Храна за здрава и еластична кожа - совети за убавина
Храна за здрава и еластична кожа.
Да се има убава и здрава кожа не е тешко да се постигне.
- Јадете здрава исхрана, спијте доволно, не стрес (премногу), смејте се често и вежбајте секогаш кога е можно.
Вода и придобивки за вашата кожа
Водата за пиење е еден од најдобрите избори што можете да направите за да ја одржите вашата кожа во форма.
Чувајте ја кожата влажна! Ова ги прави фините линии и брчките помалку видливи.
Водата исто така им помага на клетките да ги добијат потребните хранливи материи и да се ослободат од токсините. Помага во циркулацијата на крвта, одржувајќи ја кожата сјајна.
Вообичаен совет е да пиете 8 чаши вода на ден, но можеби нема да ви требаат толку многу. Вода од овошје, зеленчук, сок и млеко е важна.
Селен за вашата кожа
Овој минерал може да помогне во заштитата на вашата кожа од клетки погодени од слободни радикали.
Слободните радикали предизвикуваат знаци на стареење како што се брчки, ја сушат кожата, ги оштетуваат ткивата и предизвикуваат некои кожни болести.
Селенот исто така може да помогне во спречување на рак на кожата.
Селен можете да добиете од бразилски ореви, печурки, ракчиња, јагнешко и риба, како треска, калибус, туна и лосос, сардини, остриги, месо, мисирка и тестенини од цело зрно.
Антиоксиданти за здрави клетки
Антиоксидансите се важни за забавување и спречување на штета предизвикана од слободните радикали.
Може да ги најдете во сите видови храна, особено во шарено овошје и зеленчук како што се бобинки, домати, кајсии, цвекло, тиква, спанаќ, сладок компир, мандарини, пиперки и грав.
Борба против слободните радикали со CoQ10
Вашето тело произведува клучен антиоксиданс наречен Коензим Q10. Но, како што стареете, ова производство се намалува.
Коензим Q10 е исто така вклучен во производството на енергија и им помага на клетките да функционираат.
Коензим Q10 можете да најдете во риби како лосос и туна, живина, црн дроб и цели зрна.
Ако користите козметички производ за кожа кој содржи CoQ10, тоа може да помогне во спречување на брчки и други знаци на стареење.
Витамин А за поправка на кожата
Никој не сака сува, млитава кожа.
Значи… јадете портокал, морков или парче диња. Натоварени се со витамин А.
Можете да го најдете и во зелените лисја, јајцата и млечните производи со малку маснотии.
Кога користите производ за кожа што содржи витамин А, брчките и кафените дамки ќе бидат помалку видливи.
Овие производи, наречени ретиноиди, обично се пропишани третмани за акни и други кожни заболувања.
Витамин Ц: моќ над сонцето.
Сонцето може да биде сурово по вашата кожа. Витаминот Ц може да ви помогне да ве заштитиме.
Исто така, помага да се откаже штетата од сонцето предизвикана од колаген и еластин, две супстанции кои обезбедуваат цврстина на вашата кожа.
Земете витамин Ц од црвени пиперки, цитруси, папаја, киви, брокула, зелена и бриселска зелка.
Витаминот Е го подобрува здравјето на кожата - храна за здрава и еластична кожа
Друг антиоксиданс што може да ви помогне да ја зачувате кожата од оштетување од сонце и воспаление е витамин Е.
Можете да го набавите од храна здрава и еластична кожа како што се: растителни масла, ореви, семиња, маслинки, спанаќ, аспарагус и зелени лисја.
Јадете здрави масти
Омега-3 и омега-6 се добри масти кои помагаат да се создаде природна бариера на маснотии во кожата, држејќи ја сувоста и црвенилото далеку.
Омега есенцијалните масни киселини ви помагаат да имате помазна и помлада кожа.
Можете да ги набавите од маслинови масла и канола, семе од лен, ореви и риба со ладна вода како лосос, сардини и скуша.
Добри масла за кожата здрав
Некои масла имаат повеќе есенцијални масни киселини од другите.
Оние со добар квалитет, како што се екстра-девственото маслиново масло и ладно цеденото масло, се обработуваат полесно од многу други видови.
Тие можат да имаат многу добри хранливи состојки за вашата кожа.
Овие масла исто така можат да помогнат во одржување на сјајна и сјајна кожа која изгледа и се чувствува здраво.
Антиоксиданти во чаша
Зелениот чај може да се нарече волшебна напивка и е извонредно уживање што може да и го дадете на вашата кожа...
Тоа помага да се запре воспалението, да се забави оштетувањето на ДНК, па дури може да помогне и во спречување на изгореници од сонце.
Зелениот чај можете да го најдете во многу козметички производи, но зошто да не отидете директно на изворот: разгалете се со шолја чај.
Прочитајте исто така:
CURESLABIT.RO - Онлајн продавница
CureSlabit.ro
Совети за диети, диети, брзи и ефикасни диети. Како да изгубите тежина здрави и со траен ефект. Програми за обука и правилна исхрана.
Остави одговор Откажи одговор
Совети за диети, диети, брзи и ефикасни диети. Како да изгубите тежина здрави и со траен ефект. Додатоци во исхраната, програми за обука и правилна исхрана.