Храна за бикини фигура

Врвна зелена салата

Лисјата се богати со витамини А, Ц, К, калциум, железо, магнезиум, калиум, влакна и фолна киселина. Покрај тоа, лисјата од струја се полнат, без оглед дали ги јадете како салата или ги вметнувате во сад. Тие ги зголемуваат нашите имунолошки систем и автоматски обезбедуваат одлична Бикини фигура.

Врвна храна ананас

Ова егзотично овошје е совршено за летен оброк. Содржи бромелаин - ензим кој дели маснотии - и затоа е лесно сварлив и добро толериран.

Врвна храна ананас

Врвна храна грејпфрут

Грејпфрутот не е само добра летна закуска поради неговиот освежувачки затегнат вкус. Цитрусното овошје содржи и многу вода и витамин Ц. - важни фактори за здрава кожа.

Исто така го намалува нивото на инсулин и навистина го зајакнува метаболизмот. Тоа ги фрла килограмите и ние сме малку поблиску до фигурата на бикини.

Врвна круша за храна

Крушите се богати со пектини, калиум и калциум. Пектините (влакна) и калиумот имаат детоксикативно дејство и го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Калциумот е важен за градење и зајакнување на коскената структура во телото.

Крушите се важни и за здрава гастроинтестинална флора.

Врвни јаболка од храна

Јаболката се убијци на целулит. Тие содржат ензими (познати како јаболкова киселина) кои го намалуваат или спречуваат зачувувањето на маснотиите во клеточните наслаги. Целулитот не се формира бидејќи токсините се испуштаат од телото.

Врвна храна зелен аспарагус

Зелениот аспарагус го поддржува нашето тело во одржување на нивото на шеќер во крвта на нормално ниво и ги стимулира бубрезите и црниот дроб, кои се одговорни за елиминација на телесните токсини.

Врвна храна зелен аспарагус

Покрај тоа, зеленчукот кој е богат со витамини Ц, К и Бета каротен исто така треба да се користи како природен лаксатив.

Врвна храна бобинки од сите видови

Антиоксиданти и растителни влакна - ова се двата гласни зборови кои се залагаат за бобинки од сите видови. Антиоксидансите се борат против слободните радикали и нека ги остават нашите крв тече подобро. Ова значи дека мускулите се снабдуваат добро со кислород и можат да работат или да растат подобро.

Влакната поддржуваат здраво варење. Важно за здрав начин на живот на патот до фигурата на бикини.

Топ храна јајца

Јајцата содржат аминокиселини, протеини и масти. Оваа природна комбинација спречува прејадување. Протеините го поддржуваат градењето на мускулите и согорувањето на мастите.

Топ храна јајца

Освен тоа, јајцата се разноврсни и затоа одат добро со скоро секое јадење.

Врвна храна слатки пиперки

Не знаеме ни од каде да започнеме први. Слатката пиперка е сеопфатна. Го стимулира дигестивниот систем и го зајакнува нашиот метаболизам. Така губиме несакани килограми.

Врвна храна слатки пиперки

Целата работа е поддржана од антиоксиданти како бета каротен или витамин Ц, кои го прават нашиот имунолошки систем погоден против вируси и бактерии. Апсолутна мора меѓу нив Хранан за бикини фигура.

Врвна храна лосос

Сигурно, Риба има малку заситени масти, калории и натриум. Ние тоа веќе го знаеме.

Врвна храна лосос

Сигурно, Риба има малку заситени масти, калории и натриум. Ние тоа веќе го знаеме.

Но, особено овој вид риба има богати количини на протеини и омега-3 масни киселини, кои имаат траен антиинфламаторно дејство.

Врвна храна грчки јогурт

Протеини, култури на пробиотици и калциум наместо многу шеќер - грчки јогурт е идеален за секого (бидете внимателни со алергии!). Протеините се вклучени во градењето на нашите мускули, пробиотските култури поддржуваат здрава гастроинтестинална флора и калциумот ги зајакнува нашите коски.

Ако не сакате природен јогурт, можете да измешате неколку овошја. Бобинки, ананас, грејпфрут - сите тие ве приближуваат до целта.

Врвна киноа храна

Топ храна киноа

Киноа има сè! Се состои од чист протеин, содржи влакна и витамини, како и важни минерали и антиоксиданти. Киноа е всушност еден вид семе, но има текстура на жито. Со своите состојки, таа е добредојдена, здрава алтернатива на оризот и тестенините.

Врвни ореви со храна

Можеме само повторно да се повториме: Јадете ореви! Не се лекува, но не се лекува, без шеќер и сол. Тие се богати со здрави масти, витамини, минерали и антиоксиданти.

Ова ќе го намали ризикот од карцином на срце и дојка.

Врвна храна овесна каша

Овесната каша е богата со растителни влакна, протеини и цели зрна. Оставени нетретирани, без додатоци и шеќер, тие се здрав начин за намалување на холестеролот и одржување на нивото на шеќер во крвта на здрави нивоа.

Мешано со свежо овошје и/или мед, тоа е успешен почеток на денот.

Врвна храна целер

Ако сè уште сте гладни по главниот оброк, целерот е најдобриот десерт. Зеленото стебло има многу полнење и затоа е совршено како Храна за бикини фигура.

Врвна храна мента

Свеж чај од мента - хммм вкусен! И здрав. Нането, без разлика дали е ладен чај или свежо сварено, го поддржува и смирува нашиот гастроинтестинален тракт.

Врвна храна мента

Флоп храна Бриселско зелје

Бриселските зелки се природно здрави - содржат многу растителни влакна и хранливи материи.

Флоп храна Бриселско зелје

Бриселските зелки се природно здрави - содржат многу растителни влакна и хранливи материи.

Сепак, поради овие својства, не треба да се јаде ако одите на плажа. Влакната, особено, го исполнуваат стомакот со воздух и понекогаш можат да предизвикаат болна гасови.

Фуш суши за храна

Кога мислиме на суши, претпоставуваме дека станува збор за чиста, здрава храна. Но, бидете внимателни! Во меѓувреме, на малите кифлички се додаваат кремови или сосови. Или се пржат.

Фуш суши за храна

Ако не сакате да направите без суши, подобро е да јадете според мотото: „Чувајте го тоа едноставно“. Вегетаријански или сашими суши се идеални за ова.

Фреп храна презла

Retевреци - кој не ги сака. Но, дури и ако оваа мини закуска е малку калорична, не нуди дополнителни хранливи вредности. Од друга страна, геврегите промовираат гасови и надуеност поради зголемената концентрација на натриум. Двајцата се непожелни на плажа.

Подгответе смути со храна

Не можеме да го нагласиме доволно: Смутињата се здрави само ако Вие сами ги правите дома. Или можете да земете свежо овошје.

Подгответе смути со храна

Завршените смути, кои можете едноставно да ги „однесете“ со вас, често содржат премногу шеќер и затоа многу калории - мала чаша од ваков вид може да донесе околу 600 до 1.000 kcal. Флоп за здрава фигура во бикини.

Флос гума за џвакање без шеќер

Без прашање во врска со тоа, етикетата „Без шеќер“ е магична атракција. Автоматски мислиме дека ако во него нема шеќер, тој е исто така здрав. Но, не е така лесно.

Флос гума за џвакање без шеќер

Без прашање во врска со тоа, етикетата „Без шеќер“ е волшебна атракција за нас. Автоматски мислиме дека ако во него нема шеќер, тој е исто така здрав. Но, не е така лесно.

Гума за џвакање без шеќер може да го иритира стомакот поради употребените адитиви и да предизвика гасови и надуеност.

Флоп храна маргарин

Долго време се зборуваше дека маргаринот не е дебел како путерот. Подобро јадете ги. Го препорачуваме токму спротивното. Не правете го тоа без путер, ниту според вкусот, ниту здравите масти што ги содржи.

Маргаринот е богат со заситени масти кои можат да доведат не само до зголемување на телесната тежина, туку и до срцеви заболувања.

Флоп храна овошни сокови

Овошните сокови содржат многу шеќер: овошје и индустриски шеќер. Ова може да доведе до сериозна иритација на нивото на шеќер во крвта и трајно да го оштети нашето здравје. Затоа, треба добро да размислите дали навистина го користите стариот добар сок од портокал секое утро.

Ако воопшто не сакате да сторите без тоа, можеме да разбереме. Но, ви даваме мал совет: истегнете се сокот со минерална вода. Ова исто така ја продолжува содржината на шеќер, а со тоа и бројот на калории.

Флоп храна сос од соја

Сојата од соја има и висока содржина на натриум, што предизвикува задржување на водата, надуеност и гасови.

Наш совет: Наместо соја сос, можете да користите висококвалитетно масло од сусам, на пример.

Флоп храна сос од соја

Сојата од соја има и голем дел од натриум, што предизвикува задржување на водата, надуеност и гасови.

Наш совет: Наместо соја сос, можете да користите висококвалитетно масло од сусам, на пример.

Тестенини со храна од бело брашно

Белото брашно го прави нашето ниво на шеќер во крвта да вози возење со ролеркостер. Кратко се крева, а потоа паѓа многу брзо и остро. Резултат: јадеме повеќе шеќер отколку што можеме да се носиме.

Тестенини со храна од бело брашно

Белото брашно го прави нивото на шеќер во крвта возејќи ролеркостер. Кратко се крева, а потоа паѓа многу брзо и остро. Резултат: јадеме повеќе шеќер отколку што можеме да се носиме.

Освен тоа, сите производи направени од бело брашно не даваат никакви хранливи материи што се корисни за нас. Тотална флоп!

Флоп храна сланина

Признаваме: Сланината е вкусна. Но, освен вкусот, тоа е една од најнездравите намирници на пазарот благодарение на високата содржина на натриум и нитрати.

Флоп храна сланина

Нитратите главно ги користи прехранбената индустрија за зачувување на бојата на храната. Ако стапат во контакт со топлина, се ослободуваат канцерогени соединенија.

Ако сепак сакате да уживате во сланина, ве советуваме барем да избегнувате месо со малку натриум и нитрати.

Флоп храна замрзната пица

Заштедува време и полнење, но индустриски обработеното бело брашно и високата содржина на натриум ја прават замрзнатата пица прилично непривлечна за нас.

Флоп храна замрзната пица

Ако сакате пица, најдобро е да ја направите сами, со брашно од цело зрно и многу зеленчук.

Флоп сладолед од храна

Е лето и мразот му припаѓа на летото. Сè е точно, но запомнете: помалку е повеќе. Затоа што малите топчиња или пукалицата го имаат сето тоа. До 300 калории повеќе доаѓаат на вагата ако за време на паузата за ручек се задоволите со ладно задоволство.

Ако разбирливо не сакате да сторите без тоа, попрво треба да одите по шербет, овошен сладолед или барем сладолед со малку маснотии.

Повеќе информации се достапни на "Исхрана и здрава" и нагоре ФЕЈСБУК .