Идеален калкулатор на маса и индекс на тежина на БМИ - ена
Прикажете го калкулаторот за тежина бесплатно на вашата веб-страница или блог со вметнување и/или уредување на вметнатиот код подолу:
Индекс на телесна маса - БМИ, исто така наречен индекс на телесна маса (или БМИ - индекс на телесна маса на англиски јазик), е сооднос заснован на тежината и висината на секоја личност. БМИ е алатка за идентификување на проблеми што можат да се појават кај возрасни, но не се користи како дијагностичка алатка. Само врз основа на овој индекс може да се утврди здравствената состојба на една личност. За ова, потребно е да се консултирате со специјалист.
Зошто БМИ се користи за мерење на идеална тежина? Пресметката на индексот на телесна маса е еден од најчесто користените методи за анализа и стратификација на лица кај: нормална тежина, слаба тежина, прекумерна тежина или дебелина. БМИ е измислен од белгискиот научник, основач на модерната статистика - Квелет.
Пресметката на индексот на телесна маса е еден од најчесто користените методи за анализа и раслојување на лица кај: нормална тежина, слаба тежина, прекумерна тежина или дебелина.
БМИ е измислен од белгискиот научник, основач на модерната статистика - Квелет.
Пресметајте го индексот на телесна маса - БМИ:
Интерпретација на индексот на масата на телото
| под 18,5 години | недоволна тежина |
| помеѓу 18,5 и 24,9 | нормална тежина |
| помеѓу 25 и 29,9 | прекумерна тежина |
| помеѓу 30 и 34,9 | дебелина од класа I |
| помеѓу 35 и 39,9 | дебелина од класа II |
| над 40 години | морбидна дебелина |
Интерпретација на индексот на телесна маса - БМИ:
БМИ 40: На овој БМИ треба да се огласи алармен сигнал: вашето тело е изложено на ризик од многу болести (на пр. Дијабетес, хипертензија, итн.). Препорачуваме да се консултирате со специјалист, кој правилно ќе ве води за да достигнете оптимална тежина и да ги промените вашите навики во исхраната. Малку повеќе движење не ве повредува во никој случај!
Ако сакате да добиете тежина
Најдобар начин да се здебелите е да го зголемите внесувањето на јаглехидрати, особено сложените јаглехидрати. Јадете цели зрна, зеленчук и овошје со доверба. Retевреци, тестенини, бисквити се храна на која може да сметате со доверба!
Други корисни совети за слабеење:
- пијте 6-8 чаши обична вода на ден
- јадете помалку, но често
- јадете многу сурово овошје и зеленчук (особено зелен)
- откажете се од кафе, кисели пијалоци и алкохол
- Внимателно! Не јадете преработена храна!
- избегнувајте јадење црвено месо и животински масти што е можно повеќе
Ако сакате да изгубите тежина
Тежината на телото е директно пропорционална на бројот на калории што ги внесувате во организмот преку храната. Значи, ако трошите помалку калории отколку што согорувате, ќе изгубите тежина! Можете да го направите ова со постојана одржлива физичка активност и со намалување на количината на храна проголтана.