Храна што треба да се избегнува ако имате големи ТРГЛИЦЕРИДИ; извонредна
Триглицериди се оние масни материи што ги синтетизира организмот од храна масти, а понекогаш и шеќер. Триглицеридите потоа се извлекуваат од крвта и се складираат во телото во форма на масно ткиво. Зголеменото ниво на опасност по здравјето го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања и мозочен удар.
Промените во исхраната можат значително да го намалат ризикот од нивно појавување. Еве што да избегнете ако имате високи триглицериди:
Јадење грав со свинско месо
Гравот содржи влакна и други корисни хранливи материи. Но, ако се готви со шеќер или свинско месо, ова не е најдобро решение. Одлучете се за црн грав, одличен извор на влакна и протеини, без заситени масти или додаден шеќер.
Вишок овошје
Овошјето е здрава храна што не треба да изостанува во исхраната и може успешно да ги замени колачите и другите форми на десерт. Меѓутоа, кога нивото на триглицерид е високо, треба да се ограничите на 2-3 овошја на ден. На овој начин избегнувајте шеќер што го има во големи количини во овошјето.
душо
Можеби мислите дека медот е поздрав или поприроден од рафинираниот шеќер. Но, како и шеќерот, медот може да ги зголеми триглицеридите во крвта. Меѓутоа, кога се обидувате да ги намалите нивоата на триглицерид во крвта, секој сладок производ може да биде штетен.
Колачи
Во случај на високи триглицериди, треба да ги ограничите заситените масти во вашата исхрана. Ова исто така вклучува маснотии од колачи. Проверете ги состојките пред потрошувачката.
Месо богато со маснотии
Не мора целосно да се откажете од месото. Сепак, може да ја отстраните видливата маснотија од неговата површина за да се осигурате дека не ризикувате високи нивоа на триглицерид. Месото содржи заситени масти, па затоа треба да се ограничи што е можно повеќе за контрола на триглицеридите.
алкохол
Можеби мислите дека алкохолот е добар за срцето. Сепак, премногу може да го зголеми нивото на триглицерид, особено поради шеќерот што го содржи. Премногу шеќер е секогаш проблем со високи триглицериди.
Конзервирана риба во масло
Рибата е добра за здравјето на срцето. Но, кога купувате риба во конзерва, проверете дали не е во масло и изберете ја онаа во сопствениот сок.
тестенини
Тестенините, компирите или житарките можат да го претворат организмот во триглицериди. Можете да ги консумирате, сепак, во мали количини, а не постојано. Се препорачува да се јаде максимум парче леб, половина чаша ориз или компири.
Слатки пијалоци
Слатките пијалоци се полни со шеќер, без разлика дали станува збор за засладен чај, газирани сокови или кафе со шеќер. Обидете се да се ограничите на една чаша засладени пијалоци на ден.
Путер и маргарин
Обидете се да не прејадете путер и маргарин, особено кога готвите или правите сосови за храна или салата. Тие содржат многу заситени масни киселини. Алтернативно, изберете масло од орев или семе од грозје.
Други наслови:
Најновите истражувања покажуваат дека 20% од преживеаните од новата коронавирусна инфекција развиваат ментални нарушувања
Додека висината на една личност зависи од неколку генетски фактори, одредени хранливи состојки во
Еве неколку корисни совети за градници, кои ги носиме скоро секојдневно и треба