Хроничен замор како го препознавате и како да се опоравите

Зголемениот замор го чувствуваат многу луѓе и може да биде предизвикан од начинот на живот, но исто така може да скрие одредени болести на телото.

Секој од нас доживеа состојба на замор во одреден момент, но ова може да биде само симптом на состојба која бара зголемено внимание од нас.

Кога состојбата на замор продолжува подолг временски период и не може да се објасни со недостаток на одмор или друга состојба, може да се дискутира за синдромот на хроничен замор.

Главните причини за замор се: прекумерна тежина или неухранетост; недостаток на сон, предизвикан од штетни навики на спиење или нарушувања на спиењето, како што се несоница; дневен стрес; дехидрација; нездраво јадење.

Замор може да биде предизвикана, се разбира, пред сè од недостаток на спиење. На возрасно тело му требаат 7-8 часа сон на ноќ, важно е времето кога легнуваме, што треба да биде пред полноќ.

Замор исто така може да биде предизвикана од стрес, дури и лекарите истакнуваат дека замор и стрес Одам рака под рака. Стресот, заедно со недостаток на сон, многу брзо создава маѓепсан круг, што резултира со замор, нарушувања на спиењето, нарушувања на апетитот (или недостаток на апетит или прекумерна глад).

Исто така, недостатокот на елементи во трагови како што се Na, K, Fe, Mg може да објасни замор или мускулна астенија. Покрај тоа, недостатокот на железо во организмот, што се јавува преку разни механизми предизвикува анемија, која како прва манифестација ја има физичката астенија.

Кои услови можат да ја сокријат состојбата на нагласен замор:

депресија - Покрај тоа што ве прави да се чувствувате многу тажно, депресијата може да направи да се чувствувате и немоќни. Може да ве спречи да заспиете или да се разбудите рано наутро, така да се чувствувате поуморни во текот на денот.

анемија;
Адисонова болест (ретко ендокрино нарушување);
Хипотироидизам и хипертироидизам;
Артритис;
Несоница и други нарушувања на спиењето (апнеја при спиење);
Автоимуни болести;
фибромијалгија;
Нарушувања во исхраната (анорексија, булимија);
Дијабетес;
Рак;
Хронична бубрежна болест;
Болести на црниот дроб;

Хептатитис Ц, на пример, може лесно да се меша со замор на работното место. Во Романија се проценува дека има 600.000 пациенти заразени со вирусот Ц.Откриени се само 15%. Неоткриеното го шири вирусот без да знае за тоа.

инфекции;
Синдром на хроничен замор;
Хронична срцева слабост;
Хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ);
Белодробен емфизем (прогресивно белодробно заболување кое предизвикува нарушено дишење и ја намалува способноста за вежбање);
Синдром на немирни нозе.

Како препознаваме хроничен замор

Кога се соочувате со ослабен имунолошки систем, редовниот замор лесно може да се претвори во SOC - синдром на хроничен замор, состојба која се карактеризира со екстремен замор, што не може да се третира преку спиење и одмор.

Разликата помеѓу замор и хроничен замор

Важно е да се запамети дека заморот не е ист со хроничен замор. Последново е состојба, а не симптом, а дотичното лице има неоправдан замор подолго време (над 6 месеци), генерализирана болка, нарушувања на меморијата и концентрацијата и немирен сон.

Додека причините се сè уште несигурни, постојат неколку симптоми на кои треба да обрнете внимание:

Губење на меморијата и концентрацијата;
Несоница или нарушувања на спиењето;
Мускулни болки;
Чести главоболки;
Неефикасен сон .

Многу луѓе страдаат од хроничен замор тие се откажуваат од работа или училиште, избегнуваат каква било форма на социјализација и стануваат неспособни да се грижат за своите секојдневни одговорности. За жал, луѓето околу вас честопати не успеваат да ја разберат сериозноста на ситуацијата, мешајќи ја со нормална состојба на замор.

Кога треба да одам на лекар

Треба да се обратите кај матичен лекар ако уморот трае подолго од две недели, и покрај намалената физичка и ментална активност, враќање на здрава исхрана или соодветна хидратација. Исто така, препорачливо е да одите на лекар ако:

Не можете да најдете оправдување за замор и слабост;
Вие слабеете без да следите посебна диета;
Имате проблеми со спиењето поради замор;
Често се борите со запек;
Дали мислите дека депресијата може да биде причина за замор;
Имате зголемена чувствителност на студ.

На истата тема Истражувачите ја открија тајната на долгиот и здрав живот! Што треба да направите за да се ослободите од стресот и вознемиреноста

Методи за спречување на замор и закрепнување

Заморот предизвикан од нездравиот начин на живот може да се спречи со следење на едноставни, но ефективни мерки. Еве неколку од нив:

Избегнувајте јадење брза храна, богата со масти и јаглени хидрати кои го намалуваат нивото на енергија и правилно хидрирајте (минимум 2 литри вода дневно);
Вежбајте секојдневно за да ја одржувате својата тежина и да ослободувате ендорфин што предизвикува состојба на благосостојба и среќа;
Следете рутина за одмор (8 часа спиење/ноќ);
Избегнувајте работа прекувремено или многу барана;
Откажете од пушењето;
Избегнувајте прекумерна употреба на дрога и алкохол.