Hüttenkäsetaler • Кох-Мит

Од Моника Лампинг

Урда се покажува тука на сосема поинаков начин: Во закуска со малку јаглени хидрати со ленено семе, мелени бадеми и малку брашно од интегрално брашно како еден вид вегетаријански ќофтиња. Бидејќи талерите се толку нежни, најдобро се печат во рерна. Здрав начин да го задоволите гладот на највкусен начин.

Трошење на времето нормално
Медиум на тешкотија
Нутритивна вредност 250 Kcal/порта.

состојки

1 црвен кромид
5 стебленца магдонос
200 гр урда (зрнесто крем сирење)
40 гр мелено ленено семе
40 гр мелени бадеми (со кожа)
Билна сол, бибер
Пергамент хартија

подготовка

Загрејте ја рерната: електричен шпорет: 200 ° C/конвекција: 175 ° C/гас: ниво 3.

Излупете го кромидот и исечете ги на ситни коцки. Измијте го магдоносот, превртете го сувиот, извадете ги лисјата и исечкајте ги ситно.

Истурете го урда во сад за мешање. Месете ленено семе, бадеми, коцки од кромид и сецкан магдонос со куката за тесто од рачниот миксер одоздола и зачинете со сол од билка и бибер по вкус.

Оставете да отече околу 30 минути на собна температура.

Користејќи лесно набрашнети раце, формирајте 6 талери од урда од смесата од урда.

Ставете ги талерите од урда на плех обложен со хартија за печење и притиснете ги малку порамни. Пржете во загреана рерна околу 9 минути. Свртете го талерот од урда и пржете уште 9 минути.

Организирајте по две таленти на секоја чинија. Има одличен чист вкус или со кукла кисела павлака.

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Зошто рецептот е здрав:

Урда е позната и како зрнесто крем сирење поради неговата зрнеста структура. Поради својата висока содржина на протеини во добри 12 проценти и само 3 g јаглени хидрати, тој е идеален за јадења со малку јаглени хидрати. Покрај тоа, со нешто помалку од 100 калории и нешто помалку од 5 g маснотии на 100 g, тоа е вистинска лесна тежина.
Бадемите исто така содржат протеини и многу здрави незаситени масни киселини како олеинска киселина, линолеична киселина и линоленска киселина. Тие исто така ви обезбедуваат антиоксиданс витамин Е, кој ја штити вашата кожа од слободни радикали.

Како да се ослободите од калориите:

32 мин. Трчање пливање

23 мин. Пливање возење велосипед

28 мин. Велосипедизам танцување

Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.