Храна за здрави заби
Секој од нас ја цени насмевката што им изгледа убаво на луѓето околу нас, сакајќи да им го дадеме на другите истото чувство кога ќе се насмееме. Начинот на кој изгледаат нашите заби влијае на нашата самодоверба и способноста за дружење, поради што оралното здравје и естетиката треба да бидат една од главните грижи во нашите животи.
Многумина од нас, за жал, ја потценуваат тесната врска помеѓу оралното здравје и секојдневната исхрана. Несомнено, здравјето на усната шуплина игра исклучително важна улога во однесувањето на целото тело, а урамнотежената исхрана ќе ни помогне значително да го постигнеме саканиот начин на живот.
Дури и ако нашите заби растат со силен слој емајл, тие не се имуни на штетата предизвикана од болест или дневно абење. Расипувањето на забите е една од најважните состојби познати на луѓето и е одговорна за силна болка, епизоди на физички потреси и целосно губење на забите.
На сите овие е под силно влијание на улогата што ја има исхраната во развојот на забите, во изгледот и проширувањето на кариесот на забите и во ерозијата на која е подложен забот.
Шеќер, најголемиот непријател на оралното здравје
Шеќерот е главниот виновник за појавата и развојот на забен кариес и други болести кои влијаат на нашето орално здравје. Бактериите во устата произведуваат органска киселина кога диетата е богата со шеќер, активно придонесувајќи за бавно уништување на емајлот и создавање празнини што сите ги знаеме како расипување на забите.
Во исто време, бактериите чие размножување е олеснето со исхраната богата со шеќер, создаваат и совршени услови за поставување на забни плаки на површината на забите, што доведува до многу други здравствени проблеми кои сите сакаме да ги избегнеме.
Нашата модерна диета содржи мешавина од шеќери и други штетни материи што бактериите внатре во усната шуплина ги ферментираат и се претвораат во киселина што предизвикува големи штети на забите.
Киселите пијалоци придонесуваат за расипување на забите
Стоматолозите предупредуваат дека сите кисели пијалоци, овошни сокови и пијалоци за спортисти се најважниот извор на шеќер и киселина за усната шуплина, поради што луѓето кои успеваат да ја намалат потрошувачката што е можно повеќе уживаат не само во оралното здравје. подобро, но и подобрување на целиот имунолошки систем.
Храна што го штити здравјето на забите
За среќа, не сите намирници што можеме да ги јадеме имаат негативни ефекти врз нашите заби. Некои од нив дури ни носат многу придобивки што треба да ги земеме предвид.
Сирење
Консумирањето сирење веднаш по оброкот во кое јадевме храна богата со шеќер му помага на организмот во процесот на спречување на развој на киселина која го напаѓа здравјето на забите. Тоа е затоа што сирењето стимулира создавање плунка и е богато со калциум, што позитивно влијае на тоа како се зачувува здравјето на забите.
Кравјо млеко
Кравјо млеко содржи лактоза, супстанца што не влијае негативно на забите, бидејќи не произведува доволно киселина за да влијае на нивното здравје. Покрај тоа, кравјото млеко содржи многу супстанции со корисни ефекти, како што се калциум или фосфор, кои исто така активно придонесуваат за намалување на процесот на ерозија на забите.
Мајчино млеко
Мајчиното млеко содржи околу 7% лактоза, но не е богато со калциум и фосфор како кравјото млеко. Сепак, може да се конзумира со доверба затоа што нема деструктивни ефекти врз забите доколку се следат препораките на специјалисти. Стоматолозите ги советуваат мајките да не ги хранат своите деца многу често ноќе или предолго, бидејќи колку подолго време поминуваат покриено со мајчино млеко, толку е поголем ризикот од ерозија на забите.
Храна богата со растителни влакна
Специјалистите препорачуваат и консумирање храна богата со растителни влакна, бидејќи тие играат важна улога во стимулирање на плунка која го зачувува здравјето на устата. Вклучете житарици, семиња, брокула, круши, грашок, грав, леќа, јачмен, малини, артишок или која било друга храна препорачана од вашиот нутриционист или стоматолог во вашата дневна исхрана.
Црни и зелени чаеви
Овие чаеви се богати со флавоноиди и полифеноли, антиоксидантни соединенија кои ги наоѓаме во голем број на растенија и зеленчуци. Препорачуваме дневна потрошувачка на вакви чаеви, па дури и нивна употреба за трајна замена на соковите со киселина.
Чоколадо
Верувале или не, постојат силни докази дека чоколадото, во нерафинирана форма (без додаден шеќер) има корисен ефект врз здравјето на забите, бидејќи има полифеноли. Од друга страна, преработеното чоколадо што сите добро го знаеме има премногу висока содржина на шеќер за да биде корисно за забите и треба да се избегнува што е можно повеќе.
Изберете внимателно
Грижата за забите треба да биде важен дел од вашиот живот доколку сакате да уживате во прекрасна насмевка до крајот на животот. Изборот на диета врз основа на храната опишана погоре и други слични на нив, како и потрошувачката на најмалку 2 литри вода дневно во голема мера ќе помогне да се постигне оваа цел и да се намалат проблемите предизвикани од заболувања на забите.