Идеална тежина без диета со глад - Здружение за здравствени совети ГГБ е

Сè повеќе луѓе се дебели. Германското здружение за дебелина претпоставува дека околу 16 милиони луѓе во Германија страдаат од дебелина. Ова ја става Германија на прво место во ЕУ. Дебелината (синоними: дебелина, дебелина, дебелина) е болест од витален недостаток на супстанции. Таа е една од цивилизациските болести поврзани со исхраната. „Прејадување“ кај зависници укажува на тоа дека мора да има и советување за живот. Краткорочните „диети на несреќи“ се долгорочно неуспешни. После диетата, обично има уште поголемо зголемување на телесната тежина со соодветна фрустрација (јо-јо ефект). Решението не е строга диета, туку разновидна диета за целосна храна. Веќе има премногу книги за диети таму. Терминот диета потекнува од грчки ›diaita‹ = став кон животот, поглед на животот, начин на живот. Првично, се сфаќаше дека тоа значи постојаност на размислување, зборување и дејствување. Не F. d. H. (= јадете половина) е решение за проблемот, но F. d. Р. (= јадете ја вистинската работа)! Медицинскиот израз дебелина јасно го изразува фактот дека станува збор за патолошко пореметување, а не за козметичко прашање. Повикувањето на работите со нивното правилно име секогаш носи само предности (д-р М.О. Брукер, идеална тежина без диета од глад).

Би било добро да се направи разлика помеѓу нормалната дебелина и абнормалната дебелина. Најлесен и најбезбеден начин да се направи оваа разлика е да се погледне голата личност. Дебелината ги има истите причини како и другите цивилизациски болести поврзани со исхраната и затоа обично се јавуваат заедно со нив. Рафинираните јаглехидрати играат голема улога меѓу фабричката храна како причина за болеста. Тоа е првенствено екстрактно брашно и видови на фабрички шеќер. Чисто ограничување на калориите не доведува до долгорочен успех. Во секој случај, придржувањето кон цела храна богата со витални супстанции е од суштинско значење за долго време. Принципот на третман не е ограничување на храната, туку се состои во уживање во здрави оброци. Оние што се придржуваат до следниве правила гарантирано ќе ја постигнат својата „идеална тежина“:

Избегнувајте шеќер и брашно од фабрика. Тие се најштетни.
Без ограничување на внесот на маснотии. Користете само природни масти (путер, крем и нерафинирани растителни масла).
Консумирајте многу свежа храна (2/3 во форма на суровини и зеленчук салати, 1/3 во форма на овошје, незагреано жито во форма на чинија со свежо зрно).
Нема закуски помеѓу оброците. Закуски помеѓу оброците спречуваат успех. Не треба да се јаде повеќе од три оброци.
Пијте - но само вистински пијалоци како вода и благи билни чаеви.

Колку е поголем процентот на свежа храна, толку е поголем успехот. Во случај на сериозна дебелина, третманот со чиста свежа храна е најдобар. Се разбира, загреаните оброци може да се консумираат и како дел од целата диета со храна. Сепак, греењето доведува до губење на виталните материи.

Дозволена е целата храна што не е специфично спомената. Треба да се избегнува целата фабричка храна. Редовното мерење (1-2 пати неделно) индиректно може да придонесе за успех. Вагите никогаш не лажат. Очекувајќи каква ќе биде вашата тежина во следната недела ве охрабрува да ги следите упатствата за диета. Медицинските и хируршките мерки се суштински одбиени, бидејќи не ја одредуваат причината за болеста.