Храна за одење - практична, но нездрава Техничарите
Кафе во левата рака, сендвич во десната рака: брзо јадење закуска по пат е практично, но не и нужно здраво. И тоа не само затоа што хамбургерите, донер ќебапите и слично содржат многу калории.
Брзо! Без разлика дали сме на работа или во слободно време - постојано сме под притисок на времето. Брзаме од состанок до состанок. Помеѓу, накратко ги проверуваме нашите е-пошта. Време е да се одмориме и да јадеме нешто? Ништо! Кога повикува глад, честопати е доволно само за брза ужинка при рака.
Јадење во движење: нездраво, но популарно
Според студијата за исхрана на ТК, главно се млади луѓе кои сакаат да јадат нешто во движење. Скоро третина од младите од 18 до 25 години јадат да одат три пати неделно. Причината е буквално очигледна: „Толку е практично“, велат 31 процент. И теоретски не е важно дали јадете додека седите, стоите или одите. Како резултат, храната не ја менува содржината на калории или витамин.
Проблемот со „да се оди“ е што внесувањето храна станува минорна работа. Ги губиме трагите за тоа што и, пред сè, колку јадеме. Ова води до фактот дека јадеме повеќе во текот на денот отколку ако сме свесно уживале во индивидуалните оброци, според резултатот од англиска студија. Покрај тоа, типичните закуски за време на движење не се баш калорични. Затоа, не е ни чудо што животниот стил честопати води до вишок килограми на колковите.
Ако не постои друг начин: здрави алтернативи
Дел помфрит, парче пица или плескавица - сето тоа има добар вкус, без прашање за тоа. Но, ако треба да купувате нешто да јадете секој ден во движење, не треба да посегнувате по класична брза храна секој пат. Сега постојат бројни здрави алтернативи. На пример, многу пекари и супермаркети нудат салати за одземање. А има и ролни не само густо прелиени со сос од салама и забен камен. Подобро е да изберете исечено или крем сирење и гради од мисирка како додаток. Друг совет: печива од цели зрна ве одржува сити подолго од варијантите на бело брашно.
За да не се потпирате на кулинарските понуди на локацијата, можете да носите здрави закуски со вас од дома. Омотот со салата од фета и црвен пипер е многу помалку маснотии и калории отколку каринчето или хамбургерот, но барем исто толку вкусно и богато со витамини.
Совети за здрави закуски во движење
Витамини наместо чоколадни плочки: Овошје и зеленчук - исечени на парчиња со големина на залак дома, а потоа сместени во кутии за ручек - се совршени за ужинка помеѓу нив. Истото важи и за несолените ореви.
И многу важно: одвојте време да јадете.