Храна за имунолошкиот систем Овие 5 намирници што треба да ги јадете трендови во здравјето

Овие суперхрана ве одржуваат здрави: тиква, ореви, зелка и копродукции го прават нашето тело среќно. Вака го зајакнувате имунитетниот систем!

Никогаш порано, зимата не совлада со своите ладни температури и остри ветрови, отколку првите луѓе да ги извадат марамчињата и да одржат импресивни концерти за кашлица во трамвајот и автобусот. На секој агол постои закана од инфекција преку инфекција со капки, чекалниците на општите лекари се повторно преполни.

Со цел да се избегне годишната дилема на студ, вреди да се подготви адекватно на имунолошкиот систем за бранот бактерии и вируси. Ова најдобро функционира со регионалната супер храна, која ни обезбедува вредни елементи во трагови и витамини.

Лекување овес

Традиционалната кинеска медицина (ТКМ), на пример, препорачува консумирање овесна каша секој ден, идеално како топол појадок или обилна супа.

Според кинеското учење, овесот го зајакнува Веи-Чи, кој е одговорен за одбрана од патогени микроорганизми. Можете да верувате или не - неспорно е дека овесната каша е особено ефтина супер храна.
Овесот не е роден само во Австрија, туку содржи и многу протеини, витамини од групата Б, железо и цинк.

Друга starвезда во рајот на ТЦМ е тоа морков. Во варена верзија, исто така се вели дека ги поддржува Веи-Чи и белите дробови. Морковот е достапен цела година во оваа земја, ефтин и полн до гребен со здрави состојки. Бета-каротенот што го содржи го промовира, меѓу другото, нашиот вид.

Кому му требаат добро патувани гоџи бобинки кога можат да паднат на локалните колкови од роза? Кучето се зголеми овошје, кое станува меко и затоа може да се јаде по првиот мраз на почетокот на зимата, обезбедува многу витамин Ц, што е важно за функционирање на имунолошкиот систем. 100 грама колкови од роза содржат 400 до 1.500 милиграми витамин Ц. За споредба: истата количина лимон прави само 25 милиграми.

Оние кои се занимаваат со свежи розови колкови од живата ограда, сепак треба да внимаваат на шипките во нив. Како деца, честопати ги користевме гребените семиња како „прав за чешање“, но тие не треба да завршуваат во устата и грлото.

Тиквата може да стори нешто!

Во зима, не само што имаме гребење на вратот и течење на носот, инфекциите на уринарниот тракт се исто така честа причина за посета на лекар и земање антибиотици.

Во прилог на добро познатиот убиец на бактерии брусница Класичната тиква од есен и зима од зеленчук спречува и досадни проблеми со стомакот.
Особено "Styrian Gold", маслото од темно семе од тиква, има антиинфламаторно и диуретично дејство.
Комбинацијата на различни состојки, исто така, има корисен ефект врз здравјето на простатата.

Покрај тоа, Хокаидо, butternut & Co се добри извори на антиоксиданти кои го поддржуваат имунитетот во одбраната од патогените микроорганизми. Тиква сама по себе не е достапна во текот на целата година, но секогаш можете да користите исушени семки од тиква како закуска богата со витални материи. Овие содржат есенцијални масни киселини, магнезиум и железо.

Прекрасна зелка од савој

Многу луѓе ја знаат кадравата завиткана зелка само како придружен актер во срдечната рулада од зелка за деликатес, иако зелката од соја има потенцијал за водечка кулинарска улога.

Достапно е цела година, ефтин и лесен за подготовка.
Савојската зелка го разгорува имунитетот со витамин Ц, железо, фосфор, разни витамини од групата Б, калиум и базен со фитохемикалии.
Зелката од савој е неверојатно разноврсна: има добар вкус варен во чорби, во азиски јадења, како обвивка или сурова во зелени смути.
Единствениот недостаток е силниот мирис што се шири во станот кога зеленчукот се бари на пареа.

Ефективен орев

Оревите собрани есен може лесно да се чуваат во наредните зимски месеци и да се уживаат свежи во секое време. Оревите не само што имаат многу поволен однос на есенцијални масни киселини, туку исто така го зголемуваат нашиот имунолошки систем со добра доза на цинк.

Ново истражување покажува дека минералот игра важна улога во спречувањето на ракот.
Студиите исто така дошле до заклучок дека редовната потрошувачка на орев треба дури и да помогне во губење на тежината и да се спротивстави на воспалението во телото.
Само посипете неколку половини од јаткасти плодови преку вашата утринска овесна каша или ужинка помеѓу неколку.
Но, бидете внимателни: Оревите содржат и многу маснотии и затоа многу енергија во форма на калории! Затоа, немојте премногу да го користите.

Служење на цревата

Покрај тоа што честопати посегнувате по храна богата со хранливи материи од дома, вреди да се снабдува цревната флора со корисни бактерии кои нè штитат од дијареја, на пример, ако се потребни антибиотици. Јадете ферментирана храна како кисела зелка или природен јогурт почесто. Овие намирници содржат пробиотици кои се добри за вашиот стомак.

Сезонски изгледа одлично

Заклучок: Не ви требаат скапи, добро патувани суперхрана за силен, одбранбен имунолошки систем. Во овој случај, доброто е навистина „толку блиско“ и, со малку среќа, ќе ве помине низ студените зимски месеци без досаден студ.