Идеално време за обука; Светска класа Романија

Наутро, навечер, напладне? Кога е подобро да се занимавате со спорт? Кога согорувате повеќе калории? Направивме истражување и имаме конечен одговор: не е важно! Еве зошто.

Иако студиите што се појавуваат скоро секој ден зборуваат за идеално време за обука, тој не им верува. Вистински момент е кога ќе го почувствувате тоа. Единствено што е важно е да имате постојаност секоја недела.

„Ако сакате да добиете резултати на обука, направете го тоа кога ќе се чувствувате подобро“, вели Брис Хастингс, раководител на истражување во Лес Милс. „Постојат шанси да согорувате калории поинаку во зависност од времето во денот, но разликите ќе бидат минимални, во споредба со придобивките од редовно вежбање. Тоа е директна врска помеѓу конзистентноста на вежбањето и придобивките што ќе ги добиете “, рече Брајс Хастингс, раководител на истражување во Лес Милс, најголемиот снабдувач на фитнес програми во светот.

Специјалисти препорачуваат спортување кога се чувствувате подобро, да уживате повеќе. Во суштина, колку повеќе уживате во вежбањето, толку повеќе ќе бидете склони да го претворите во здрава навика.

Искористете го утрото

Сепак, кога станува збор за навика, повеќето велат дека утринските вежби се најдобри. Во суштина, ако тренирате наутро, ова го ставате приоритет, пред другите грижи на денот, проблемите и задачите на работа. Erе биде потешко да се најде изговор и ќе бидете поконзистентни.

Тајната на утринскиот тренинг е да се разбудите свежи, освежени и подготвени да го зголемите срцевиот ритам. Од суштинско значење е да имате здрава рутина навечер пред спиење. Поради оваа причина, ако работите на компјутер или јадете доцна, имате шанса да ја саботирате способноста на вашето тело да спие добро и да го отежнете будењето.

Или ослободете се од стресот на денот

Меѓутоа, ако сте личност која се буди наутро тешко и сака да го притиска копчето за одложување, не се борете. Закажете ги тренинзите подоцна. Ако можете да одите во теретана за време на паузата за ручек, тоа може да ви помогне повеќе и да ви ја даде потребната енергија за втората половина на денот.

Вечерта, обуката може да ви помогне да ослободите стрес во текот на денот. Ако успеавте да јадете и хидрирате добро, можете да ги надминете вашите граници и да го направите вашиот тренинг вистински успех.

Во крајна линија е дека секој е различен и нема генерално време за обука. За да го идентификувате најдобриот тренинг, треба да експериментирате со различни часови од денот. Погледнете како се чувствувате, но не заборавајте дека правилната исхрана и хидратацијата се неопходни.