Храна за борба против надуеност
Преглед
Подуеност е предизвикана од вишок гас акумулиран во дигестивниот систем. За време на варењето, се формираат некои гасови - метан, азот, водород и јаглерод моноксид. Кога има прекумерна акумулација на гасови, се појавува абнормален оток што понекогаш доведува до болка во стомакот.
Гасовите се произведуваат кога телото ја распаѓа храната за да произведе енергија. Нормално лице го елиминира гасот 6-20 пати на ден.
Иако секој повремено страда од гасови, ова може да биде прилично непријатен проблем. Хронична надуеност може да биде знак дека дигестивниот систем не работи правилно, и за да ја надминете оваа непријатност можеби ќе ви требаат значителни промени во исхраната.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
- Преглед
- Овошје и зеленчук
- Јогурт
- Растенија кои ги намалуваат симптомите на гасови
- Нане
- Семе од анасон
- Ѓумбир
- Лимон
- Тиква
- Ананас
- Ц витамин
- Објекти за третман
Овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот се храна богата со растворливи влакна. Овој вид на влакна се разликува од нерастворливите затоа што полесно се вари и не произведува многу гас. Сепак, некои агруми можат да предизвикаат гасови. Постојат и други овошја што треба да ги јадете умерено, како кајсии, банани и сливи. Сепак, не се препорачува целосно да се откажете од овие плодови, бидејќи тие се богати со растителни влакна, витамини и други компоненти способни да спречат многу видови на болести.
Луѓето кои обично не јадат премногу овошје и зеленчук ќе страдаат од надуеност ако одеднаш јадат поголема количина овошје и зеленчук. Најдобро е да ги воведувате постепено во исхраната, така што телото ќе се навикне на тоа и не реагира негативно на оваа храна.
Јогурт
Јогуртот го стимулира формирањето на корисни бактерии во внатрешноста на цревата. Добрите бактерии го неутрализираат растот на другите бактерии кои помагаат при разградување на храната. Дневната потрошувачка на јогурт може да го намали гасот. Ако не сакате да јадете јогурт, можете да користите капсули ацидофилус (содржина на јогурт природно) во комбинација со полен од пчели. Овие додатоци помагаат во намалување на гасови.
Растенија кои ги намалуваат симптомите на гасови
Некои растенија помагаат да се елиминира вишокот гас, да се намали воспалението на цревата или да се спречи формирање на вишок гас. Некои препарати со карминативна улога во составот на одредени растенија, како рузмарин, анасон, жалфија, коријандер или бибер, помагаат во исфрлањето на цревниот гас. Комбинирајте ги овие растенија со храна за која знаете дека ќе ви предизвика гасови за да избегнете надуеност. По секој оброк се препорачува да пиете чаеви подготвени од овие растенија.
Нане
Нането лесно се наоѓа речиси насекаде во светот, но прво се одгледувало во Европа и се користело за кулинарски и медицински цели. Нането стана добро познато по своите корисни ефекти врз дигестивниот тракт и често се препорачува за луѓе кои страдаат од гасови, но исто така и за оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево - дигестивен синдром кој се карактеризира со гасови.
Неодамна беше спроведена студија на субјекти со дијагностициран синдром на нервозно дебело црево, кои користеа капсули со масло од мента 4 недели. Откриено е дека 75% од нив покажале значително намалување на симптомите на синдром на нервозно дебело црево по употребата на капсули со масло од пеперминт.
Семе од анасон
Семето од анасон се користи со векови за да се стимулира варењето и да се намали подуеноста. Активната состојка на семето од анасон се нарекува тепеноиден анетол и се покажа дека ги инхибира грчевите во мазните мускули, вклучително и оние во цревниот тракт. Со нивниот вкус на лесен анасон, семето од анасон се користи во составот на разни видови јадења ширум светот.
Во северна и централна Европа тие се вклучени во тесто за леб. Семето од анасон се воведува во преработените колбаси. Иако генерално имаат корисен ефект врз дигестивниот систем и целото тело, бремените жени треба да избегнуваат консумирање семе од анасон во поголеми количини.
Ѓумбир
Ingerумбирот е еден од најстарите зачини во светот. Познат е по својата способност за лекување на настинки. Има, меѓу другото, моќ да ги ублажи симптомите на гастроинтестинални непријатности и често се користи за борба против надуеност.
Летна дијареја кај деца - причини и третман
Најздравиот пролетен зеленчук што го детоксицира вашето тело
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Gумбирот содржи зингибаин, ензим за варење и е особено ефикасен во спречување на гасови од јадење храна богата со протеини. Свеж ѓумбир - кој се смета за најефективна форма на ѓумбир - е достапен во текот на целата година во повеќето продавници за храна.
Лимон
Сокот од лимон понекогаш може да ги ублажи симптомите на гасови. За брзо исчезнување на цревниот гас, пијте сок од половина лимон и половина лажичка сода бикарбона. И покрај тоа што оваа мешавина има малку горчлив вкус, сокот од лимон во комбинација со сода бикарбона може да има позитивни ефекти во олеснување на непријатноста предизвикана од надуеност. Пијте малку сок од лимон пред да јадете храна што предизвикува цревни гасови за да спречите гасови.
Тиква
Тиквата може да помогне во решавање на дигестивни проблеми, а оваа лесна храна може значително да го намали подуеноста преку намалување на количината на гас произведена во организмот. Печена или варена тиква, на која може да се додадат разни зачини, спречува емисии на гасови. Супа од тиква е уште еден препарат кој може да ги ублажи симптомите на гасови.
Ананас
Збогатете ја вашата диета против надуеност јадејќи редовен ананас. Ананасот содржи бромелаин, ензим кој помага при варење на протеините. Но, треба да знаете дека најголемата количина на бромелаин е во опашката на ананасот, што не е толку вкусно како пулпата од овошјето, но сепак е за јадење.
Ц витамин
Овошјето и зеленчукот богат со витамин Ц треба да бидат важен дел од исхраната на која било личност, особено во исхраната на оние со дигестивни проблеми и гасови. Оваа есенцијална хранлива состојка може да се најде во сокот од портокал, пиперките (црвена, жолта и портокалова), домати, манго, киви и папаја.