И покрај поставувањето потешко - 0,9 кг недела т.е.

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

покрај

TheWave70

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

Јас го користам системот Fitbit со Charge HR за да ослабам. Поставката е поставена на ТЕШКИ 0,9 кг неделно. Внесувам внес на калории во системот, се мери до најмалите детали со вагите за домаќинството итн. Јас не се потпирам на спецификациите зачувани во Fitbit, но ги пресметувам точните калории врз основа на тежината и информациите на пакувањето.

Сега играта трае нешто повеќе од еден месец, успехот е флуктуиран и далеку под 0,9 кг неделно. И покрај тоа што не јадев помеѓу 200-600 калории во рекламата КАЛОРИИ ОСТАНУВАЈ во поголемиот дел од времето. Што требаше да доведе до уште поголемо слабеење.

Во моментот, единствениот пристап ми е да го игнорирам приказот ОСТАНУВАЕ НА КАЛОРИИ и да се држам до ограничувањето на внесот на калории пресметано во www врз основа на моите лични податоци Но, тогаш навистина не ми требаат Charge HR и системот Fitbit.

Дали има тука други дебели луѓе кои исто така сакаат да ослабат со тоа/или успешно да го прават тоа?

Се надевам на совети како да го користите или дотерувате системот Fitbit. можеби нешто треба само да се прилагоди.

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

потешко

МарселБК

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

Убаво е што слушам повторно од тебе @ TheWave70! Би сакал да ве советувам да не очајувате, може да се случи на почетокот на диетата да не ја изгубите очекуваната тежина затоа што ја менувате диетата и можеби повеќе вода се складира во вашето тело. Мислам дека треба да продолжите да бидете многу внимателни во однос на внесот на калории и да ги направите вашите активности малку поинтензивни. Да ја погледнеме оваа нишка каде што @ Marianna85 и другите многу добро објаснуваат која може да биде причината.

Со почит и останете мотивирани!

Ако мојот придонес ви помогна, тогаш означете го како решение и дајте ми слава

07-14-2016 02:18 - изменето 07-14-2016 02:24

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

поставувањето

07-14-2016 02:18 - изменето 07-14-2016 02:24

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

Јас не пишувам толку многу за системот Fitbit, туку „воопшто“ или од моите искуства.

Јас еднаш имав 125 кг (1 мај 2006 година -> разделување на врска - затоа точно се сеќавам), но за 4 месеци успеав да паднам на 80 кг (август - имаше Светско првенство). Потоа уште 4 месеци за да стигнеме до 75 кг. (Без Fitbit и малку несовесно). (Значи, во првите 4 месеци 45 кг во последните 4 месеци 5 кг)

Избегнував јаглехидрати и вежбав многу (дури и кога чувствував болка), главно возење велосипед (3 до 4 часа секој ден и викенди цел ден, всушност) и танцување (и денес уживам да го правам тоа).

Забележав, и многумина ми го потврдија ова на разни форуми, дека првите неколку недели брзо губат телесната тежина. Поради малиот внес на храна, телото првично согорува многу зачувани маснотии, што значи дека телото првично губи тежина.

Штом телото се навикне на помалку внесување храна, полека ќе ослабе. Понекогаш има време за повторно зголемување.

Сега повторно се здебелив во текот на изминатата година поради диплопија и вртоглавица. Возењето велосипед и трчање беа искушение, бидејќи секое движење или изложување на сонце ме разболуваше.

Пак, се здебелив повторно, не толку многу, но имам БМИ од 25,1 (па сепак е во ред, но веќе се жали дека сум дебел). Всушност, дебела (како што велиш) не сум баш.

Како и да е, би сакал да ги има 8-те повторно на почетокот (тежи 84,1 на висина од 185 см).

Јас поставив fitbit да се одречам од 500kcal и исто така сум релативно педантен со броење калории.

Сепак, не јадам точно до зелениот опсег, денес (т.е. повеќе вчера) сепак треба да земам нешто повеќе од 700kCal, да земам 986kCal. Ова го правам веќе 3 дена и изгубив од 86 (11.07) на 84.1 (14.07).

Пресметаните вредности на cKal, кои сте ги потрошиле според Fitbit, се пресметува (вредноста на срцето, движењето како што се чекори, подови, итн., Како и вашите спортски активности). Бендот или позадината на Fitbit (серверот) го користат срцевиот ритам како основа. Ова е релативно прецизно, но не 100%. Погледнете ги овие вредности како водич.

[фитбит е повторно] (беше навистина малку)

Не губете премногу тежина премногу брзо. Тогаш многумина добиваат јо-јо ефект штом јадат повторно „нормално“.

За правилно слабеење, а потоа за да може трајно да се одржува тежината, исхраната треба да се смени. На пример, можам да преработувам месо добро и помалку јаглени хидрати (среќна сум мене). Од 2006 г., генерално не сум јадел премногу, туку обрнувам внимание на тоа (т.е. кога јадам месо, малку јаглени хидрати без воопшто -> пр. Нема леб за време на скара. Општо земено, од 2006 година јадам салата само 2 дена во неделата. Но, на секои две недели имам вистински празнични денови кога ми се допаѓа. (На тоа и треба душата)

Начинот на кој изгубив тежина во 2006 година, повеќе нема да го правам тоа, бидејќи во ретроспектива имав среќа што сè мина добро, се разболуваат други луѓе кои можат толку брзо да изгубат тежина (циркулаторни, психолошки, стомачни проблеми итн.).

Но, да скратам една приказна, нормално е дека во одреден момент ќе дојде до мртва точка каде што нема да изгубите тежина или понекогаш зголемите 1 до 2 кг. Тоа е нормално. На почетокот, телото брзо се намалува, а потоа трае.

  • Во суштина променете ја диетата и дали таа е променета
  • Направете си ритуали за да спортувате (одење на час пешачење секоја вечер, доволно е) -> Многу е важно, бидејќи телото ги согорува не само резервите (масно ткиво), туку оди и до мускулната маса!
  • Малку раздвојување е добро, или месо или јаглехидрати. (Глупав пример: сос од Болоњезе нема вкус сам по себе, нудл мора да биде вклучен, но тука ставете фокус. Или повеќе тестенини или повеќе сос). Кога печете скара, полесно е да се направи без леб.
  • Ако сакате да изгубите многу тежина (како што тоа го направив во 2006 година), покренете го проблемот со вашиот матичен лекар, тоа исто така може да предизвика лошо влијание ако никој не внимава на вас, не сите имаат среќа како мене. Совет: Некои општи лекари го нудат овој GenCheck за губење на тежината, не знам дали ова ќе помогне, но слушнав неколку позитивни работи за тоа (клучен збор Метачек)

Ви посакувам многу сила за вашиот проект. Вреди за вас .