И скоро 90 диети и вежби ми препорачуваат да ослабам

НЕ наведовте колку години имате (соодветно дали сте девојче или момче), за да видите дали/колку е потребно да изгубите тежина.

диети

ИСКАATEЕТЕ ги овие детали, тогаш ќе видиме.

Http://calorii.slabute.ro/calculator-greutate-ideala-copii.html Многу зеленчук, многу малку месо, 2 овошја на ден, без мрсна храна, без шеќер воопшто (особено сокови од сладок кола, итн.). слабеете сигурно. ако имате вртоглавица тогаш тоа е затоа што не јадете доволно зеленчук. Сега е полесно да изгубите тежина отколку кога имате 25 години, да речеме.

Основната идеја е да ги пресметате вашите калории, ако јадете во калоричен дефицит, ќе изгубите сè што јадете. Ве советувам да користите програма како myfitnesspal за ова.
Обидете се да јадете многу зеленчук - и суров и варен -, посно месо, риба и млечни производи до 5% маснотии. Покрај тоа, 1 јајце/ден и максимум 200 гр овошје/ден (а не банани, грозје или други многу слатки). Ако јадете само оваа храна, тешко е да се победи бројот на калории, па затоа не мора да броите. Без леб, помфрит, брашно, житарки, слатки, сокови, шеќер и обидете се да готвите без сол. Пијте најмалку 2 литри вода на ден и обидете се да имате 3 главни оброци и 2 закуски. Најмногу срдечен оброк треба да биде појадок и нема проблем ако јадете навечер: јадете често и малку, не многу и ретко.
Спортот исто така би ви помогнал. Иако диетата е повеќе од 95%, спортот е бонус. Согорувате најмногу калории на кардио (џогирање, пливање, зумба, аеробик, итн.). Со среќа!