Игнорирање на гладот (здравје и медицина, здравје, исхрана)
Еј Значи, ќе ослабам. Веќе е единаесет и триесет часот навечер и многу сум гладен. Мојата цел за губење на тежината е да не јадам ништо после 18 часот, што успеав да го сторам денес. Како што реков, сега станав гладен и затоа не можам да спијам. Но, сега не сакам ништо затоа што денес веќе имав 830 калории. Дали некој има идеја како можам да се ослободам или да го игнорирам гладот?
Затоа што некој сигурно ќе праша: Јас сум девојка, 16 години, висока 1,69 и тешка 64 кг
5 одговори
Прво на сите, можете да кажете дека диетата не работи кога гладувате. Тогаш линијата е сосема погрешна и ако претерате со нејадење, тоа може да доведе до нарушување во исхраната.
Ако планирате да не јадете после 18 часот, но сепак да бидете гладни, вашето тело ви кажува дека му треба храна за да функционира. Инаку, самото чувство на глад не би имало никаква смисла. (Да не се меша со апетит)
Но, јас би ви препорачал да јадете зеленчук за да ја постигнете својата цел. Тие тешко дека имаат калории и навистина исполнуваат. Иако можам да јадам три краставици, на пример, без да се чувствувам сит, но по три ротквици ништо не работи.
Сепак, варењето може да ве спречи да спиете добро.
Во спротивно, оревите би биле алтернатива.
Тие се релативно калорични, но ве исполнуваат и содржат многу протеини.
Те молам, немој да гладуваш.
Иако можам да јадам три краставици, на пример, без да се чувствувам сит, но по три ротквици ништо не работи.
Каков уметник на глад сте вие? ?
Јас поинаку земам различни работи. Јас исто така можам да јадам два леба во „Метрвеј“, а понекогаш и понатаму сум гладен
Ниту очигледно не се многу големи ?
Гладот поминува по некое време. Првите 3 дена се најлоши. Не е важно колку помалку јадете. Сè додека трошите минерали и витамини, сè треба да биде добро. Најдобро е да правите краток тренинг за сила на секои 2 дена за да не ги изгубите сите мускули до крајот на диетата. Протеините што ги содржат се полесни за употреба отколку масните клетки. Но, ако вашето тело сфати дека сè уште ми требаат мускулите, тоа нема да ги расипе. Побарајте го Васер дут на јутјуб. Многумина известуваат како гладот во голема мера исчезнува.
830 kcal веќе? Не сум изненаден што си гладен. Бидејќи не би го слушал ниту на твоја возраст, ќе зачувам каков било коментар.
Како такво, можете да јадете после 18 часот, освен ако не правите повремено постење. Патем, ова е многу ефикасно за губење на тежината. Варењето работи и ноќе. Тоа значи дека не добивате тежина ако јадете нешто доцна во ноќта. Бидејќи спиењето кога е гладно е тешко, препорачувам нешто лесно. Лента од паприка или исечен домат? Можеби јаболко или малку зелена салата. Ова го исполнува стомакот и можете да заспиете без да бидете гладни.
Го пробувам овој наизменичен пост од денес . мислите дека е многу ефикасен - кога можам да очекувам резултати? Може ли да јадам нешто слатко? Ако имате одговор: Д.
Тоа секогаш зависи од тоа колку тежите и колку брзо ќе започне вашиот сопствен метаболизам. Некој кој има тежина од 150 кг може да изгуби 3 кг во првата недела. Некој со тежина од 70 кг нема да ја достигне оваа вредност. И да, онака е само вода првата недела. Запомнете дека слабеењето не е брз процес. Вие „едноставно“ треба да јадете помалку калории отколку што трошите. Не е важно дали ги внесувате овие калории во слатки или зеленчук. Но, слатките работи не помагаат против гладот. Од друга страна, убава тава за зеленчук
Сакањето да изгубите тежина со глад на крајот ќе доведе до зголемување на телесната тежина.
Немојте да бидете толку мрзливи и да одите на вежбање, тогаш може да јадете и нормално, што не само што е поздраво, туку има и поголем ефект.
и на 64 години имаш нормална тежина, не оди со слаба тежина, ни тоа не е добро
Сите девојки сметаат дека мораат да тежат 50 кг на 1,70 м и мислат дека тоа е нормално, тоа е тотална глупост !
- Дали имате нормална тежина.
- Со 830 kcal не ги покривате ниту вашите основни потреби. Тоа е многу опасно.
- Подобро е да се чуваат само 200-300 kcal под условот за калории. Овие диети се поуспешни на долг рок.
- Најдобрите цели може да се постигнат со спорт и вежбање.
- Оваа теза дека не треба да јадете ништо навечер никогаш не е потврдена.
слични прашања
Здраво
Како да ослабам и да одржувам дефицит на калории?
Проба сè ... ниско, високо, малку маснотии, маснотии и малку јаглени хидрати. Но, без оглед на сè, јас сум толку гладен!
Јадете ме многу здраво, но не можам да добијам повеќе ... како и да го сторам тоа, не можам да задржам долгорочен дефицит од пр. 500 калории!
Еве ги фактите.
За да изгубите тежина, потребен ви е дефицит на калории.
Со урамнотежена исхрана или со повеќе јаглени хидрати, секогаш сум гладен, уморен, постојано јадам и погрешно, итн.
Со малку јаглени хидрати (помалку од 150g јаглени хидрати) имам помалку апетит, но јадам само 1000-1200 калории. Ниту мама не сака да јадам повеќе маснотии. Таа се плаши од маснотии, и тешко ми е да јадам исто толку маснотии!
Со урамнотежена исхрана, што можам да направам за да бидам помалку уморен, да имам помалку апетит, да јадам помалку, да се чувствувам подобро и да го одржувам константниот шеќер во крвта?
Знам дека е прилично доцна. Јас сум на диета и гладен сум и не можам да спијам ! Денес веќе имав околу 1000 калории, не смеам да конзумирам повеќе. Ако сакам да изгубам 1 кг неделно, можам да јадам само 1000 калории дневно, тоа е она што го пресметав. Што можам да направам за да спијам? (Освен јади!)
Јас веќе потрошив 420 калории денес и сè уште сум гладен, не сакам да го скршам ова сега затоа што добро/подобро ги поминав последните неколку дена. Како можам да го одвлечам вниманието да не јадам?
Здраво, дознав преку диета од 800 килокалории дека лесно можете да се заситите дури и со 800 калории. Во моментов сум во фаза на градење, денес со 1200 калории. Денес навистина јадев многу: Појадок: Домашни палачинки (400 калории), па знам што има во него Ручек: Карфиол ориз со ќофтиња од туна (400 калории) Вечера: iantиновска салата направена од 200 гр домат од зелена салата и пиперки со домашен прелив од јогурт (200 калории) Тоа сум јас повеќе од сито, не беше гладен цел ден. Тие велат да, ако јадете толку малку (базална стапка на метаболизам - 500 или помалку) што телото потоа преминува на метаболизам на глад. Во секој случај сум во фаза на градење и не сакам повеќе да правам нешто нездраво, но чисто од интерес, дали телото се префрлува на режачот кога сте навистина сити и сè уште трошите само многу малку калории? LG
Јадев премалку луѓе денес (јас сум на диета во која јадам околу 1400 калории, т.е. 400 до 500 помалку од порано. Сè минува добро. Но денес едноставно не сум гладен. Дали е во ред еднаш? Или треба да натрупам нешто? Така се случи затоа што бев на патот и потоа испив ладен кафе. После тоа, мојот глад исчезна.
Денес сум исклучително гладен и калориските потреби ми се 1.500 калории. Денес сум јадел 1.400 калории. Уште можам да јадам повеќе калории, но утре малку помалку. Не сакам да добивам тежина.:(
Денес веќе јадев многу и само вечерав.
Јас сум уште гладен!
Дали имате совети за тоа како да се ослободите од чувството на глад, кои совети се таму?
Се обидувам да ослабам Јадам прилично здрава исхрана без маснотии и вежбам 1-3 часа секој ден. За жал, толку често сум гладен. Имав парче леб од цели зрна со половина парче сирење со малку маснотии и овошна салата за појадок денес во 8 часот наутро. За жал, на 11 години бев повторно гладен, а потоа повторно јадев овошје. Во еден часот не можев повеќе да издржам и изедов друг леб од цело зрно. На четири повторно бев гладен и јадев овошје. За жал, овошјето исто така има калории и јас всушност сакав да јадам само 3 оброка на ден. Но, со овошјето стигнав до 5. Како е со вас? Дали е всушност нормално што сум гладен толку често? Патем, пијам многу вода, но тоа ме заситува максимум 20 минути. Што можам да направам против тоа? Дали е тоа нормално? Може/дали треба да јадам овошје кога сум гладен или треба да останам гладен?
Здраво
Имам 66 кг, 172 см, женка и 22 години.
Јас се измерив вчера и сум апсолутно шокиран! Никогаш не сум тежел толку многу и навистина сакам да ослабам 7 килограми!
Но, проблемот е штом сум во калориски дефицит, јас сум толку многу гладен ... што е скоро неподносливо!
Дури и кога се обидувам да јадам нормално, секогаш чувствувам претерано глад!
Сакав да потрошам 80% од моите енергетски потреби, што вчера добро функционираа.
Јадете веган во секој случај.
Но денес повторно премногу мислам . но имав толку голема желба па мислам дека беше гладна.
Јас сега апсолутно не знам што да правам . Јас навистина сакам да изгубам неколку килограми, барем до 60-годишна возраст, но како треба да го сторам тоа кога сум секогаш толку гладен.
Го шетам моето куче најмалку 1,5 часа секој ден, а понекогаш и џогирам еден час.
Јас не јадам премалку калории и не постев ниту ништо ... едноставно не разбирам зошто сум толку гладна и навистина сум АПСОЛУТНО очајна.
Се надевам дека некој може да му помогне на г.!
Јас потрошив само 500 калории 2 дена (да, знам нездраво) и бев болна и вртоглавица, но денес се разбудив и сè беше нормално, немав вртоглавица, веќе спортував, не сум гладен. Зошто е така ?
Како е можно да се игнорира интензивниот глад и да се ослободи од болката? Освен нешто за јадење.
Еј имам едно прашање Тие велат да ако јадете малку, телото оди во режим на итни случаи и така натаму . Денес јадев 673 kcal, но не сум ниту гладен, се случува ?