Храна за подобри резултати во училиште - Едумедикал
Храна за подобри резултати во училиште
Диета препорачана за деца на училиште
Замена на закуски за брза храна со целосни оброци за време на паузите направени за време на студијата. Препорачуваме салати богати со протеини, пилешко, риба богата со Омега 3 (лосос, туна, сардини). Специјалисти препорачуваат овие богати оброци да се преклопат на помали делови за да се јадат како закуски.
Наместо колачиња, чипс, Се препорачуваат торти-храна богата со јаглени хидрати, храна со висока содржина на протеини, како што се сирење, јајца. За брзи закуски, се препорачуваат лешници, ореви и бадеми.
Слатки со високо ниво на шеќер може да се замени со јогурт измешан со парчиња свежо овошје како што се јагоди, малини, боровинки.
Потрошувачка на зеленчук се препорачува за подобрување на меморијата, како што се брокула, карфиол, спанаќ и друг зелен лиснат зеленчук.
Доволна потрошувачка на вода тоа е многу важно за правилна хидратација. Дехидрацијата може да предизвика замор, намалена концентрација.
Потрошувачка на овошје е корисно за студии помеѓу 19,45-21,45 часот, според студијата на Универзитетот во Рочестер. Цитрусните овошја консумирани на почетокот на денот исто така се сметаат за добар антиоксиданс.
Некои експерти веруваат дека чоколадото е добро за подобрување на визуелната и вербалната меморија.
Храна што не ја препорачуваат специјалисти
Во исто време, се препорачува навечер да не се консумираат јаглехидрати, храна и слатки пијалоци кои би можеле да го зголемат нивото на шеќер во крвта.