Идеи за смути за појадок или закуска

Еве неколку идеи за смути, едноставен начин да јадете храна богата со витамини, фитонутриенти, есенцијални масти, сложени јаглехидрати, минерали, влакна.

1. Ова смути е и вкусно и хранливо. Лесно се прави, може да биде и појадок или ужинка по враќањето од теретана. Има помалку од 250 калории. состојки енергизирачко смути:

  • 2 лажички цело какао
  • 2 лажички путер од кикирики или бадеми
  • 1 банана
  • 200 гр грчки јогурт
  • цимет по вкус

Како да подготвите енергетски смути:
Во блендерот ги мешаме сите состојки на кои евентуално можеме да додадеме неколку коцки мраз. Посипете со цимет.

идеи

2. Состојка диетално зелено смути, полно со растителни влакна:

  • 2 гроздови спанаќ
  • 1 краставица
  • целер по вкус
  • магдонос
  • Нане
  • 2 моркови
  • 2 зелени јаболка
  • Лимон

Метод за подготовка на смути диетално зелена, богата со растителни влакна:
Ние ги мешаме во блендерот сите состојки на кои можеме да додадеме, можеби, неколку коцки мраз.

здрав појадок

3. За време на студената сезона, веројатноста да заразите вирус или да добиете обична настинка е многу голема. Затоа, внесот на витамин Ц е неопходен. Состојки за А. пијалак богат со витамин Ц:

  • 1 излупен портокал
  • неколку парчиња лимон со кора
  • грејпфрут по вкус
  • замрзнати јагоди или малини

4. Есенцијалните хранливи состојки доаѓаат и од егзотична храна. Денес наоѓаме во големите супермаркети многу егзотични овошја и зеленчуци богати со есенцијални масти, витамини и минерали. состојки смути е x o t i c:

  • 1 добро испечено авокадо
  • 1 манго
  • 1 линк за спанаќ
  • 1 зелено море
  • некои чиа семе богати со Омега 3
  • половина банана

5. Можете да користите замрзнато, дехидрирано или свежо овошје. Замрзнати бобинки може да се најдат во сите поголеми продавници и најдобриот начин да ги јадете е смути затоа што во колачи, пити или слатки се придружени со не многу здрави масти, рафинирано бело брашно или шеќер. Смуди со состојки со бобинки:

  • замрзнати бобинки (малини, боровинки, капини, брусница) или јагоди
  • стевиа по вкус (100% природен засладувач без калории можете да го најдете тука)
  • 200 мл грчки јогурт
  • 7 индиски ореви
  • чиа семе

Доколку не се плашите од калории, можете да користите и дехидрирано овошје или мед, јаворов или агава сируп >> што можете да ги најдете тука

6. Честопати сакаме нешто здраво, полно со витамини, но и да не остави гладни. Смуди богати со влакна се идеални за ова. Состојки за смути кои ве држат гладни:

  • 2 лажички овесни трици
  • 3 парчиња диња
  • 1 краставица
  • 10 бадеми или индиски ореви
  • 100 мл овесно млеко (ориз, соја, киноа или бадеми, по вкус)

7. Диуретичен зеленчук и овошје се идеални за слабеење и детоксикација на организмот. Можете да одберете да го подготвувате ова смути за време на викендите или во релаксирачки денови кога сакате да бидете мрзливи и да поминувате повеќе време дома. Состојки што треба да се стават во блендер за диуретично смути:

  • 1 краставица
  • неколку замрзнати цреши
  • Ленено семе
  • 1 цвекло
  • целер
  • 1 добро созреан киви