ИМА ИДЕАЛЕН ПРОЕКТ ЗА ДИЕТА ПОСОБНИ
Дали постои идеална диета?
Бев и сум страствен потрошувач на информации во областа на исхраната. Со години читав која било книга од областа што падна во моите раце. најпрво бараме одговори, потоа бараме прашања, потврди, нови агли за стари проблеми.
Заеднички именител на сите прочитани книги за диети? Тој нуди ветувачки решенија. Убедувам. Тие ве тераат да мислите дека вреди да се обидете. Можеби вреди. Сите диети ќе работат, се додека се водат по нарачка. Иако очигледно работат на различни принципи, сите тие доведуваат до намалување на калориите и регулирање на лачењето на инсулин - критичен хормон во процесот на гоење и слабеење. Сите доведуваат до промена во начинот на јадење оброци за време на диетата. Верувајте ми, навистина функционира. Краток термин.
Треба да биде едноставно. Сепак, нутриционистите и разните гуруа ви кажуваат дека е комплицирано. Стигнувате до преполните полици на продавници, и таму сè изгледа уште покомплицирано.
Вие барате спас, решение, помош. Библиотеките врескаат низ кориците кои ветуваат брзо губење на тежината и/или вечно здравје. Диети кои покрај тоа што не се одржливи, честопати носат и големи здравствени ризици.
Се чини тешко, но не треба да биде. Време е да направите чекор назад за да можете да гледате напред. Игнорирајте ја потребата да изгубите тежина брзо.
Човечкото тело е повеќе од она што го гледате во огледало и изгледа добро (или не) на слики.
Човечкото тело е функционална единица . Со цел да функционира оптимално, на оваа единица и требаат низа фактори (исхрана, движење, закрепнување).
ИСХРАНА, исхрана и сл. - Севкупност на физиолошките процеси преку кои организмите ја набавуваат храната неопходна за раст и развој, добивање енергија за развој на виталните процеси, поправка на ткивата итн.; стр.екст. хранење, хранење, хранење. - Од фр. исхрана, лат. нутритио.
Покрај калориите, грамите протеини, масти и јаглехидрати, храната е моќен епигенетски модулатор, во добро и во лошо. Ова ја објаснува улогата на храната како составен дел на еволуцијата.
Епигенетиката е студија за биолошки механизми кои можат да започнат и да го запрат изразувањето на гените. Одредени околности можат да предизвикаат деактивирање на гените (станување неактивни) или активирање (станување активни). Што јадете, каде живеете, со кого комуницирате, кога спиете, колку често вежбате, вклучително и процесот на стареење - сето ова на крајот може да предизвика хемиски промени на гените што ќе ги трансформираат овие гени со текот на времето. Покрај тоа, кај одредени болести како што се рак или Алцхајмерова болест, различни гени ќе бидат променети, за разлика од нормалната/здравата состојба. Исто така, се покажа дека диетата ги менува епигенетските етикети на значителни начини. На пример, некои студии откриле дека одредени соединенија во храната што ја јадеме можат да заштитат од рак со контролирање на гени супресори на туморот.
Човечката цивилизација се развила и цветала во различни региони на планетата, со различни начини на исхрана:
ItКитавани од Папуа Нова Гвинеја имаат диета богата со јаглени хидрати, која се состои претежно од корени, кокос и овошје.
➡️Алиска Инуит консумирајте многу масти и храна од морско потекло.
TribeПалемото Масаи во Африка консумирајте особено млеко, крв и месо (диета богата со лактоза, заситени масти и холестерол).
RetКретанци, Сардинци и Грци ја следи медитеранската диета (со мали варијации во зависност од областа) богата со маснотии, вреднувајќи маслиново и оревно масло.
ApЈапонези, кои имаат најниски стапки на дебелина во светот (3,5%), јадат житарки богати со јаглени хидрати, како ориз.
OmaЛома Линда, Калифорнија, САД, главно е населено со адвентисти 7-ми ден кои практикуваат вегетаријанска исхрана богата со овошје, зеленчук, овес, семиња, ореви, свежа вода и не пијат алкохол.
Полуостров Никоја во Костарика тоа е област со најдолго население во светот, често надминувајќи ја возраста од 100 години. Специфичната диета се состои од овошје, зеленчук, пченка, ориз, јајца, а водата што се троши тука содржи голема количина калциум и магнезиум.
Списокот може да трае и да трае, докажувајќи дека не постои диета која одговара на сите. Нема магични комбинации на храна што губат телесната тежина загарантирана и кои нудат вечно здравје и бесконечен живот.
Заеднички фактор од диетите на народите претставени погоре е присуство на храна во нејзината интегрална состојба, што е можно поблиску до нејзината природна состојба.
Тогаш, како можете да го објасните ова изобилство диети, методи, диети на пазарот?
Како и во која било друга област, и во областа на исхраната, за да станете познати, потребна ви е новина, иновација, нешто ветувачко, убедливо, нешто што нуди надеж. Новина се продава, надежите се продаваат. Оттука произлегува потребата од нови надежи, нови решенија. Затоа што оние што ги развиваат треба да се посветат. Озлогласеноста добиена на овој начин продава. Комплицираните диети се лесни за продажба.
Во добро осмислен свет на маркетинг, треба да се документирате, да научите, да бидете скептични, да експериментирате.
Не постои идеална диета, но постои оптимална диета за вас. Содржи разновидност на целосна или минимално преработена храна. Сè додека избирате храна во нивна природна состојба или што е можно поблиску до неа, тешко е да погрешите. Веројатно изгледа премногу едноставно. Да се соочиме: колку ни станаа тешки животите, едноставноста е потребен луксуз.