Храна за јаки нокти
Веќе е познато дека рацете се како визит-картичка и исто како што се грижите за вашето тело и кожа, мора да се грижите и за вашите нокти. Ако прават пилинг, пожолтуваат или имаат бели дамки, треба да си поставите неколку прашалници. Диетата богата со протеини, витамини и минерали ќе ви помогне да бидете здрави и истовремено да имате силни нокти. Еве неколку храна за силни нокти што мора да го вклучите во вашето мени, бидејќи сè поминува низ плочата.
Недостаток на калциум може да доведе до ексфолијација и сув изглед на ноктите. Запомнете дека мора да се земе со витамин Д3 за добра фиксација. Млечни производи, јајца, спанаќ, морска храна, пилешко и риба се важни извори на калциум.
Ноктите содржат кератин, кој е протеин кој се наоѓа во структурата на кожата и косата. Важно е да имате диета богата со протеини како пилешко, говедско, риба, грав, грашок, пченка, ореви и ориз.
Биотин се нарекува и витамин Б7. Покрај тоа што им дава сила на ноктите и им помага да растат побрзо, биотинот и помага на косата да ја врати својата еластичност и да биде посилна, но исто така е и регулатор на шеќерот во крвта. Исто така, во прилог на додатоци можете да користите лакови кои содржат биотин.
Тие се основни извори на витамини кои им помагаат на ноктите да растат и да станат јаки. Изберете суви кајсии, моркови, тиква, сладок компир за витамин А, киви, шипинка, ацерола, црвен пипер, чили, магдонос и брокула за витамин Ц и банани, бугарска пиперка, спанаќ за витамин Б6. Исто така, бобинки и грозје содржат многу важни антиоксиданти за да имате здраво тело.
Јачменот содржи витамини од комплексот Б кои помагаат да ги одржувате вашите нокти здрави. Може да го комбинирате со други житни култури кои исто така содржат витамини А и Б како кафеав ориз, овес, 'рж, леќата.
Покрај урамнотежената исхрана, за да имате здрави нокти, важно е да се хидрирате.
Исто така, избегнувајте четкање на ноктите и бришење со средства за чистење на база на ацетон. Ако користите лакови во боја, не заборавајте прво да нанесете подлога. Помеѓу апликациите, обидете се да одморите од време на време за да оставите да дишат.