Идеална диета; Бјанка МОЛДОВАН
Здравје, убавина и рамнотежа!
Идеална диета
Напишано од Бјанка Молдавец во начинот на живот
Се почесто слушаме многу варијации за тоа како да изгубиме тежина и што треба да правиме, а што не.
Преку оваа статија решив да ви дадам неколку „клучни“ совети кои се основа на правилна диета и кои ги исполнуваат сите нутритивни и диететски услови.
Што повлекува оваа диета? Веројатно во овој момент велите WAW, сигурно ќе ја најдете храната што не ми се допаѓа, што повлекува оваа „чудотворна диета“? Ве уверувам дека не станува збор само за јадење брокула или авокадо или риба. Овие намирници веројатно не се по ваш вкус, но да, многу се препорачуваат, но не мора да ги јадете доколку не ви се допаѓаат. И тука диетата од индивидуа до индивидуа е доста дискутабилна бидејќи не станува збор само за тоа на каков вид храна сме навикнати, туку има повеќе типови на крвни групи и за секој тип група има храна што е прифатена од организмот, некои помалку, а некои воопшто.
Урамнотежената исхрана треба да вклучува целосен опсег на храна на која биле користени нашите баби и дедовци, храна што е заведена во нашиот генетски код и телото лесно може да ги препознае. На пример, пред 50 години, повеќето беа прилично подготвени, се разбира, но нивната исхрана не беше толку разновидна како што е денес, немајќи толку многу храна концентрирана во шеќери.
И, да се вратиме на темата што нè интересира… фокусирана на едно прашање: што да јадеме за да изгубиме тежина? Или што треба да јадам за да престанам да добивам тежина? Или што да јадете за да станете поздрави?
За да го добиете посакуваниот ефект за секое од горенаведените прашања, доволно е на прво место, и тука ги насочувам особено жените, не прашувајте толку ментално на оваа тема. Наидов на многу случаи во кои жените беа психички уништени, а почетокот на режимот (веројатно седмиот во нивниот живот) беше речиси изгубена битка. Затоа, престанете да ја гледате диетата што ќе ви помогне да изгубите тежина или да станете поенергични или каков било друг ефект што би сакале да го постигнете. Прво откажете се од психичката борба и потоа можете да започнете со здраво јадење. Веројатно се прашувате добро, но што значи да се храните здраво? Она што можам да ве посоветувам е да пробате кога ќе слушнете „нови трачеви во исхраната“, не заборавајте да го проверите пред да му дадете доверба. Секогаш проверувајте го изворот на информацијата и проверете дали информацијата е целосна.
Би сакал да истакнам дека веројатно повеќето од вас не успеваат сами да се изборат со вишокот килограми и дека се потпирате на низа информации собрани од места, или на познати диети и тестирани на други луѓе, дека тие можат ги имате истите резултати за вас, но препорачувам повторно да направите малку истражување и да го проверите влијанието на тие диети затоа што имало случаи во кои не било засегнато само здравјето на лицата подложени на одреден вид диета, туку и тие починале. луѓе.
Revealе откријам дека ако сакате да водите балансиран начин на живот, можете да јадете леб (по можност со исто толку житарки) и да се обидете да го консумирате овој јаглени хидрати во првиот дел од денот, бидејќи тие можат да бидат изгорени преку физички или интелектуални напори што ги покажувате во текот на денот и продолжуваат да го зголемуваат внесувањето на витамини и јаглехидрати, но од зеленчук - парен, варен и суров. Сега веројатно се прашувате колку треба да јадете оваа храна? Имам добра вест за гурманите и ви велам дека можете да јадете до еден кг зеленчук/ден!
Хидратацијата е повторно многу важна! Пијте вода пред секој оброк и првото нешто кога ќе се разбудите!
Дали понекогаш се чувствувате уморни? Дали ви недостасува енергија? Запрашајте се што сте јаделе порано. Бидејќи ако јадете храна за која е потребно подолго време на варење, а овде се осврнувам на храна богата со заситени липиди, ќе се чувствувате поспани и тоа се должи на фактот дека целата енергија е насочена кон стомакот, кој се бори да вари мрсна храна и затоа се препорачува да ги консумирате навечер кога веќе не ви треба енергија.
Во случај на овошје, добро е да се консумираат, во широк опсег, но мора да бидеме внимателни затоа што, доколку се консумираат во вториот дел од денот и ако не вложиме напор, количината шеќер содржан во овошјето, се таложи во форма на масно ткиво. Затоа, јадете овошје во првиот дел од денот, и на празен стомак бидејќи времето на варење за нив е многу брзо и ако ги консумираме после јадење храна со подолго време на варење, тие ќе ферментираат.
Друг многу важен аспект за кој би сакал да дебатирам е „гласот на телото“. Да! Телото зборува со нас, ние мора да знаеме како да го слушаме. Нашите желби и не мислам на желбата за слатки затоа што повеќето се само зависности од вкус, се јавуваат кога има недостаток на калциум во организмот на пример и во тоа време можеме премногу да копнееме: млечни производи или магнезиум - повеќето грчеви во мускулите се должат на недостаток на Mg- можеби премногу посакуваме ореви, бадеми, маслодајни семиња или не сме јаделе правилно и имаме хипогликемија и во овој случај копнееме за јаглени хидрати што брзо се апсорбираат и кои брзо ќе го исцрпат шеќерот во крвта и прибегнуваме кон нешто слатко. Значи, покрај тоа што ќе обрнете внимание на храната што ја имаме во фрижидерот и на полиците во оставата, часовникот, слушајте го вашето тело и дајте му го она што го бара.!
Како заклучок, би сакал да ви се заблагодарам за времето што го прочитате написот и ако имате какви било прашања или додатоци, ви стојам на располагање на овој блог и на страницата за социјално вмрежување: