му се потребни здрави јаглехидрати, а не шеќер. Според познатиот д-р Оз, луѓето со метаболизам од типот Б имаат слаб апетит, прекумерна чувствителност, се многу организирани и под стрес, се соочуваат со зависност од кофеин и проблеми со телесната тежина.

Што да се јаде - метаболизмот од типот Б ќе согорува јаглехидрати многу полесно, но не му треба многу маснотии или протеини. Пожелно е да се избере зеленчук, овошје и цели зрна. Вашите оброци треба да бидат дизајнирани да содржат: 70% јаглени хидрати, 20% протеини и 10% масти.

кафеав ориз;
интегрален леб;
интегрални тестенини;
овес и јачмен;
пилешко месо;
риба (треска и платика);
наут;
леќа;
обезмастени масти како сирење, јогурт и млеко.

Избегнувајте: рафинирани јаглехидрати кои се наоѓаат главно во рафинирани производи од бело брашно. За да се ослободите од зависноста од кофеин, заменете го кафето со чаша зелен чај.

Избор на храна за луѓе со метаболизам од типот Ц.

Ако не можете да одлучите помеѓу слатките и солената храна што ви се допаѓа исто толку, д-р.

Оз вели дека имате метаболизам од типот Ц.Овие луѓе имаат флуктуирачки апетит, може да доживеат замор, вознемиреност, разни болки, но имаат помалку проблеми со вишокот килограми отколку оние кои имаат метаболизам од типот. Б.

Што да се јаде - метаболизмот од типот Ц побрзо ги согорува протеините, јаглехидратите и мастите. Ова е исто така причина што копнеете по слатки, но и солена храна. Вашите оброци треба да бидат дизајнирани да содржат: 33% протеини, 33% масти и 33% јаглехидрати.

сирење;
јогурт;
маслинки;
говедско месо;
пилешко месо;
лосос;
кодот;
грав грав;
соја;
цели зрна;
слатки компири;
банани;
интегрални тестенини;
интегрален леб.

Избегнувајте: комерцијално обработени производи (колбаси, пити, колачи, слатки, конзерви).