Бодибилдингот ја намалува смртноста од рак за 40 проценти
од Мариус Михаиску, сабота, 23 мај 2009 година, 14:29 часот
Меѓународниот тим на научници тврди дека мускулната маса е исто толку важна како и избегнувањето на дебелината и здравата исхрана кога станува збор за заштита на организмот од канцерогени тумори.
Истражувачите им препорачуваат на мажите да креваат тежина најмалку двапати неделно, вежбајќи и горните и долните мускулни групи.
Во последниве години, експертите препорачуваат здрава исхрана и здрав начин на живот - редовно аеробно вежбање, џогирање или возење велосипед - за да се намали ризикот од рак.
Но, најновата студија, објавена во списанието Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, сугерира дека бодибилдингот може да игра подеднакво важна улога.
Скоро 9000 мажи биле следени веќе 20 години
Тим експерти, предводен од научници од Каролинскиот институт во Шведска, го следат стилот на живот на 8.677 мажи на возраст од 20 до 82 години повеќе од две децении.
Секој волонтер периодично вршеше медицински тестови кои вклучуваа мерење на мускулната сила.
Помеѓу 1980 и 2003 година, истражувачите следеле колку од испитаниците развиле рак, а подоцна починале од него.
Резултатите покажаа дека веројатноста за развој на смртоносен канцероген тумор е 30-40% помала кај мажи кои често вежбаат со тегови и имаат силна мускулна маса.
Честите тренинзи со тежина се чини дека имаат заштитен ефект дури и кај дебели луѓе или со висок индекс на тело.
Одржувањето на оптимална тежина е од суштинско значење
Сепак, истражувачите предупредуваат дека одржувањето на соодветна тежина е клучен фактор за избегнување на прерана смрт.
„Намалување на смртноста од рак е можно преку вежби кои ја зголемуваат издржливоста и масата на големите мускулни групи најмалку двапати неделно.
"Не мора да бидете професионален бодибилдер. Само 30 минути умерено вежбање, пет пати неделно, може да има големи ефекти", додава essесика Харис, експерт за здрав начин на живот.