Храна со многу малку калории - FitnFemale®
Која храна без калории е наменета? Нула калорична или негативна храна балансирана со хранливи материи е храна што е толку малку калорична што напорот за јадење и варење согорува повеќе енергија отколку што се троши со оваа храна. Значи, на крајот или не трошите калории или на крај согорувате маснотии кога ќе ги јадете. Следната храна нема да ве вознемирува. Сите имаат помалку од 50 калории на 100 грама, во споредба со 172 калории за пилешки гради, кои се сметаат за нискокалорични.
1. Целер
Целерот е релативно невкусен. Едвај забележувате дека ги внесувате. Се чини дека целерот постои само за складирање вода. Целерот има 16 калории на 100 грама.
2. Портокали
Портокалите се познати по својот витамин Ц, но исто така се нискокалорични во споредба со другите овошја. Дали тие го исцрпуваат вкупниот број калории додека ги јадете портокалите, може да се сомневате. Ова не е многу релевантно бидејќи вкупното калориско оптоварување е многу мало. Има 47 калории на 100 грама. Сепак, портокалите не треба да се консумираат во вечерните часови. Во спротивно, може да резултираат нарушувања на спиењето.
3. Зелка
Зелката е турбо кога станува збор за нискокалорична храна. Исто така, служи за неговата способност да спречи рак и срцеви заболувања. Сепак, припаѓа на оваа листа затоа што е многу нискокалорично. Кога јадете супа од зелка, може дури да успеете да согорите повеќе калории отколку што консумирате. 100 грама зелка има 25 калории.
4. Аспарагус
Аспарагусот е придружник на многу оброци, особено во пролет. Неговата влакнеста природа значи дека може добро да го задоволи вашиот глад. Има многу малку калории. Аспарагусот може да го јадете свеж со салата и скара или испарете го. Не се препорачува комбинирање со сос од холандја, бидејќи е прехранбено премногу висок. Истото важи и за путер или масло. 100 грама аспарагус има 20 калории.
5. Цвекло
Изберете свежа цвекло што можете да го задушите, варите или скара, ако е можно. Тие се исто така достапни во филер што има повеќе калории. Освен што има мала густина на хранливи материи, цвеклото е добро за вашето тело бидејќи содржи беталаин и антиоксиданти кои им ја даваат нивната боја. 100 грама цвекло имаат 43 калории.
6. кисели краставички
Краставиците содржат многу вода. Затоа, не е изненадувачки што тие се толку малку калорични. Ова е причината зошто краставиците се погодни и за повеќето салати, особено ако се обезбедени со друг нискокалоричен зеленчук. Можете да ги јадете додека не се засите. И покрај тоа, ќе потрошите многу малку калории. Ако комбинирате ваков вид на диета со активен животен стил, соодветните резултати на вагите нема да чекаат долго. 100 грама краставица имаат 16 калории.
7. Лимони
Не е дека мора доброволно да јадете лимони за да изгубите тежина. Но, добро е да знаете дека можете да јадете онолку колку што сакате. Ова е причината зошто парчињата лимон се толку добро прилагодени да украсуваат широк спектар на јадења и пијалоци. Лимоните се исто така алкално овошје и содржат антиоксиданти. Содржаните флавониди и витамин Ц играат клучна улога во процесот на согорување на маснотиите. 100 грама лимони имаат 29 калории.
8. карфиол
Карфиолот е една од храната со најниска густина на калории. Тој е распнувач и има многу предности, вклучувајќи антиинфламаторно дејство, го зајакнува кардиоваскуларниот систем и помага при варење. Карфиолот е одлична алатка која ќе ви помогне да изгубите тежина. Само процесот на готвење согорува повеќе калории отколку што трошите кога го јадете. 100 грама карфиол имаат 25 калории.
9. Печурки
Не е важно кој тип на печурка ќе изберете. Печурките секогаш ќе бидат нискокалорични. Не треба да се грижите за нивните хранливи вредности кога користите печурки во салата или во друг рецепт. Дури и големата печурка портобела поминува со 22 калории на 100 грама. Лустерите носат малку повеќе со нив, но дури и тука има само 38 калории.
10. Лубеници
Лубениците се малку калорични иако имаат толку сладок вкус. Тоа е најслатката храна на оваа листа. Лубеницата содржи и вредни антиоксиданти. Докажано е дека го зајакнува вашиот метаболизам. 100 грама лубеница имаат 30 калории.
11. тиквички
Тиквичките се многу малку калорични. Тоа е добра вест бидејќи е популарно прилог и дури се користи во леб од тиквички. Тоа е многу разноврсен зеленчук кој, со својот мал број калории, не може да има никакви недостатоци за фигурата. Така, можете да ги вметнете во вашата исхрана толку често и опширно колку што сакате. 100 грама тиквички имаат само 17 калории.
12. Домати
Доматите се една од најздравите намирници таму. Една од причините за ова е многу малиот број калории. Ликопенот содржан во доматите спречува рак и срцеви заболувања. Така си правиш услуга секој пат кога ќе ги изедеш. Доматите исто така ќе ви помогнат да ги разградите мастите. Поголемиот дел од времето ги согорувате содржаните калории додека ги подготвувате доматите. Комбинирајте ги со друга храна од оваа листа и ќе имате вкусно јадење кое е малку калорично. 100 грама домати имаат 17 калории.
13. грејпфрут
Грејпфрутите често се поврзуваат со диетална храна. Ова овошје исто така го заслужува ова, бидејќи е докажано дека активира слаб метаболизам. На срцевите пациенти им се препорачува да консумираат грејпфрут по операцијата. Бројот на калории не е на ниско ниво, но сепак е мал кога ќе го поврзете со потрошувачката на цел ден. Овошјето обично има повеќе калории отколку зеленчукот, но овошјето носи многу посебен вкус на трпезата. 100 грама грејпфрут имаат 42 калории.
14. Бриселско зелје
Бриселските зелки најверојатно ќе ја освојат наградата за храна, најчеста под трпезата што ја хранат кучиња. Тоа е штета затоа што овие мали момчиња се полни со хранливи материи и нискокалорични. Тој е распнувач, па нуди придобивки слични на брокула, зелка и карфиол. Откако ќе го сварите, пропржете го со кромид за да има подобар вкус. 100 грама бриселско зелје имаат 43 калории.
15. Кале
Сè што треба да направите е да започнете да јадете повеќе кеale за да бидете подобри. Толку е добро за вас, особено што го држи под контрола својот број на калории, покрај многуте протеини, влакна, витамини, минерали и секундарни растителни материи. Калето ги има скоро сите предности. Дали сакате да пробате нискокалорична алтернатива за закуска? Печете неколку различни вкусови на чипс од кеale. Ова е многу подобра алтернатива од чипсот. 100 грама кеale има 49 калории.
16. Јаболко
Англиската поговорка „јаболко на ден го држи докторот далеку“ се чини дека е вистинита. Јаболката е богата со антиоксиданти, витамини, минерали и растителни влакна. Тие не се забрането овошје и треба да се користат како дел од диета со калории, за да можете да ја консумирате дневната исхрана. Можете да јадете јаболка како закуска помеѓу поголеми оброци, што може да ве спаси од јадење слатки или одење во ресторан за брза храна.
17. Кромид
Нискокалоричниот кромид се користи во многу рецепти. Добро е да се знае дека ако сакате да го вметнете како состојка, тоа не оптеретува сад со непотребно високи калории. Флавоноидите што ги содржи му помагаат на вашето тело, меѓу другото, да ослаби. 100 грама кромид имаат 40 калории.
18. моркови
Морковот го штити видот. Тоа е само една причина да ги јадете. Кога не се варат, имаат низок индекс на гликс и содржат бавни јаглени хидрати. Ова ќе му помогне на вашето тело да управува со нивото на шеќер во крвта. Морковот е исто така диуретик, што значи дека природно може да му помогне на вашето тело да се ослободи од вишокот на натриум и зачуваната вода. Морковот е антиинфламаторно и може да се користи за борба против воспалението во телото. 100 грама моркови содржат 41 калорија.
19. Брокула
Брокулата е чуден лек. Се бори против ракот и е многу малку калорично. Преполн е со фитонутриенти и растителни влакна, што е добро за вашиот дигестивен систем. Правилното функционирање на дебелото црево е повторно клучно за одржување на разумна фигура. Брокулата содржи растителни протеини кои можат да ви помогнат да градите мускули. 100 грама брокула има 34 калории.