Хула Хоп со тегови тренингот за убави стомачни мускули
Фото: Гети Имиџ
Хула-обрачите со мали тежини обезбедуваат цврст стомак и тенка силуета!
Хула-обрачите активираат спомени од детството за забави во градината со пријателите. Дури и тогаш, најголема забава беше да ја замавнете гумата околу колковите и по неколку минути да се потите доста. Не е ни чудо што многу тренери се колнат во тренинзи со култната гума. Најновиот тренд: гуми со мала тежина, што го прават тренингот уште поефикасен.
Слабејте со хула-обрачи: тренинг за затегнато тело
Кога тренирате со Хула Хоп, се обучуваат целосните абдоминални и грбни мускули. Одличен ефект: Доколку тренингот го изведувате подолг временски период, обемот на струкот се стеснува. Сврзното ткиво е исто така затегнато. Рамномерното движење исто така го зајакнува согорувањето на мастите, ја зголемува издржливоста и обезбедува убаво држење на телото. Тренд спортите можат да согорат 500 до 900 калории на час.
Хула карики со тежина: тренинг за повеќе стомачни мускули
Со хула-обрачите можете да изберете помеѓу различни тежини (1,2 кг или 1,9 кг) во обрачите, во зависност од вашата висина и телесна тежина. Гумите лесно може да се соберат и расклопат за транспорт. Совет: За да спречите гума да падне на земја, малку свиткајте ги колената. Кога се лулате, ставате една нога напред, го ставате обрачот околу половината и држете го паралелно со земјата. Дајте му моментум со двете раце и движете ги колковите напред и назад. Тренингот станува поефикасен ако, на пример, трчате неколку чекори или оставите гумата да се врти во спротивна насока. Исто така, можни се и седишта со гумата. Едноставно легнете на грб, ставете ги нозете нагоре и заглавете ја главата низ гумите. Подигнете ги рамената и држете ја положбата неколку секунди. Потоа, повторно е на почетната позиција.
Бидејќи телото треба да се навикне на оптоварувањето, се препорачува да тренирате само неколку минути на ден. По 1-2 недели замавнување ќе ви биде полесно.