И покрај нездравата диета, јас не добивам тежина, но слабеам (јадење, диети, пубертет)
5 одговори
За жал, на 15 години може да има силни флуктуации во тежината. Телото сè уште расте, хормоните работат посилно секоја година - накратко, вашето тело е сè уште во трајна промена, а со тоа и метаболизмот. Една од последиците од ова е дека методот на зголемување на телесната тежина, кој помогна пред два месеци, денес веќе не е ефикасен. Покрај тоа, во зависност од вашата активност, обично имате помалку наутро отколку навечер, но ова може лесно да се врати.
Сепак, растот сам по себе нема многу врска со тежината (освен ако немате прекумерна тежина). Ако имате недоволна тежина, треба да се земе предвид единствено правило: Ако нема болест, јадете свесно, немате најмали симптоми на недостаток или што било друго (на пр. Празно депо на железо) - тогаш сè уште можете да растете. За разлика од анорексичните луѓе, на пример, вашите коски треба да бидат доволно добри за да можат да носат повеќе, но и да растат.
губење на половина килограм поради неухранетост претходниот ден е нормално. Неисхранетоста тука не треба да се поистоветува со премалку калории, туку едноставно значи дека вашето тело има премалку употреблива енергија, хранливи материи и средства за соработка. доби Тортите и пудингот стануваат чисти влакна што телото не може правилно да ги користи и затоа повторно се излачува - пропадна обидот за дебелеење
Која диета МОANЕ да помогне? 3 пати на ден навистина многу и добра храна (најмалку 5 часа разлика): може да биде што е можно побогата (на пр. Помфрит, печење, салата, пустина - сè додека не сте навистина сити), а потоа грицкајте на секое полувреме ( мал сендвич, салата, овошје.). Покрај тоа, вежбајте барем половина час спорт секој ден за тренирање на мускулите и издржливост, но исто така и за стимулирање на циркулацијата (мускулите сочинуваат голем дел од тежината покрај коските).
Флуктуациите се сосема нормални, тежината се менува во текот на денот!
Вие не секогаш имате иста количина на храна во дигестивниот тракт и сè што лопати во себе останува таму некое време. И според законот за зачувување на масата, секој пат ги мерите стомакот и цревната содржина. Ако претходно сте биле во тоалет, тоа може да го фалсификува резултатот и веројатно не јадете иста количина секој ден, но некогаш повеќе, некогаш помалку. Некои компоненти исто така одат во фаза на гас и бегаат, па затоа е премногу логично дека тежината мора да варира.
Покрај тоа, енергетскиот биланс е важен за таложење и распаѓање на масното ткиво. Дури и со неколку нездрави јадења, може да добиете премалку енергија. Прво треба да дефинирате „нездраво“. На крајот на краиштата, повеќето од оние што обично се сметаат за нездрави се едноставно многу шеќерни или масни и со тоа се обезбедуваат огромни количини на енергија. Ова, заедно со ниско ниво на ситост, брзо доведува до консумирање на премногу јаглени хидрати и маснотии, додека потребата за други основни хранливи материи останува целосно неисполнета. Но, ако имате големо барање за енергија или брз метаболизам, можете да користите толку големи количини на енергија без да создадете масно ткиво веднаш. Ова обично се нарекува ектоморфно и е генетско.
Веројатно имате ектоморфен тип на тело, што значи дека полека/тешко се дебелеете. Слатките се нездрави. Подобро јадете нешто разумно. Јас можам да препорачам ореви бидејќи тие содржат многу протеини, добри маснотии и калорични. Јадете помали порции 5 пати на ден ако не можете да управувате со 3 големи.