Хром за слабеење, ефикасен и кај дијабетес
Минералниот хром работи во нашето тело како микро хранлива состојка, а не како лек. Слабееме со правилен внес на хром, избирајќи храна богата со хром, природни додатоци со зелено кафе и хром, но особено целосно избегнувајќи штетна бела храна, соодветно бело брашно, шеќер или бел ориз. Ако имаме доволно хром во телото (од диетата), но решиме да земеме додаток, нема никакви несакани или несакани ефекти врз здравјето. Од друга страна, ако не добиеме доволно хром од храна или додатоци во исхраната, метаболизмот е многу побавен.
Белиот ориз, шеќерот и брашното предизвикуваат губење на хром во организмот. Како и да е, овие намирници не се препорачуваат во исхраната, но повеќе од тоа, студиите спроведени од Универзитетот во Лома Виста покажуваат дека секој пат кога јадеме храна или деривати со бел ориз, бело брашно и шеќер, губиме хром од телото и има забавување на метаболизам. Затоа, потрошувачката на оваа храна ве прави дебели двапати, еднаш преку големиот внес на празни калории што го зголемуваат шеќерот во крвта што доведува до масни наслаги и второ, со осиромашување на телото од хром и имплицитно забавување на метаболизмот.
Губење на тежината на хром со контрола на гликоза во крвта
Хромот е функционален во „факторот на толеранција на глукоза“, суштински ензимски систем вклучен во регулирањето на шеќерот во крвта. Недостаток, но и вишок шеќер во крвта (гликоза) може да биде катастрофален за организмот. Поради оваа причина, телото има тенденција да го одржува нивото на шеќер во крвта во оптимален опсег, со помош на хормони како што се инсулин и глукагон.
Доказите од неодамнешните студии покажуваат дека нивото на хром во телото е главна детерминанта на чувствителноста на инсулин. Ако нивото на хром е ниско, шеќерот во крвта може да остане висок поради недостаток на чувствителност на инсулин. Инсулинот промовира апсорпција и искористување на гликозата од клетките. Дебелината и дијабетесот се погодени од проблеми со инсулин.
Хром затоа игра клучна улога во организмот во контролирање на шеќерот во крвта. Постои многу мала сигнална молекула наречена хромодулин (LMWCr) која е дополнета со инсулин и има исклучително важна улога, тоа е зголемување на јачината на сигналот пренесен од инсулин, помагајќи да се намали шеќерот во крвта после јадење. Оваа молекула има специфична метаболичка улога.
Имаше врска помеѓу недостаток на елементи во трагови на хром и ендокрина функција на панкреасот, како во случаи на дијабетес, така и во случаи на хипогликемија. Истражувањата покажуваат дека недостаток на хром во организмот предизвикува високо ниво на шеќер во крвта (што значи дека се здебелуваме и сме склони кон дијабетес) и додавањето на хром значително ја подобрува контролата на шеќерот во крвта, дури и кај луѓето со дијабетес.
Затоа механизмот е едноставен: добиваме тежина затоа што имаме висок шеќер во крвта, но хромот значително ги намалува нивоата на шеќер во крвта, што значи голема помош во процесот на здраво слабеење.
Една студија цитирана од д-р Оз на неговата веб-страница покажува дека жените со прекумерна тежина кои учествувале на овој тест и земале додатоци на хром изгубиле околу 84% од телесните масти и 16% од мускулите, додека жените со прекумерна тежина кои изгубиле тежина. други традиционални методи изгубиле 92% од мускулите и само 8% од несаканите телесни масти.
Хром кај дијабетичари
Дијабетичарите мора да следат повеќе или помалку строга и контролирана диета за да се избегнат штетните последици од болеста. Важно е да се разгледа храната што може да го подобри одговорот на инсулин или нетолеранцијата на гликоза. Храната што содржи хром е корисна кај дијабетисот. Студиите покажуваат дека дијабетисот е во корелација со недостаток на микроелемент, хром. Ако дијабетичар со недостаток на хром земе додаток на овој минерал (дури и во мали количини), тоа може значително да ја подобри ефикасноста на инсулинот. Хромот цврсто се врзува за инсулинот и значително ја зголемува ефикасноста на овој хормон, во некои случаи, повеќе од 100 пати - според д-р J.Л. Бердонес во компендиумот „Прирачник за природна медицина“. Тој препорачува да земате помеѓу 20 и 30 mcg хром секој ден, доза што може да го преполови вашето барање за инсулин.
Магнезиумот, исто така, предизвикува умерено намалување на секрецијата на инсулин. Освен овие, други елементи во трагови што се чини дека го стимулираат третманот на хипогликемија се цинк и калиум.
Вистинска доза на хром
Несаканите ефекти на додатокот на хром во голема мера зависат од количината администрирана.
Секоја администрација на хром што паѓа во рамките на 200 микрограми на ден (mcg) е безбедна за здравјето и вклучува минимални или никакви несакани ефекти. Прекумерни дози (над 250 мг дневно) може да доведат до вртоглавица, раздразливост, недостаток на координација.
Храна богата со хром
Скоро целата храна содржи хром, но во мали и многу мали количини. Наместо тоа, цели зрна, особено овес и јачмен се добри извори на хром. Друга храна што содржи хром е брокула, телешко месо, лути пиперки, боранија, остриги, пченични никулци, црн пипер.
Како заклучок, пареа или печено телешко јадење со гарнир брокула или боранија над кои посипуваме црн пипер и лута пиперка и на кои додаваме две парчиња интегрален леб со јачмен и овес, ни помага да изгубиме тежина од нискокалорично, но исто така и преку количината на хром што ја внесуваме природно, знаејќи дека го стимулира метаболизмот.