Идеи да ве мотивираат да изгубите тежина - iLive
Дојдовте до сега - одлуката за слабеење! Ова значи дека вашата психа е погодена од ова. Ова е важно за мотивација, губење на тежината и здравје. Да се биде здрав и активен е потребно! Нашите тела се создадени да бидат во постојано движење, а не да бидат седечки. За слабеење, успехот на патувањето се заснова на вашата способност да останете мотивирани во текот на целиот процес. Отпрвин мотивацијата е лесна, но одржувањето може да биде мал предизвик. Ве молиме, знаете дека ова е нормално. Е имате денови кога мотивацијата е секогаш висока и други денови кога мотивацијата е на постојано ниско ниво. Во оваа статија, ќе анализираме некои од најдобрите идеи за тоа како да се мотивирате да изгубите тежина и зошто лесно ја губите мотивацијата за време на процесот на губење на тежината. Мотивација и инспирација за слабеење
Постојат многу причини зошто сакате да изгубите тежина. Едно заедничко: на сите им е потребна мотивација.
Мотивацијата е полесна кога ќе утврдите зошто сакате да изгубите тежина.
Кои се вашите мотивациони фактори за слабеење? Важно е да се разбере „зошто“, колку и да е малку.
Кога ќе изгубите тежина, дури и 5% од вашата тежина е важна:
- Подобрување на шеќерот во крвта
- Намалете го ризикот од срцеви заболувања
- Го намалува холестеролот
- Намалете ја болката во зглобовите
- Намалете го ризикот од одредени видови на рак
Недостигот на мотивација е чест поради неколку причини. Мотивацијата може да предизвика низа емоции, што ја отежнува мотивацијата.
Некои од проблемите на мотивација со кои се соочуваат луѓето се:
Неодржливо социјално опкружување
Социјалното опкружување е физичко и социјално опкружување (дом, семејство, пријатели, итн.). Многумина не ја сфаќаат важноста и влијанието на социјалното опкружување.
Ако се обидете да одите на вистинскиот начин и да слушнете нешто како „О, не мора да го правиш ова, ајде да излеземе надвор и да јадеме сладолед“, веројатно ќе се влијае на вашата мотивација да ја направите вистинската работа.
Многу напорна работа за мали резултати
Кога вежбате 5 пати неделно и внимателно ги броите калориите, природно сакате да видите изгубени повеќе од 2 килограми. Запомнете дека нормалниот и здрав калабит е 2 килограми неделно - околу 3500 потрошени калории значи еден изгубен килограм.
повреди
Многумина страдаат од повреди кои ја намалуваат нивната способност за вежбање. Сепак, треба да размислите и за вежби со ниско влијание и модификации на вежби.
Покрај тоа, корисно е да разговарате за обука со вашиот лекар. Вежбата сè уште може да се одржи дури и ако сте повредени, но не губете ја вашата мотивација!
Haveе имате желби и тоа е во ред! Дури и најздравите луѓе имаат желба. Кога посакувате желба, бидете внимателни со големината на порцијата.
Дали имате желба за колачиња? Направете ги дома, за да можете да го менувате и контролирате рецептот според вашата цел.
Здравата храна е скапа
Тука има малку вистина и мала лага. Здравата храна може да биде ефтина. Меѓутоа, ако имате повеќе диета растителна основа (овошје, зеленчук, житарици, итн.), Трошоците нема да се зголемат многу.
Недостаток на време за работа
Ако слабеењето е она што навистина го сакате, тогаш треба да одвоите време за тоа. Треба да се организирате и координирате секој ден за да вклучите обука.
Со денови кога едноставно не можете, направете избори што присилуваат малку повеќе движење. Паркирајте се на задниот дел од паркингот и одете по најдолгата патека до продавницата, одете по скалите наместо да седнете со лифт или да клекнете додека готвите.