Хранливи материи за здрава кожа
Преглед
Истражувањата покажуваат дека одредени хранливи материи се неопходни за спречување на многу знаци на стареење на кожата. Урамнотежената исхрана, која содржи разновидна здрава храна, ќе ја одржи вашата кожа еластична и здрава. Сепак, треба да се напомене дека телото обезбедува одреден процент на витамини и минерали во епителното ткиво, без оглед на количините проголтани. Локалната примена на витамински креми или масла може да обезбеди максимален ефект против стареење.
Една од најголемите мотиви за усвојување на хранлива диета е желбата да се подобри здравјето на кожата. Потрошувачката на одредени витамини, минерали и други корисни соединенија е еден од најдобрите начини за лекување на одредени кожни заболувања.
Постојат многу хранливи материи кои се познати по своите позитивни ефекти врз здравјето на кожата. Многу луѓе откриле дека нивното здравје на кожата значително се подобрило откако направиле промени во нивната секојдневна исхрана.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
антиоксиданси
Антиоксидансите, како што се бета-каротин и витамини Ц, Е и А, можат да го намалат оштетувањето на кожата предизвикано од нестабилни молекули познати како слободни радикали. Овие молекули можат да влијаат на клетките на кожата и да предизвикаат знаци на стареење.
Еден од најдобрите начини да добиете повеќе антиоксиданти е да јадете широк спектар на овошје и зеленчук. Обидете се да јадете помеѓу боровинки, јагоди, грејпфрут, зелка, спанаќ и различни сорти пиперчиња. Друга добра идеја да го зголемите внесувањето на антиоксиданти е да јадете храна богата со омега 3 масни киселини, вклучувајќи див лосос, сардини, јајца и ореви.
Лекарите препорачуваат употреба на мултивитамински додаток за стимулирање на внесот на хранливи материи за оние кои немаат балансирана исхрана. Исто така, важно е да земате такви додатоци ако поминувате многу време на отворено, сте изложени на високо ниво на загадување или сте пасивни пушачи.
Витамини и минерали
Студиите покажуваат дека витамините Ц, Е, А, К и сите витамини од комплексот Б помагаат во подобрувањето на здравјето на кожата.
- Ц витамин. Најновите откритија од областа на дерматологијата укажуваат на позитивниот ефект на витамин Ц во спротивставување на штетните ефекти на изложување на сонце. Овој витамин делува така што ги намалува штетите предизвикани од слободните радикали, штетните резултати од изложеност на сончева светлина, чад од цигари или автомобил и загадување. Слободните радикали апсорбираат колаген и еластин - влакна кои ја поддржуваат структурата на кожата - на тој начин предизвикуваат брчки и други знаци на стареење.
Бидете сигурни дека вашата диета вклучува многу храна богата со витамин Ц, како што се агруми и зеленчук, за да избегнете недостаток на витамин Ц во телото и, имплицитно, во кожата. Вие исто така може да земате додатоци на витамин Ц помеѓу 500 и 1000 милиграми на ден, но не пред да се консултирате со вашиот лекар. Во комбинација со витамин Е, додатоците на витамин Ц ја штитат кожата од прекумерно изложување на сонце.
Витаминот Ц може да се користи локално за да се подобри производството на колаген. Важно е локално нанесените масла или креми да содржат формула на витамин Ц Л-аскорбинска киселина, единствената што може да навлезе во слоевите на кожата.
- Витамин К. Витаминот К помага во намалување на темните кругови. Нежните капилари околу очите дозволуваат крвта да стигне до кожата и на тој начин да формираат темни кругови. Витаминот К може да помогне во намалување на овие протекувања на крв во кожата со подобрување на коагулацијата на крвта. Секојдневната употреба на крем со витамин К значително ги намалува темните кругови под очите. Ова е исто така затоа што, генерално, кремите содржат ретинол. Ретинолот може да ја зголеми способноста на витамин К да навлезе во кожата.
Најдобро е да се ставаат кремите навечер, кога одмарате. Отпрвин, оставете ја кожата да се прилагоди на ретинолот, нанесувајќи го кремот само двапати неделно, а потоа можете да го користите секоја вечер.
- Витамин А. Ако неопходниот внес на витамин А од организмот се асимилира од храната, додатоците веројатно нема да помогнат многу. Ако нивото на витамин А падне под нормалното, може да забележите одредени симптоми на кожата. Ова е затоа што витамин А е потребен за одржување и санација на ткивата на кожата.
Недостаток на витамин А ќе се забележи релативно брзо. Може да го зголемите внесот на витамин А со воведување на овошје и зеленчук богато со витамин А во вашата исхрана.
Медицински студии покажаа дека користењето креми со витамин А ги намалува брчките, ги ублажува акните и псоријазата. Една од најефикасните супстанции во третманот на акните, ослободена на рецепт, се нарекува Ретин А и содржи витамин А. Постојат и други креми што може да се купат без рецепт, кои содржат ретиноли и може да се користат за третмани против стареење. -стареење.
5 едноставни рецепти за здрава кожа во лето
Витамини и минерали неопходни за убава кожа
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
- Витамин Е. Истражувањата покажаа дека овој моќен антиоксиданс помага да се намалат штетните ефекти на сончевите ултравиолетови зраци врз кожата. Според истражувачите, консумирањето 400 мл витамин Е дневно може да го намали ризикот од оштетување на клетките од изложување на сонце. Истиот витамин го намалува производството на клетки кои предизвикуваат рак.
Некои студии покажуваат дека кога се даваат витамини Е и А заедно, тие ги намалуваат шансите за развој на карцином на базалните клетки, честа форма на рак на кожата, за околу 70%. Витаминот Е исто така може да помогне во намалување на брчките и кожата да изгледа помлада.
Витамин Е е достапен во различни форми, вклучувајќи креми, лосиони или серуми. Без оглед на обликот, витаминот Е ја смирува сувата и груба кожа. Во комбинација со витамин Ц, има заштитен ефект од штетните ефекти на сонцето. Но, бидете внимателни, бидејќи некои неодамнешни истражувања предупредуваат дека високи дози на витамин Е можат да бидат штетни.
- Цинк - Цинкот е неопходен минерал за многу физиолошки функции, вклучително и структурата на одредени протеини и ензими. Тој игра важна улога во имунолошкиот систем, синтезата на протеините, заздравувањето на раните, синтезата на ДНК и клеточната делба. На кожата, цинкот помага во подобрувањето на структурата на протеините и клеточните мембрани, го забрзува заздравувањето на лезиите, има антиинфламаторно дејство и штити од УВ зрачење.