Храната и соковите што помагаат во испуштање на бубрезите
Бубрезите се одговорни за филтрирање на отпадот од вашиот систем, така што тие се здрави - преку урамнотежена, хранлива диета - остатокот од вашето тело ќе функционира добро, а отпадот правилно се елиминира. Бидејќи лошата исхрана може да доведе до проблеми со бубрезите, како што се камења во бубрезите или хронично заболување на бубрезите, јадењето храна што содржи калциум и цитрат и пиењето соодветни количини вода може да им помогне на вашите бубрези да го исфрлат целиот отпад што му е потребен.
Видео на денот
Пијте доволно вода
Иако не е сок, водата е можеби еден од најважните пијалоци што можете да ги испиете со цел да ги одржите бубрезите здрави. Здравствените публикации на Харвард сметаат дека тоа е еден од најважните начини за спречување на камен во бубрег. Иако нема препорачано дневно внесување, генерално се препорачуваат минимум осум чаши вода со 8 унци на ден. Ова ќе ви помогне да произведете приближно 2 литри урина, а редовното мокрење ќе ви помогне да го исчистите вишокот отпад, додека дополнителната течност ќе помогне во разредување на сите материјали во вашиот систем што потенцијално може да предизвикаат камења во бубрезите.
Сок од брусница спречување на камен во бубрег
Сокот од брусница веќе долго време е поврзан со здравјето на бубрезите, а изданието од 2003 година на „БJУ Интернешнл“ вклучува студија која открива дека потрошувачката на сок од брусница може да помогне во намалување на ризикот од формирање камен во бубрег. За 14 дена, на возрасни мажи им се дава диета која вклучува редовно консумирање на сок од брусница. Научниците откриле дека консумирањето сок од брусница го намалува нивото на калциум оксалат и фосфат, што го намалува ризикот од формирање камен во бубрезите. Иако резултатите ветуваат, потребни се повеќе долгорочни истражувања.
Вкусни агруми и сокови
Јадењето агруми или пиењето сокови од агруми може да спречи мали камења во бубрезите да се развијат во поголеми, поболни камења. Лимонската киселина што се наоѓа во агрумите, како грејпфрут, портокал, лимон и лимес, помага при разградување на малите камења во бубрезите, бидејќи киселината го јаде калциум оксалатот. Цитрат, кој се користи во додатоците на калциум цитрат, е сличен на лимонската киселина и исто така е корисен за разградување и спречување на камен во бубрег. Според Универзитетот во Висконсин, сокот од лимон и лимета има повеќе лимонска киселина од другите сокови, вклучувајќи портокал и грејпфрут.