Идеи и совети за домашни оброци Витамикс

Повеќето луѓе знаат скоро инстинктивно дека храната подготвена дома е генерално поздрава од се што се продава во продавница или ресторан. Всушност, една студија од 2015 година објавена во списанието „Јавно здравје нутриционизам“ покажа дека луѓето кои редовно јадат дома имаат поизбалансирана исхрана, внесуваат помалку калории во целина и обично тежат помалку од луѓето кои јадат надвор почесто.

Со малку време за планирање на вашите оброци, можете да ги замените закуските со вкусни домашни јадења и да уживате во сите здравствени придобивки што ги носи со тоа. За да ви помогнеме во ова, еве неколку совети и идеи за домашни јадења што можат лесно да се подготват за време на викендот и да се чуваат во замрзнувач додека не ви бидат потребни.

Некои основи

Пред да се нурнеме во специфични идеи за секој оброк, треба да се земат предвид неколку основни стратегии за подготвување храна што треба да се чува замрзната. Прво, запомнете дека лесно можете да удвоите многу од овие домашни јадења. Половина сад може да се ужива по готвењето, остатокот може да се завитка и да се чува во замрзнувач за подоцна.

Се разбира, многу луѓе имаат поамбициозен пристап кон готвењето и замрзнувањето. Наместо да ги чувате замрзнатите оброци како нус-производи на други поголеми јадења, можеби е полесно да ги готвите цела недела. Само одделете еден ден во неделата за да ги подготвите оброците што ви требаат во текот на неделата.

Без оглед на вашиот метод на подготовка, ќе ви треба нешто за да ги одржувате оброците. Кесите за замрзнување можат да понудат пригодна, ефтина и заштеда на простор за ова. Сепак, овие исто така имаат свои недостатоци. На пример, одредена храна едноставно не се вклопува во вреќа за замрзнувач поради нивната големина или форма. Исто така, ќе треба да ја отстраните храната од вреќата кога е време за повторно загревање. Запечатените пластични или стаклени контејнери обично заземаат повеќе простор во замрзнувачот, но обично се работи со многу полесно. Стаклените контејнери нудат и јасна предност во однос на пластиката, бидејќи можете да ја загреете храната директно во нив.

Идеи за замрзнат оброк

Па сега ги разгледавме основите. Следното прашање е каков вид на оброци можете да подготвите однапред. Подолу се дадени неколку идеи за секој оброк.

појадок

Мафини со јајца: Ставете ги изматените јајца, зеленчукот и сирењето во тава за мафини и печете ги мафините на 180 ° C додека не станат цврсти. Тогаш секоја мафина може да биде индивидуално завиткана и замрзната.
Површина кесадиillaа: Прашањата не се баш она што повеќето луѓе би го нарекле „здрави“ - но може и да бидат. Измешајте спанаќ и бел грав со сирење за дополнителни влакна, повисоки протеини и помалку маснотии отколку повеќе традиционални рецепти.
Гранола бар: Пробајте нешто свое. Започнете со комбинација на ореви, овошје и овесна каша - според вашиот вкус и потреби. Потоа испечете ги во решетки и продолжете го нивниот веќе импресивен рок на траење со тоа што ќе ги зачувате во замрзнувачот.

Ручек

Такитос: За ова едноставно, рачно јадење, сè што треба да направите е да истурите малку пилешко, сирење и грав во тортиillaи и да ги испечете. Кога ќе се оладат, завиткајте ги тактитовите поединечно и замрзнете ги.
Пакети со тестенини: Имате многу опции тука. Започнете со ставање на омилените тестенини во мала кеса или контејнер. Потоа можете да додадете пилешко, туна или кој било друг протеин по ваш избор. Можете или да се мешате во сос веднаш или да ги чувате одделно и да ги додадете подоцна.
Кеси за пица: Ова бара малку повеќе подготовка, но ова јадење е вредно за труд. Започнувате со необработено тесто за пица што се валани рамно. Ставете сирење и други состојки по ваш избор врз тестото, завиткајте ги и испечете ги сите заедно.

вечера

Печени зити: Печете ги тестенините зити, месо, сирење и зеленчук по ваш избор во контејнер заштитен од замрзнувач. Кога садот ќе се олади, покријте го и ставете го во замрзнувач.
Макарони и сирење: Се разбира, макароните и сирењето на начинот на којшто се прават обично не се богати со хранливи состојки - но со само неколку ситни прилагодувања, тие лесно може да се променат. Различен зеленчук, вклучувајќи брокула, лесно може да додаде вредност на ова јадење. Ако ги подготвите макароните и сирењето во контејнер заштитен од замрзнувач, тие можат да одат директно во замрзнувачот по ладењето.

Како што можете да видите, подготвувањето на замрзнати оброци е одличен начин да се подготвите, да се храните поздраво и да ја поедноставите вашата недела. Започнете со овие совети и идеи и оставете ја вашата креативност да дивее додека ги подготвувате оброците.