Идеи за диетален појадок со интегрален леб од зелена салата и органски рецепти за сирење од соја од тофу, органски менија

Појадок богат со протеини (кои ве одржуваат гладни и помагаат при слабеење) од www.prodietabio.ro:

        • Крцкав пченка напишан леб со органско тофу сирење направено од органска соја богата со протеини и витамини.
    • Крцкав леб од пченица напишан алак Правописната пченица (исто така наречена напишана) е предок на обичната пченица. Но, правописот е многу побогат од стандардната пченица со витамини, минерали, јаглехидрати, есенцијални масни киселини и влакна. Alaито напишано алак има а содржина на протеини 6 пати поголема од обичната пченица, вкупно 17-20%.
диетален
појадок
  • Сирењето тофу носи многу здравствени придобивки и, покрај тоа, е диетално затоа што Тофу е малку калоричен и богат со растителни влакна и протеини.

Окинава е релативно мал остров во јапонскиот архипелаг кој се прослави делумно поради долговечноста и здравјето на неговите жители. На островот Окинава има повеќе стогодишници отколку на кое било друго место во светот. Theителите на овој остров имаат најголем животен век во светот и се многу здрави. Чести болести во западните земји како што се дијабетес, рак, остеопороза, мозочни удари, срцеви заболувања се многу ретки во Окинава.

Окинава го држи светскиот рекорд по долговечност, што го привлече вниманието на истражувачите ширум светот. Студиите за населението на островот покажуваат дека долговечноста и доброто здравје на населението не се должат на генетско наследство или клима, туку на здрав начин на живот, особено диета. Диетата на жителите на Окинава се заснова на потрошувачката на риба и морска храна, а внесот на калории е релативно низок (800 kcal на ден, во споредба со 2300 kcal во западните земји).

Основна храна што исто така треба да ја јадеме: - свеж зеленчук и овошје - цели зрна (ориз, пченка, гриз, тестенини) и леб од цели зрна - производи од соја (тофу, соја млеко) - билки и зелена боја (магдонос, крес) - риба и морски плодови (најмалку 3 пати неделно) - црвено месо и млечни производи - во мали количини - многу чај и вода, многу малку алкохол, шеќер и сол.

Кликнете на горните фотографии за пристап до страниците на производот!