ТАЈНИТЕ НА ЧУДНАТА ДИЕТА, КОНЕЧНО ОТКРИЕНИ! Диетата ДУКАН ви помага да изгубите тежина ФАБУЛОСНО, како што е
Од Петре Добреску, недела, 29 април 2012 година, во 3:38 часот Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот
Диетата Дукан е именувана по нејзиниот автор, францускиот нутриционист Пјер Дукан, вистински гуру за диети. Диетата Дукан е диета која ветува дека ќе изгуби неколку сантиметри од половината и значително губење на тежината за релативно кратко време - 10 килограми за две недели! Слична е на диетата за хиперпротеини и, на крајот, вашите мускули нема да бидат засегнати. Диетата Дукан е поделена на четири фази:
Фаза I: НАПАД
Во оваа фаза, хранењето е ограничено на протеини. Што повеќе протеини! Се чини тешко, но нутриционистите велат дека ѓаволот не е толку црн, бидејќи протеините ви даваат чувство на ситост. Белце, риба, живина се препорачуваат во фаза на напад во која се забранети зеленчуци и слатки од секаков вид. Покрај тоа, дозволената храна не треба да се пржи, а деновиве е задолжително да се пие од 1,5 до 2 литри вода на ден.
Во зависност од бројот на килограми што сакате да ги изгубите, оваа фаза трае помеѓу два и девет дена.
Фаза II: „КРУС“
Тоа е фаза во која можете да влезете во исхраната зеленчук сурови или варени, што мора да се консумираат алтернатива со протеини. Специјалисти препорачуваат зеленчукот постепено да се внесува во исхраната Дукан. Оваа фаза трае пет дена.
Фаза III: УСОСТАВУВАЕ
Во оваа фаза, „додајте две парчиња леб, овошје и сирење во дневната исхрана и дозволено ви е два оброка за разгалување неделно“, велат специјалистите цитирани од списанието „Космополитен“. Тоа е фаза што трае онолку денови колку што сте изгубиле тежина досега (теоретски, тоа е околу 10 дена, бидејќи диетата Дукан ветува дека ќе изгубите 10 килограми). Тоа е периодот во кој имаме тенденција да се вратиме на прет-диеталните навики, а телото има тенденција да ги врати изгубените килограми.
Во првите три до пет дена се воведуваат овошје и житни култури, како и две парчиња леб на ден. Исто така, се препорачува во оваа фаза да се вклучат ориз, пченка, грашок и компири во исхраната. Контраиндицирана храна вклучува колбаси, пушено месо, конзерви и пржена храна. Путерот и другите маснотии треба да се користат малку во подготовката на храната.
Фаза IV: Трајна фаза на стабилизација
Тоа е фаза што вклучува единствено правило што мора да се почитува со светост во текот на животот: еден од деновите во неделата - препорачуваат специјалистите во четврток - ќе биде диета со протеини. Тоа е фаза која ни овозможува да јадеме слатки и брашно, но не повеќе од една порција неделно. Не смееме да даваме волја дури и при пржење!