И јас сакам да ослабам! Медицински форум РОмедик
Мојот братучед изгуби 35 кг за 6 месеци, небаре. Отишол кај нутриционист во Букурешт и не се занимавал многу со спорт. Ако сте заинтересирани, можам да го прашам и да ви ги испратам деталите за контакт.
Што се однесува до докторот кај што отидовте, можам само да кажам дека тој не е професионалец. Како да ти се обратам така?
Не се обесхрабрувајте, убеден сум дека ќе успеете.
Ви посакувам добро здравје!
Буна Јохана
-*
Те молам помогни ми. Ако братучед ти беше убав, тој ќе го споделеше рецептот со мене. Јас сум од Молдавија, не можам да стигнам до Букурешт. Ви благодарам многу за вашите зборови.
(* изменето од администраторот)
Пред 2 години влегов во натпревар за слабеење, имаше вкупно 3 девојки, од кои едната имаше слични проблеми, не можам да ти дадам успешна диета, можам само да ти кажам што направи. Нашата програма траеше 2 месеци. Секоја недела 1-2 пати имавме масажа за целулит (помага да се намали телесната тежина), старвак (тоа е како правосмукалка што се става на кожата, само малку), парафанго (нè завиткаа во парафин и не ставаа под термо ќебе Мислам дека на 45С, со цел да се елиминира вишокот вода, по ваквиот третман изгубив 0,5 кг-1 кг. Покрај тоа, 3-4 неделни тренинзи од по еден час (случаен аеробик, пилатес или на машини), од време на време кога диуретик чај и диета од околу 1000-1500 калории. Отпрвин изгуби 2 кг, а потоа стагнираше, но конечно, за 2 месеци изгуби вкупно 7 кг.
никола драга моја и го имам истиот проблем како тебе, но можам брзо да ослабам, но немам многу волја. Би сакал да те замолам да ми кажеш дали си го решила братучедот на Јохана, дали рече со ослабе и ќе ме интересираше. а што се однесува до оној што те направи таков, тој не е ни близу, доктор,. Те бакнувам и ако сакаш да бидеш во тек -
(* изменето од администраторот)
Читајќи ги вашите коментари, помислив дека ќе ви напишам за тоа како ослабев.
Јас сум козметик, но навистина не им верувам на лекарите, затоа читам многу за тоа што ме интересира и наоѓам одговори на многу прашања.
Womenените обично имаат бавни изгореници, само среќните можат да јадат нешто и сепак остануваат еластични, има и трепки наследени од родители.
Конечно изгубив 15 кг за неколку месеци, јадејќи сито, но. раздвоени.
Еве како:
На оброк, обично јадете месо и маснотии (протеини + маснотии) и компири, тестенини или други јаглехидрати.
Може да изгубите тежина ако не мешате протеини-липиди со јаглехидрати на ист оброк, но јадеме или едното или другото заедно со растителни влакна (зеленчук).
На кратко, ако јадете бифтек - комбинирајте го со салата, брокула или кој било друг зеленчук освен компири.
Ако сакате да јадете тестенини, направете сос од домати со Песто, или што било друго освен месо, додадете зеленчук - бугарска пиперка, тиквички, модар патлиџан, тоа е многу добар сос од тестенини.
Идејата е дека мора да поминат неколку часа помеѓу месото и брашното.
Ако сакате нешто слатко, јадете чоколадо богато со какао - идеално е за слабеење, затоа што тешко се вари и за 2 часа не чувствувате глад.
Плодовите треба да се јадат само во првиот дел од денот, наутро пред појадок. Зошто? бидејќи ако јадеме овошје за десерт, кога ќе се измешаме со храна во стомакот, тие ферментираат и стомакот „подуе“ и изгледа отечен, имаме изгореници на хранопроводот итн.
Како пакет на училиште, услуга, можеме да земеме греам бухти (на крајот исечени на половина и да ставиме неколку лисја салата - звучи чудно, но искористете ја вашата имагинација - дека имаме доволно). Може да јадете во големи интервали и 1-2 банани, или друго овошје, ако не сте јаделе богат појадок, се работи за тоа да не предизвикате надуеност, што барем за мене е страшно - стомакот отекува за неколку сантиметри.
Можете исто така да спакувате салама, исцедена шунка - (колбаси), заедно со свеж зеленчук.
Може да зовриете малку пилешки гради навечер и да ги спакувате со зелена салата и друг лесен зеленчук што ви се допаѓа.
Омлетот е друго решение - користете пиперки (веднаш надвор од кутијата), или многу други зеленчуци: тиквички, магдонос, пиперки, итн.
Но, не јадете колбаси со леб - за истата закуска.
Некои луѓе имаат нетолеранција на млечни производи и бело брашно.
Симптомите се вознемирени во стомакот и обично се пролетни алергии (очи и нос) - се влошуваат кога се консумираат многу млечни производи. Брашното претпочиташе да биде што е можно поцрно, ориз, интегрални тестенини, црн леб, итн. Брашно од интегрално брашно се поскапи, но заситуваат побрзо и долго време, помагаат и за побрзо варење - така што сè што сакаме да изгубиме тежина.
Обично жените кои добиваат на тежина имаат и здравствени проблеми, ендокрини или внатрешни органи (железо, црн дроб и сл.), Затоа треба да се направи лекарски преглед.
Се надевам дека сметате дека мојот коментар е корисен,
Успех,
КЛУД
Благодарам за идејата, веројатно и јас ќе се обидам.
Исто така, би сакал да знам дека млечните производи може да се направат со брашно? Може ли како дете да јадам геврек со сол и чаша млеко? или обична пунџа со парче телемеа?
Причината за зголемување на телесната тежина е хиперинсулинизам/висок шеќер во крвта.
Хиперинсулинизмот е резултат на прекумерна секреција на панкреасот на хормонот инсулин. Инсулинот е она што го намалува шеќерот во крвта за време на метаболичките процеси по варењето.
Kriszta87, пример на мени за протеиди-јаглени хидрати (без маснотии) за губење на тежината:
Појадок - може да се сервира на пример портокал (друго овошје), интегрален црн леб, овошен џем
без шеќер, кафе без кофеин или чај и обезмастено млеко (малку маснотии), но не и сирење.
На ручек,: рендан морков со лимон и интегрален ориз варен со соја сос (или друг сос) .- Може да се земе на
пакет во пластични тави.
Вечер: леќа со сос од домати, краставици, грчки печурки, интегрални тестенини со сос од домати, грав
бело со маслиново масло, итн.
Пример за мени со прстеидо-липиди (без јаглехидрати)
Појадок: изматени јајца, сланина/шунка, чај-кафе, полу-обезмастено млеко
Ручек: пушена риба, стек на скара или варена или печена (но не и пржена), боранија, сирење.
Вечера: зелена салата, варен зеленчук (брокула, спанаќ, боранија), задушена риба или варено месо
од ручек, сирење.
Како што можете да видите, лебот и брашното не треба да се мешаат со маснотии, бидејќи ќе се произведува вишок инсулин кој е одговорен за складирање на маснотии во организмот.
Исто така, сокови и безалкохолни пијалоци од секаков вид не се препорачуваат, дури и овошни сокови - тие содржат нешто друго освен овошна пулпа -. Ако не можеме да ги подготвиме дома (тоа е луксуз, овошјето чини.), Тогаш е подобро да го јадеме овошјето како такво, бидејќи има и растителни влакна.
Пијте вода, чај или вечера - вино (но не за ручек).
Значи Kriszta87, добро е со црна пунџа и чаша обезмастено млеко, но не и сирење Телемеа.
Можете да јадете сирење во омлет, но без леб.