Храна за совршен тен Исхрана, благосостојба ПСИХОЛОГИИ Списание Романија
Прочитајте Следно
Зошто сакаме пари
Дали знаевте дека има храна што ја олеснува фиксирањето на бронзата и ја чува подолго време? Или е препорачливо да јадете одреден зеленчук и овошје во зависност од типот на кожата? Еве водич што ќе ви помогне да се чувствувате и да изгледате одлично.
Заводлива бронза во неколку калории
Процесот на сончање се забрзува со храна што промовира пигментација на кожата, богата со бета-каротен и витамин Е.
Овие намирници, како морковите, го зголемуваат производството на меланин, пигментот кој дава боја на кожата. Витаминот Е исто така може да се асимилира ако консумираме, во салати, маслиново или пченкарно масло, или ако замениме закуски со ф'стаци, ореви и лешници.
Но, покрај храната што промовира сончање, мора да јадеме и храна богата со антиоксиданти, кои ќе имаат заштитна улога против штетното дејство на слободните радикали ослободени од организмот како одговор на УВ зраците.
Овие чудотворни јадења се: дињи, кајсии, праски, спанаќ, јајца и риба.
Сува кожа, нахранета со авокадо
Без разлика дали станува збор за студена или топла сезона, ветер, студ или сонце, на сувата кожа и е потребна посебна нега.
Кожата мора да се храни правилно и однадвор - со употреба на крем означен за сува кожа, а особено однатре.
Покрај претежно алкалната диета, која и помага на кожата и и дава осветленост, во конкретниот случај на сува кожа се препорачува храна богата со омега 3 (лосос, туна, авокадо, ореви, семе од лен).
Препорачана е и храна богата со цинк (која помага во „заздравување“ на кожата), како што се морска храна, црвено месо или грав, но особено правилна хидратација, со конзумирање вода.
Мешана или мрсна кожа
Во случај на мрсна кожа, мора да го зачуваме правилото на претежно алкална диета, правилото за правилна хидратација, но мора да избегнуваме масти, особено оние од животинско потекло, и да избереме потрошувачка на храна богата со антиоксиданси.
Дали имате акни? Пијте вода
Акните исто така можат да бидат последица на организам полн со токсини. Во суштина, убава и здрава кожа се добива и со локална, трајна нега, и особено со одржување на добрата состојба на органи одговорни за елиминирање на токсините.
Така, мора да има добро функционирање на дебелото црево, за да се избегне запек, преку доволен внес на диетални влакна, што го регулира цревниот транзит.
Овие влакна се наоѓаат во свежо овошје (по можност се јаде наутро и не е поврзано со други групи на храна), зелен зеленчук, никнувани семиња или цели зрна.
Но, оптимален интестинален транзит се добива и преку доволна потрошувачка на течности и, со тоа, се враќаме на виталното значење на хидратацијата.
Избегнување на акумулација на токсини во телото може да се постигне со правилна комбинација на храна, за оптимално варење.
Детоксикацијата на телото треба да биде постојана грижа за нас, од сите, без разлика дали наидуваме на проблеми или заболувања на детето.
Потрошувачка на суров зеленчук (особено што е можно повеќе зелен зеленчук), без разлика дали е во комбинација или не со животински протеини, потрошувачка на овошје во оброци од еден овошје (особено бобинки: боровинки, малини, јагоди) или потрошувачка на суперхрана (како на пр. било да е тоа семе од чиа или киноа) треба да биде нашето летно мени.
Исто така, се препорачува да се намалат и избегнат киселата храна и течности што е можно повеќе: кафе, кисели пијалоци, алкохол, слатки и брашно.
Куперозиска кожа
Алкохолот и сирењето, кои се сметаат за кисели, можат да ја влошат розацеата, но исто така и доматите, модар патлиџан и гравот, кои се алкална храна.
Не сите организми реагираат на ист начин, некои реагираат само на некои од нив, а најдобрите препораки може да ги даде дерматологот.
Но, како општо правило, луѓето со розацеа е добро да избегнуваат топли пијалоци, зачинета храна, зачини и животински масти.
Вие сте чувствителни
Се препорачува храна богата со антиоксиданти, кои ја зголемуваат отпорноста на кожата на ултравиолетовиот напад, делуваат против пигментните точки, но исто така помагаат и во обновување на колагенот.
Од нив, на прво место се овошјето: боровинки, брусница, рибизли, капини, малини, јагоди, грозје, цреши и агруми.
Кожа на тело
Кадифената кожа се чува хидрирана, но и некои „тајни“ на храна, богата со природни масти и витамини.
Едно од нив е кокосово масло, прекрасен извор на заситени маснотии, кое исто така содржи лауринска киселина, супстанца со силно антибактериско и антивирусно дејство, која ги оддалечува вирусите, инфекциите, воспалението и акните.
Кокосовото масло исто така содржи и есенцијални масни киселини и витамин Е, кој ја одржува кожата мека, кадифена, хидрирана и без брчки.
Подеднакво корисен е и лососот, одлична храна во борбата против стресот, благодарение на содржината на витамин Д и омега 3 масните киселини.
Витаминот Д помага во спречување на срцеви заболувања, дебело црево и ги одржува мозокот и коските здрави, а киселините спречуваат воспаление, ги намалуваат брчките и акните, ја навлажнуваат кожата внатре.
Храна против потење
Потрошувачката на масна храна, особено на животинско потекло, ја оштетува фигурата и може да има непријатни ефекти врз мирисот на телото.
Затоа, првото правило е да се заменат животински и растителни протеини, особено да се ограничи потрошувачката на преработена храна, кафе и алкохол.
Како што е познато, преработената храна, која се користеше во големи количини сол, шеќер и хидрогенизирани масла, може да предизвика иритација на желудникот и црниот дроб, промовирајќи елиминација на токсините со забрзана брзина и зголемено лачење на хормони, кои го засилуваат мирисот. Корпус.
Не треба да се претерува со одредени зачини, но исто така и со кромид и лук, правило што важи особено за оние за кои се знае дека имаат проблеми со обилно потење.
Храна против брчки
Храната богата со Омега 3 и Омега 6 масни киселини, особено потрошувачката на риба, е корисна за природно стимулирање на производството на колаген.
Крема за сончање
Постојат храна со главна заштитна улога поради присуството на одредени антиоксидантни соединенија. Растенијата произведуваат антиоксиданти во ткивата, кои ги штитат клетките од предвремено уништување предизвикано од изложеност на топлина, светлина, воздух, влага или време.
Кога некое лице јаде поголема количина зеленчук и овошје (особено светло обоени), кои содржат антиоксиданси, се намалува штетата на кожата предизвикана од изложеност на УВА и УВБ зраци.
Така, препорачливо е да се избегнува јадење обоени пиперки, тиквички, зрели домати, спанаќ, брокула, лубеница, бобинки итн.
И бидејќи зборуваме за лето и топлина, можеме да се разладиме со чаша зелен чај. Ја подобрува кардиоваскуларната функција, има докажана антиканцерогена активност, го поддржува имунитетниот систем, го детоксицира телото, ја контролира тежината, па дури и ги штити клетките на кожата кои биле изложени на УВА и УВБ зраци.
Неговите тајни состојки се антиоксидантни соединенија, наречени катехини полифеноли, кои играат важна улога во одбраната.
За денот да започне добро, пијте зелен чај секое утро - како што видовме, овој вкусен ритуал има фантастични ефекти врз телото.
Од Јоана Паска, специјалист за исхрана, тренер за здравје