Храна за мајки додека го доите бебето СаноТека
Колку треба да биде конзистентна диетата за мајки кои дојат?
Исхраната на мајката која го дои своето бебе треба да биде поконзистентна и многу поздрава од вообичаеното, но за оваа цел количината на потрошена храна не треба да се зголемува. Обилната храна не е нужно „голема“ храна. Клучот за здрава исхрана додека доите е паметно, конзистентно и здраво мени.
Во оваа смисла, од суштинско значење е, ако не и од витално значење за бебето и за вас, да знаете кои производи се добри за консумирање, а кои е добро да се избегнуваат додека доите.
Значи, какви производи треба да консумираат мајките прво?
Прво на сите треба да консумирате што повеќе течност. Мајчиното млеко содржи 87% вода и многу е можно да бидете жедни за време и после доењето. Добро е да пиете 8 до 10 чаши вода на ден.
Има за цел калориската вредност на дневната исхрана да биде малку поголема од вообичаеното, околу 2200 kcal.
Јадете што е можно помалку здрава храна: пилешко, говедско, риба, млечни производи, цели зрна, зеленчук, овошје, свежо зелена боја, жолчки и природни сокови од овошје и зеленчук.
Кои се најкорисните витамини за здрав развој на бебето?
Обезбедете на вас и вашето бебе дневна потреба од протеини, минерали (особено калциум и железо) и витамини (особено витамини А, Ц, Д и оние во Б комплексот). Може да земете витамински комплекс специјално дизајниран за доилки.
Фокусирајте се на изворите на витамин Д, за добар развој на детето и неговиот коскен систем. Витаминот Д се наоѓа во млекото, путерот, јајцата, рибата и наутро и навечер сончева светлина.
Што се случува ако мајката не ги следи овие препораки?
Изворите на калциум се неопходни! Ако не го добиете потребниот калциум преку храна или со помош на природен додаток, детето исто така ќе страда од недостаток на калциум или нема каде да оди и ќе добие калциум со доење дури и од забите или коските, ослабувајќи ја нивната отпорност. Кога дури и вашите извори се значително намалени, детето може да страда од рахитис.
Дневната количина на калциум за време на доењето е 1600 милиграми. Главните извори на калциум за време на доењето се млеко (особено коза), јогурт, кефир, урда, бадеми.
Ако бебето не покажува никакви знаци на алергија, тогаш можете самоуверено да јадете брокула и цвекло, моркови или зелка.
Каков вид на сокови се препорачува?
Оние што се сто проценти природни. Домашно или купено. Од портокали, домати, кајсии, круши, јаболка и моркови. Избегнувајте сокови од праска, егзотични овошја или лимони, бидејќи тие можат да предизвикаат алергии или хиперацидност на стомакот.
Од асортиманите за леб, изберете да јадете леб со семе во тесто и на кора, бидејќи е богат со растителни влакна, витамини и елементи во трагови кои го подобруваат цревниот транзит и цревната перисталтика и за вас и за вашето бебе.
Телото на малото исто така има потреба од масти (растителни и животински), кои мора да ги земете од млеко, јогурт, сирење и павлака, урда, маргарин, масло и месо. Избегнувајте масно месо!
Подгответе што е можно повеќе печена, скара или зготвена храна. Идеално е да се следи и почитува рамнотежата на прехранбената пирамида.
Која храна е забранета за време на доењето?
Прво, избегнувајте јадење масна, пржена храна, пушена храна, мајонез и печурки. Ова се производи кои можат многу да ја променат конзистентноста, квалитетот и безбедноста на мајчиното млеко.
Лекарите препорачуваат и да не јадете конзервирана храна, колбаси, морски плодови, егзотично овошје, кафе, чај, какао, чоколадо и дињи за време на доењето.
Избегнувајте храна богата со јаглени хидрати, која лесно се асимилира (макарони, тестенини, бухти и пецива).
Ако бебето не е алергично, заменете го шеќерот со мед и суво овошје. Шеќерот промовира елиминација на хранливите материи од телото.
Совет на доктор: Додека бебето не наполни 6-7 месеци и неговиот стомак сè уште не е добро развиен, не е препорачливо да јадете храна што може да предизвика цревни гасови: кисела зелка, грав, неварено млеко, грозје и зелени јаболка. Храната со силен мирис брзо ги пренесува своите активни супстанции преку млеко, директно на бебето чувствително на нови вкусови и мириси. Затоа, за време на доењето е добро да се избегнува јадење кромид, лук, целер, рен и зачини. Во никој случај не пијте алкохол.