Храната со ноќна сенка може да го влоши вашиот ревматоиден артритис
Видео: Дијабетес тип 2: лек наместо инјекции | Нутриционистички документи | НДР (ноември 2020 година).
Храната за ноќни сенки припаѓа на семејството Solanaceae и содржи кисело соединение наречено соланин. Некои луѓе веруваат дека соланинот ги влошува воспалението и болката кај ревматоидниот артритис (РА), автоимуно хронично воспалително заболување. Врската сè уште не е научно докажана. Сепак, поединци меѓу повеќе од два милиони луѓе кои живеат со РА, пријавиле ослободување од симптомите по отстранувањето на ноќниот сенка од нивната исхрана.
Ако пронајдовте врска помеѓу јадење ноќница и полоша РА болка, размислете за отстранување на ноќниот сенка од вашата исхрана на проба. Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да направите какви било значајни промени во вашите навики во исхраната.
Знајте го вашиот ноќносен
Храната за ноќни сенки вклучува овошје, зеленчук и зачини, како што е следново.
Во прилог на солонин, храната за ноќно сенка е богата со хранливи материи, важно внимание треба да се измери пред да се отстрани ноќниот сенка од вашата исхрана.
Следете ги сите предизвикувачи на храна
Иако врската помеѓу ноќниот сенка и РА не е воспоставена, сè поголем број истражувања покажуваат дека диетата има поголемо влијание врз формите на артритис, вклучително и РА, отколку што се сметаше претходно.
Во една студија, пациентите со артритис ја идентификуваа оваа храна како врвна храна што ја влошува нивната РА:
Штом болниот од артритис престана да јаде храна за која веруваа дека ги влошува симптомите на РА, симптомите ќе се подобрат за неколку недели.
За да разберете дали имате предизвикувачи на храна, водете дневник за храна за да запишете:
Колку јадевте
Кога јадевте, вклучително и датумот и времето
Каде јадеше (дома, во канцеларија, во ресторан)
Не заборавајте да вклучите пијалоци како сода и зачини како сол и мачка. Исто така, запишете дали симптомите се влошуваат или подобруваат. Побарајте обрасци и разговарајте со вашиот лекар за тоа што откривате.
Други опции за храна кои ветуваат ослободување од симптомите на РА
Научните студии покажаа дека следниве промени во исхраната можат да помогнат во ублажување на симптомите на РА:
Додавање на додатоци на омега-3
Со екстра девствено маслиново масло
Намалување на содржината на маснотии при отстранување на месо, живина, риба, јајца и млечни производи (веганска диета)
Отстранување на глутен покрај веганска диета
Овие намирници обично се класифицираат како „безбедносна зона“. Тие не се поврзани со влошување на симптомите на РА:
Варен зелен, жолт и портокалов зеленчук, вклучувајќи сладок компир
Некои варени или сушени плодови, вклучувајќи цреши, брусница и круши
Фондацијата за артритис препорачува да се избегнуваат овие намирници бидејќи може да го зголемат воспалението:
Заситени масти, како што се оние што се наоѓаат во пржената храна и маргаринот
Омега-6 масни киселини, вклучувајќи пченка, шафон, соја, сончоглед и растителни масла
Запомнете, секој е различен и различни луѓе виделе различни асоцијации помеѓу нивната исхрана и нивната РА болка. Количината на достапна информација за исхраната може да се чувствува огромна. Затоа, прво запишете ги врските што ги гледате во вашата тековна рутина.