И покрај тоа што се нарекува појадок, тој не е толку мал како важноста на мобилниот
„Дали го изедовте појадокот? Ова веројатно сте го слушнале поголемиот дел од вашето детство. Но, сега вие сте тие што го кажувате тоа - на вашите поспани, несреќни деца, кои инсистираат на тоа дека „не сум гладен“ додека се обидувате да ги храните и подготвувате за на училиште секое утро.
А сепак, дали појадувавте денес? Без оглед на возраста, тој останува најважниот оброк. Тоа ви дава шанса да го започнете денот на здрав и хранлив начин и ја спречува желбата за грицки или нездрава храна. Луѓето кои редовно јадат здрав појадок имаат повеќе минерали и витамини, ја контролираат нивната тежина и нивото на шеќер во крвта и јадат помалку маснотии.
Но, што е здрав појадок? Тоа е всушност балансиран појадок, кој вклучува мешавина од јаглехидрати, протеини и растителни влакна. Јаглехидратите се непосреден извор на енергија за организмот. Откако јаглехидратите се исцрпуваат, протеинската енергија влегува во игра. Влакната обезбедуваат чувство на ситост и затоа го обесхрабруваат прекумерното јадење.
Следно подготвивме два рецепти кои ја истакнуваат идејата за избалансиран појадок.
И за двајцата ви треба АдеЗ, билен пијалок, избран за највкусен пијалок за 2019 година, според студијата за Производ на годината. Не содржи додаден шеќер, туку само природно присутни шеќери и е извор на калциум и витамини (Д и Б12).
Го има во контејнери со различна големина (800мл и 250мл) и во 7 варијанти на вкус (Ракин ориз, ладен кокос, Неверојатен бадем, Изненадувачка соја, Ладење кокос Бери, Неверојатен бадем - овошје од страст од манго, извонредна овес - банана од јагода).
Предноста е во тоа што ако не можете да уживате во AdeZ за појадок, верзијата од 250ml може лесно да замени едноставна ужинка во кое било време од денот.
ПАНЕЛИ со меки со банана
За 12 палачинки ви требаат:
- 3 кучиња од Сое изненадувачка АдеЗ
- 1 лажица јаворов сируп, агава или мед
- 1 лажица кокосово масло за пржење
- 1 добро зрела банана
- 1 трска бело брашно
- 1/4 лажица прашок за пециво
Како се подготвува:
Во сад, поминете ја бананата со вилушка. Потоа додадете АдеЗ изненадувачка соја, јаворов сируп, агава или мед и масло. Мешајте 3 минути.
Одделно измешајте го брашното со прашокот за пециво. Постепено додавајте ја мешавината на суви состојки над влажните и мешајте сè со жица за матење додека не добиете хомоген, но течен состав.
Загрејте нелеплива тава и намастете ја со малку масло од кокос. Истурете лак од составот во центарот на садот и оставете ја палачинката кафеава за минута и половина - по две од секоја страна.
Палачинките се служат топли или ладни, со прелив од свежо овошје.
CHIA BUDINCA СО ШУМСКИ ОВОШЈЕ
За 4 порции ви требаат:
- 4 кучиња од АдеЗ изненадувачка соја
- 3/4 чаши семе од чиа
- 2 лажички мед
- 1 трска де муре
- 1 чаша малина
Како се подготвува:
Измешајте ги чиа семето со АдеЗ изненадувачка соја и мед во сад додека не добиете хомогена и малку желатинозна композиција. Покријте го садот и ставете го во фрижидер најмалку 4 часа.
Потоа, поделете го составот на 3 еднакви делови. Еден дел се меша со капини со помош на мешалка, друг дел со малини, а другиот дел се остава едноставен. Трите дела се поделени подеднакво на 4 чаши.
Послужете веднаш со прелив од свежо овошје.