Храна што треба да се избегнува пред спиење пржена храна, алкохол

Храна што треба да се избегнува пред спиење. Секој знае дека е подобро да избегнувате да пиете кафе пред спиење ако сакате да поминете тивка ноќ. Но, постојат и други намирници што треба да ги избегнувате на вечера, ако не сакате да се разбудите среде ноќ.

храна

Алкохол

Стрес на работа, преголема работа, лични грижи, вознемиреност поради изолација: сите причини што ве тераат да вечерате со чаша вино. Во овој случај, можете да се збогувате со добар сон. ноќе, бидејќи алкохолот многу брзо метаболизира во организмот и предизвикува дехидратација. Дефинитивно ќе мора да станете среде ноќ за да ја задоволите жедта.

Наместо тоа, можете да пиете чај. Измешајте еднакви делови на глог, цвет од портокал и камилица претходно во 250 ml врела вода. Оставете да кисна 10 минути, а потоа филтрирајте. Ако не можете да пиете без шеќер, додадете една четвртина лажичка мед.

Храна што треба да се избегнува пред спиење. Пржена храна

Храната зготвена со пржење трае многу подолго за да се вари. Ако одите во кревет после јадење, може да почувствувате грчеви во стомакот или гастроезофагеален рефлукс.

За да имате добар сон, одберете храна богата со триптофан, аминокиселина потребна за синтеза на серотонин, еден од невротрансмитерите во мозокот што го регулира спиењето. Студија откри дека оброк кој содржи тајландски ориз за вечера го намалува времето за заспивање за половина.

протеини

Месото како и другите храна со висока содржина на протеини не треба да се јаде за време на вечера затоа што бара многу подолго време на варење. Телото ќе се фокусира на педигре наместо да оди во режим на мирување (кога се претпоставува дека активноста на варењето се забавува за околу 50%).

Наместо тоа, изберете храна што промовира сложени јаглехидрати кои го поттикнуваат спиењето, како што е компирот.

Храна што треба да се избегнува пред спиење. Сладолед

После долг ден на работа, пријатно е да јадете сладолед (особено ако сте го правеле дома) додека ги гледате најновите епизоди од неговата омилена серија. Но, мразот е претежно масен (тешко сварлив) и шеќер, што ќе ви даде енергија на краток рок и ќе ве спречи да заспиете.

За десерт, одберете банана, јаболко, смокви или ореви, со антистресни својства. И не консумирајте чоколадо, кое содржи кофеин и теобромин, стимуланс што го зголемува срцевиот ритам и може да предизвика несоница.