Храна за убава кожа
Убавата кожа не е само за хидратација и нега, туку и за исхрана. Еве неколку намирници кои ќе ви помогнат да ја одржувате кожата на максимално ниво, негувајќи ја одвнатре!
1. малини
Содржи елагинска киселина, антиоксиданс со антиинфламаторни својства кои спречуваат црвенило на кожата. Грижете се за вашата кожа со конзумирање јадења од малини и малини секогаш кога имате можност.
2. Домати
Тие се богати со ликопен, пигмент кој им дава црвена боја. Истражувањата покажуваат дека диетата богата со ликопен ја штити кожата, затоа погрижете се да внесувате домати во вашата дневна исхрана што е можно почесто. Можете да ги варите без грижа, бидејќи содржината на ликопен нема да влијае, напротив.
3. артишок
Парен или сотен, во салати или сосови, без разлика каков препарат ќе изберете, артишокот е вкусна храна која содржи неколку антиоксиданти кои помагаат во спречување на рак и детоксикација на организмот.
4. Зелен чај
Содржи антиоксиданти кои се борат против слободните радикали и помагаат при внатрешно чистење, обезбедувајќи посјаен тен. Пијте чаша зелен чај секое утро за убава кожа и зајакнување на енергијата.
5. Варза Кале
Тоа е зеленчук богат со витамин А, Ц и калциум, што го претвора во моќен антиоксиданс, кој се бори против стареењето.
Листа за шопинг за здрав, блескав тен
Покрај наведената храна погоре, имате и други сојузници. Можеби секаде баравте совршен крем, гел за чистење или производ за пилинг кој ќе ви даде неверојатно убав тен. Можеби земате витамини, подготвувате специјални пијалоци и сокови, а можеби и отстранувате одредена храна од вашата исхрана во обид да го подобрите изгледот на вашата кожа.
Иако не постои единствен „магичен“ лек за да се обезбеди извонреден тен, не заборавајте дека убавата и здрава кожа започнува одвнатре. Затоа, следниот пат кога одите на шопинг, ставете ги овие вкусни плодови во корпата, што ќе ви обезбеди чист, кадифен и убав тен.
агруми
Агрумите вклучуваат портокали, грејпфрут, лимони и лимес. Агрумите содржат високо ниво на аскорбинска киселина или витамин Ц, кој е неопходен за убава и здрава кожа, бидејќи е одговорен за формирање на колаген во вашето тело. А колагенот помага да се заштити лицето од брчки и спречува кожата да ви попушта. Можете да јадете портокал или грејпфрут за појадок или да исцедите малку сок од лимон или лимета во водата што ја пиете, за дополнителен вкус.
Авокадо
Можеби изгледа како зеленчук, но всушност е овошје богато со витамини, антиоксиданти и здрави масти. Авокадото содржи незаситени масти, диетални влакна, витамини Ц и Е, витамин В комплекс и многу калиум. Состојките што се грижат за здравјето на вашата кожа од ова чудо овошје се витамин Ц, витамин Е и масни киселини. Бидејќи витаминот Е е растворлив во масти, потребна ви е соодветна количина здрави масти за вашето тело да ги апсорбира. Авокадото е калорично, затоа внимавајте да не претерувате. Користете го како гарнир или како прелив од салата.
Манго
Ова и други жолто и портокалово овошје, како што се папаја и диња (исто така наречени и диња) се одлични извори на провитамин А. Ова е претходник на витамин А, кој вашето тело го претвора во витамин А., што му е потребно за да го заштити вашиот имунолошки систем и да поттикне раст и развој. Витаминот А, во форма на третиноин и изотретиноин, се користи за лекување на акни и кожни болести. Покрај тоа, половина чаша исечено манго содржи 40% од дневните потреби од витамин Ц за да ја одржите кожата чиста и кадифена.
Бобинки, друг сојузник
Можете да најдете замрзнати плодови во текот на целата година, особено во супермаркет, во области со замрзнати производи, и тие ги имаат истите придобивки за вашата кожа. Јагоди, боровинки, капини и малини се одлични извори на витамин Ц, а малините и капините содржат и мала количина на витамин А.Овие два витамини делуваат како антиоксиданти кои ги штитат клетките на вашата кожа од штетното дејство на слободните радикали, што придонесува за стареење на кожата.