Хромот ви помага во борбата против предменструалниот синдром - Здравје; гинекологија

Што е ПМС?

Предменструален синдром е термин што се користи за да се опишат различни симптоми кои се јавуваат во животот на жената пред две недели од менструацијата. Обично, овие физички, емоционални и промени во однесувањето престануваат откако ќе започне менструацијата. Во однос на физичките симптоми, може да почувствувате:

замор, недостаток на енергија;
нежност и оток на градите;
напади, грчеви, гадење, повраќање, дијареја, запек;
мигрена, болки во грбот и телото;
промени на апетитот;
оток на рацете, стапалата или глуждовите (поради задржување на водата);
вртоглавица и несвестица;
намалено либидо;
болки во зглобовите или мускулите;
влошување на акните, херпесот на гениталиите, габични инфекции.

Во однос на емоционалните симптоми, овие може да вклучуваат:

раздразливост, лутина;
промени во расположението;
депресија;
тешкотии во концентрацијата;
вознемиреност.

Нортон вели дека правилната исхрана што вклучува минерали, особено хром, им помага на жените со предменструален синдром да се борат против нејзините симптоми. Во традиционалната медицина, хромот се користи за контрола на нивото на шеќер во крвта, стимулирајќи го производството на инсулин во панкреасот.

Хромот исто така помага во регулирање на нивото на произведен инсулин. Неговиот недостаток во организмот доведува до недоволно производство на инсулин и со тоа до блокирање на цревниот транзит. Нивото на шеќер во крвта се зголемува, а транспортот на хранливи материи и оксигенацијата на клетките се блокирани, предизвикувајќи нервна напнатост, што е еден од симптомите на ПМС.

За некои жени кои страдаат од овој синдром, недостаток на хром може да доведе до зголемен апетит, што резултира со вишок килограми.

Според специјалистот, хромот го промовира метаболизмот на мастите, го зголемува добриот холестерол и го намалува лошиот холестерол. Така, тој обезбедува оптимален проток на крв и го намалува ризикот од срцев удар.

Што предизвикува недостаток на хром и како да се бориме против него?

Кај повеќето жени со ПМС, недостаток на хром е предизвикан од неправилна диета. Особено, потрошувачката на преработена храна доведува до недостаток на минерали во организмот.

Затоа, се препорачува да го контролирате ова во вашата исхрана. Хром може да се најде во:

месо;
сирење;
пченица микроб;
печурки;
интегрален леб;
житни култури;
брокула;
компири;
боранија;
квасец;
сливи.

Сепак, експертите предупредуваат дека високото ниво на хром во организмот е штетно за здравјето, бидејќи може да влијае на желудникот, црниот дроб, бубрезите, па дури и на нервниот систем.

Урамнотежената исхрана обезбедува оптимална потреба за хром за телото. Администрацијата на додатоци на база на хром не е индицирана. Дури и ако таквите супстанции можат да се ослободат без рецепт, никогаш не ги земајте без претходна согласност од вашиот лекар.