Има; да се истуши ладен; ефект по вежбање (метаболизам, настинка, циркулација)
Студениот туш треба да ја стимулира циркулацијата. Дали тоа има и позитивен ефект после вежбање, односно дали носи нешто, исто така во однос на метаболизмот? Или воопшто има смисла да се направи убав, топол туш после вежбање? благодарам
1 одговор
За жал, не можам сосема да се согласам со pooky. Да се земе ладен туш сам има многу добар и, пред сè, ефект на ладење, особено кога е жешко. Најдобрата регенерација по напорната сесија се постигнува со наизменични бањи! Ова не само што го стимулира распаѓањето на метаболичките процеси, туку и ладната вода ослободува антиинфламаторна супстанција во мускулите.
слични прашања
Јас секогаш се туширам млако, освен кога надвор беше многу студено и имавме фудбалска пракса. Но, јас спортувам секој ден (тренинг со тегови или фудбал, понекогаш џогирање). Што е со туширањето после вежбање? (Правилно) ладно, ладно, млако, топло, топло, ладнокрвно?
Можеби некој би можел да ми помогне на страна: Не можам да одговорам на која било тема?! Јас можам да поставувам само нови прашања, но ништо не се случува кога ќе одговорам.
Скокањето јаже е доста напорна работа. После тоа, секогаш забележувам колку тренираат потколеницата и горниот дел од ногата. Но, она што би било интересно е колку скокање јаже всушност ја промовира целокупната конституција, т.е. целокупната состојба (ако можете така да го кажете). Редовната обука со јаже може дури и да го замени велосипедизмот или трчањето за основна издржливост?
Слушнав дека после вежбање, прво треба да се истушиш топло, а потоа ладно. дали е тоа точно. ако е така, треба да туширате сè ладно (вклучително и главата и сл.) или само рацете, нозете.
телото побрзо се регенерира ?
Здраво на сите, знам дека веќе има слични прашања во врска со слабеењето и спортот, но би сакал накратко да опишам нешто тука:
Отсекогаш сум бил спортски, но поради универзитетот и работата многу сум опуштил кога станува збор за спорт и исхрана. Едно време јадев само глупости и тоа беше забележливо, од очај прибегнав кон помагала (апчиња за диети, средства за апетит и сл.) И исто така бев успешна. Некое време имав и проблеми со тироидната жлезда (хипофункција) и се лекував со лекови една година, сега вредностите се повторно во ред и не земаат ништо повеќе. Јас генерално не јадам доволно и ова го стави метаболизмот на задниот режач, мислам. Веќе 2 месеци целосно ја сменив исхраната, т.е. немаше јуфки, пица и сл., Сега јадам поизбалансирана диета со протеини и сл. И одам во теретана 4-5 пати (кардио, вежби за јачина) Проблематичната област ми е главно на бутовите и требаше да бидат повторно потенки. Според мои информации:
Возраст: 25 Висина: 1,50 Тежина: 50 кг (претходно 45)
Би сакал да ослабам 5 килограми, но веќе 2 месеци нема апсолутно НИШТО и јас сум толку очаен, не велам дека сум дебел, но едноставно не се чувствувам добро повеќе, дури и да е околу 5 килограми: ((искрено знам веќе не што да правам,
Јас би бил навистина среќен ако можеш да ми помогнеш. (((
П.С. На фотографијата можете да го видите растот на нозете лево пред и сега.
24 години, 1,80 см, 68 кг
Јас се занимавам со спорт од 5-годишна возраст и прилично знам како се чувствува да се занимава со спорт. Веќе околу 2 години вежбам само фитнес и тренинг за сила (без опрема), бидејќи моето колено повеќе не сака (во тек:-P).
Проблемот веќе скоро една година е што навистина заспивам додека вежбам. Обично по 20-30 минути, така што треба само да ги тргнам теговите и на крајот да легнам и обично да бидам буден, но без да виткам прст половина час додека не можам да станам повторно.
Тогаш беше пронајден многу слаб хипотироидизам, избалансиран со таблети, но без никакво влијание врз проблемот. Воспалителни болести на НС сега беа исто така исклучени.
Со таков проблем, се разбира, секогаш размислувате за тоа ако нема решение. Затоа, лекарот ми даде идеја дека можеби само правам премногу одеднаш. Отпрвин тоа ми изгледаше тотално апсурдно, бидејќи знам колку сум направил претходно и сето тоа. Но, можеби е можно нешто како навлегување на кислород во мускулите да се намали толку многу поради повредата на коленото? Па затоа што веќе не можам да одам (трчам)? Сепак, возам многу велосипед во секојдневниот живот и меѓу турнеите и така натаму и никогаш нема проблем со уморот. Само со ова силно оптоварување на мускулите за време на обука за сила.
Ниту тогаш не се потм (не како што треба), не се загревајте и имајте чувство дека циркулацијата (каква и да е тоа) не „оди“.
Ако некој има идеја што би можел да пробам или нешто, би бил многу благодарен.
Во моментов и помагам на мојата девојка да ослаби, и веќе поставив прашање во врска со ова. Во јули, со висина од 178 см, таа сè уште тежеше 107 кг. Сега достигнавме 90 килограми, т.е. треба да поминат најмалку 12 килограми.
Таа јаде помеѓу 1200 и 1400 калории на ден, што всушност е премалку, но поради некои нетолеранции на храна и болести за жал повеќе не работи во моментот, или е договорено со докторот додека не дознаеме повеќе. Во последните неколку недели немаше никакви симптоми на недостаток, таа е многу добра и бидејќи сме ја смениле нејзината исхрана, таа никогаш не е гладна.
Сега започнавме со џогирање, иако таа никогаш не се занимавала со спорт или не се занимавала со долго време, трча 30-40 минути без никакви проблеми. Сепак, сега се случува повеќе да не се намалува. Тежината останува иста или понекогаш дури се зголемува. Освен ако не одиме џогирање два дена, тогаш одеднаш таа има 1 килограм помалку на вагата. Сега моето прашање е, дали е ова нормално? Дали некој од вас веќе го имаше тоа? За жал, таа е личност која се фрустрира така и потоа сака повторно да се откаже бидејќи не ослабела, иако џогира 30-40 минути 5-6 пати неделно.
Вашата основна метаболичка стапка е моментално околу 1900 калории, + џогирање, потоа 2300 - 2400 калории. Таа јаде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно заштедува 1000 - 1200 калории на ден, нешто треба да се намали. Ако станува збор за спорт, дали ќе има промена или имате друга идеја што би можел да биде?
Јадам исклучително здраво подолго време. Дури се грижам да јадам што е можно помалку додатоци. За жал, имам мала слаба точка во исхраната. Наутро ми треба нешто слатко на мојот леб од интегрална храна. Колбас, сирење, колбас од црн дроб - не можам да симнам ништо. Дури ни моето омилено намаз (салата од туна). Јас сè уште знам што не е во ред? Дали имам хипогликемија наутро? Претежно јадам крем од нугат ореви. Што е веројатно најлошото нешто што можете да го јадете наутро. Треба ли да барам алтернатива? Зборувај Душо, џем - нешто такво? Дали имате некои други предлози или совети како можам да го потиснам тоа.
Патем, направете многу спорт. Обука за сила секој втор ден, трчање секој втор ден. Одбојка двапати неделно и кошарка 2-3 пати неделно во лето.
Вежбањето со тегови е единственото нешто што го работам интензивно. Кажете реченици за замор и др.
Здраво, повторно сум малку болен (4-ти или нешто повеќе) и се прашувам дали ова е поврзано со спортот. Сакав да одам во џогирање за да се подготвам за сезоната и скоро да одам во теретана секој слободен ден, но сега повторно се разболев, односно немам спорт. -.- Дали и некој има пресрет. совет за мене, како подобро да избегнам настинка? Или, исто така, може да биде затоа што се вратив во Германија од 20-30 ° C топла Италија и беше премногу студено за мене и за мојата облека?: D LG Matthes
Едно прашање, како го правиш тоа.
Имав искуство дека не можам да одговорам на есен/зима. Само ме измачува, а потоа се фрустрирам и јадам уште повеќе. Затоа го оставам исто и се обидувам да ја задржам мојата тежина - тогаш веќе сум задоволна. Со други зборови, јас приближно го одржувам својот спорт, но јадам повеќе совесно, вклучувајќи чоколадо и колачиња, затоа што ми требаат во зимските вечери - темно е, ладно и ми треба чоколадо.
Од средината на март, кога е топло, се занимавам со малку повеќе спорт, но истовремено ограничувам на мојата количина храна (и избегнувам чоколадо). Тогаш килограмите паѓаат и можам да го издржам - затоа што е топло и лесно долго време навечер, така што можам да издржам и да издржам малку апетит, тоа не е можно во зима !
Кое е вашето искуство во врска со тоа ?
Здраво на сите, еден од синовите на мојот пријател е прилично мал и малку ситничен во споредба со другите деца на негова возраст. Дали воопшто постои спорт за него, каде што тој дури може да има предности или барем да нема недостатоци (како во фудбалот). Сега има 10 години. Би било убаво ако можете да ни помогнете! Многу благодарам
Купив многу, мислам. Вежбам напорно со години, претходно скоро само издржливост, веќе една година се занимавам со спортови на сила и издржливост! Пред 4 години изгубив 17 кг и успеав добро да ја задржам новата тежина со вежбање и здрава исхрана! Само во одреден момент почнав да јадам се помалку и да вежбам сè повеќе! Резултатот не беше масовно губење на тежината, како што другите би помислиле, туку постојани флуктуации на тежината, делумни падови на замор итн. Значи, сега е моментот кога веќе не сакам да тренирам 6 пати неделно (часови!) И исто така да јадам "нормално" сака. Но, имам чувство дека ако го сторам тоа сега, ќе имам прекумерна тежина што е можно побрзо! Па, како можам да се „борам“ со моето претренирање и истовремено да го „исправам“ метаболизмот?
Здраво, малку ми е непријатно со темата, но сега постојано се прашувам:
Имам 2 набори на секоја страна од долниот дел на мојот "задник" (во точката непосредно пред да започнат нозете/бутовите на задниот дел). Дали такво нешто се квалификува како „целулит“? Досега не успеав да најдам слика на Интернет што личи на моја. И фотографирај се сам, нема подобро ^^
Но, се чини дека не сум сам со проблемот, како што можев да прочитам на Интернет. Дали некој знае дали ова може едноставно да се обучи далеку? И кои вежби се најпогодни за ова?
И покрај моето истражување, сè уште не сум ги сфатил целосно овие прашања. Јас никогаш не бев навистина "навистина" дебела (на задникот) и затоа не може да се работи за брчки за слабеење. Зошто тогаш имам (дали тоа може дури и да биде нормално) не знам. Оттука и двете прашања.
Покрај тоа, јас дефинитивно проверив вежби. Сепак, морам да кажам дека не чувствувам ништо на задникот за време на која било од вежбите. Само кога има напнатост во областа. Од оваа причина, моето трето прашање би било дали вашата сопствена напнатост нема повеќе смисла (во однос на мојот проблем)?
Те молам, не ме сфаќај погрешно! Ако нешто е нејасно, ќе одговорам во коментарите што е можно побрзо!
70 килограми џогираат веќе 3 месеци. Сега имам 3 недели одмор и затоа многу време. Goогирам од понеделник, среда и петок, секој со различен интензитет. Во моментов трчам 10 км за 1 час и 6 минути, мојата цел е да истрчам 10 километри под 1 час. Дали има смисла да се прават активностите наведени погоре во деновите на не-обука? Дали тие влијаат позитивно на мојата километража или не носат ништо или се дури и контрапродуктивни? Како треба да ја организирам мојата недела? Дали е уште подобро секој ден да одите џогирање? Што е со интензитетот на индивидуалните трчања? Дали е можно да ја постигнам мојата цел за 3 недели? Кој е најдобриот начин? Уредување. Неделата останува слободен ден за мене. како треба да го дизајнирам за да се регенерира што е можно најдобро?
Ви благодариме за читањето и благодарам за одговорите.
Боксував некое време, а потоа морав да паузирам неколку месеци од различни причини (повреда, преместување, универзитет,). Но, сепак се одржував во форма: трчање 2-3 пати неделно, склекови, стомачни и тренинзи со тегови.
Оваа недела направив уште една пробна сесија. Самиот тренинг не беше тежок, на крајот дури и имав сила. Сепак, забележав дека загревањето е прекратко (околу 10 минути). Во мојот стар клуб беше двојно подолго. Почувствував дека моите мускули (на пр. На грб) сè уште се ладни, така што чувствував непријатно влечење кога бев во бокс во сенка. Значи, тоа го правев полека.
Дома повторно се загреав накратко и го направив вообичаениот тренинг за сила (овој дел го правам редовно).
Следните неколку дена имав екстремно болни мускули! Како да не сум се занимавал со никаков спорт со години порано!
Што може да биде тоа? Дали е всушност затоа што загревањето беше прекратко, така што добив дополнителни микро солзи во мускулите, кои се одговорни за болните мускули?
Или, едноставно, затоа што не боксирав долго време и движењата специфични за кутијата ги активираа мускулите што не ги користев со месеци? И покрај редовната обука за сила дома.