Има поширока област на поддршка ...

Некои од нашите пациенти прашаа: "Дали е во ред или не да се замени канцеларискиот стол со фитнес-топка?"

област

Идејата за користење на топка наместо стол се заснова на хипотезата дека болката во долниот дел на грбот се должи на слаби, необучени мускули, не можат да го стабилизираат 'рбетот во секојдневните активности. Одржувањето на правилна позиција на топката ќе ги обучи мускулите на трупот да го решаваат проблемот. Но, во однос на клиничките докази, мислењата се поделени. Затоа накратко ќе претставиме неколку добрите и лошите страни:

За:
1. Има пошироко и помеко подрачје за потпора на елементите на коските (зависи од структурата на топчето);
2. Активира рефлекси на рамнотежа - одржувањето на положбата на не многу стабилна површина ќе ги одреди тренинзите за координација и рамнотежа покрај тонирањето на мускулите;
3. Може да стане елемент на релаксација - позиционирањето со грб на топката може да биде многу релаксирачко за време на паузите (во зависност од корисникот);
4. Повеќето препораки, но исто така и студии фокусирани на анализа на болка и симптоми покажаа значително подобрување;
5. Исто така помага малку во слабеењето поради фактот што луѓето кои користат фитнес топка согоруваат повеќе калории отколку оние кои користат редовен стол.

Против:
1. Може да биде реална опасност, ризикот од пад и повреда е значително зголемен;
2. Мора да се одржува правилно држење на телото - подостапно е за луѓето кои веќе имаат одреден степен на контрола на држењето на телото;
3. Не обезбедува поддршка за рацете и грбот - што доведува до побрз замор на мускулите;
4. Студиите и позитивните препораки главно зборуваат за локална болка во грбот, а не за болка како резултат на оштетување на нервниот систем (на пр. Оштетување на ијатичниот нерв).
5. Естетика.

Како заклучок, ако сте во искушение да се обидете, нашите препораки се следниве:
- Започнете постепено, на граница на болка. Ако успеете да останете само две минути без болка, постепено зголемувајте ја удобноста. Слушајте го вашето тело.
- Потребно е време да се навикнеш, да се прилагодиш и да бидеш трпелив;
- Околината мора да биде што е можно побезбедна (на пример: дома, пред ТВ, во близина на софата);
- Времето не треба да биде подолго од 20-30 минути;
- Бидете сигурни дека сте ја одбрале топката според големината и потребите (од суштинско значење е да се земат предвид вашата тежина и висина)