И енергично, и анти-холестерол Која храна ви помага да изгубите тежина здрава
Ако имате впечаток дека кога сте добро нахранети - прочитајте го селото - имате повеќе енергија, грешите. Хармоничен облик на телото означува енергија, затоа што кога ќе наполните батерии, можете да ја ослободите во теретана и со тоа да избегнете затнување. Но, која храна ве прави да се чувствувате подобро побрзо, помагајќи ви при губење на енергијата и телесната тежина?
Сушен грав
Црниот грав или леќата се полни со добри, отпорни скроб - посебен вид на влакна кои делуваат како пробиотик кој го одржува цревниот тракт здрав и нивото на енергија е високо. Овие скроб постепено ослободуваат протеини и енергија, а истовремено ве одржуваат сити. Кога готвите овој зеленчук, вклучете агруми или домати со содржина на витамин Ц за да ја зголемите апсорпцијата на железо.
Тоа е цели зрна и не содржи рафинирани соединенија. Покрај тоа, има повеќе влакна кои апсорбираат вода, холестерол и помагаат да се разбуди имунитетот. Растворливите влакна го регулираат шеќерот во крвта и ви даваат енергија во текот на денот. Обидете се да јадете незасладен овес со малку грчки јогурт.
Слатки компири и тиква
Сезоната е kindубезна кон вас, бидејќи ја имате на располагање таа слатка, портокалова тиква, која можете да ја користите како што сакате. Печена, скара, направена крем супа, како сакате. Тоа ви дава влакна, скроб, сложени јаглехидрати - затоа енергија, ситост и здравје!
Семиња чиа и лен
Овие се пофалуваат затоа што се богати со растителни влакна и добри масти за срцето - метаболизмот се одвива непречено, се чувствувате добро и слабеете. Семињата чиа имаат единствена способност да апсорбираат течности, зголемувајќи ја нивната големина за да ви дадат долгорочна ситост.
Сè што е поврзано со семејството на зелка е совршено за да изгубите тежина и да ја задржите виталноста, од ден на ден. Бриселско зелје, брокула, карфиол, кеale - сето тоа го детоксицира телото и го поддржува слабеењето. Покрај тоа, тие немаат калории, но имаат многу вода и растителни влакна, селен за отстранување на токсините. Покрај тоа, го забрзува производството на колаген за здрава кожа и коса.
Половина авокадо на ден го прави вашето утро подобро. И не само поради егзотичниот, путер вкус, туку и мононезаситените масти идеални за кардиоваскуларниот систем. Тие се храна препорачана за оние кои сакаат да изгубат тежина затоа што задоволуваат глад, варат побавно и ви даваат максимални хранливи материи, со помалку калории отколку што очекувате. Плус влакната што ги содржат во целост!